有足底筋膜炎的大家還會繼續跑嗎?? - 路跑 Road Running

By Steve
at 2022-09-20T19:04
at 2022-09-20T19:04
Table of Contents
各位前輩大家好 小弟是業餘到不能再業餘的跑者
之前報名了蘇花馬之後為了破4小時的個人弱弱紀錄
平常月跑量只有150K 今年二月開始瘋狂鍛鍊
結果一不小心得到足底筋膜炎
我看過物理治療 發現我自己跑姿有問題
調整之後確實有很大的幫助 物理治療師也讓我繼續跑
從3K...5K... 每次稍微好轉就跑原本的10~12K 然後就變更痛了一點...
九月開始決定不跑了 想等他好了再繼續
可是實在很想跑 少少跑也好 但就是怕會變成長期的發炎現象
請問大家是怎麼樣來克服足底筋膜炎呢 也會維持一定程度的跑量嗎?
謝謝大家
--
之前報名了蘇花馬之後為了破4小時的個人弱弱紀錄
平常月跑量只有150K 今年二月開始瘋狂鍛鍊
結果一不小心得到足底筋膜炎
我看過物理治療 發現我自己跑姿有問題
調整之後確實有很大的幫助 物理治療師也讓我繼續跑
從3K...5K... 每次稍微好轉就跑原本的10~12K 然後就變更痛了一點...
九月開始決定不跑了 想等他好了再繼續
可是實在很想跑 少少跑也好 但就是怕會變成長期的發炎現象
請問大家是怎麼樣來克服足底筋膜炎呢 也會維持一定程度的跑量嗎?
謝謝大家
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路跑
All Comments

By Una
at 2022-09-23T12:22
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By Donna
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29

By Hazel
at 2022-09-25T01:47
at 2022-09-25T01:47
和腳掌有幫助(淘寶上有賣)

By Genevieve
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29

By Sierra Rose
at 2022-09-25T01:47
at 2022-09-25T01:47

By Zanna
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29
又可以慢慢痊癒的方式

By Tom
at 2022-09-25T01:47
at 2022-09-25T01:47
練量之類的

By Sierra Rose
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29
能退化很快

By Sierra Rose
at 2022-09-25T01:47
at 2022-09-25T01:47

By Zora
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29
間有看物治打震波治療 今年中才好轉~目前已恢復跑步
治療期間最好就是休息 在家可以每天拉筋 鞋子最好穿
有足弓保護的~~

By Sarah
at 2022-09-25T01:47
at 2022-09-25T01:47

By Tom
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29
跑姿還有平常的一些姿勢不改還是馬上復發。我足底筋

By Necoo
at 2022-09-25T01:47
at 2022-09-25T01:47
的,但不到不能走路的程度,每週找物理治療師全面放

By Elma
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29

By Dorothy
at 2022-09-25T01:47
at 2022-09-25T01:47

By Adele
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29
姿勢才不會跑掉,大概就是這樣多管齊下努力撐住...

By Hardy
at 2022-09-25T01:47
at 2022-09-25T01:47

By Hedy
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29
+穿有足弓的鞋子,慢跑跑到會痛就停

By Queena
at 2022-09-25T01:47
at 2022-09-25T01:47

By Olga
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29

By Liam
at 2022-09-25T01:47
at 2022-09-25T01:47
當天立即停跑休息 每天至少4次按摩足底

By Tristan Cohan
at 2022-09-22T08:29
at 2022-09-22T08:29

By Puput
at 2022-09-25T01:47
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By Una
at 2022-09-22T08:29
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米

By Frederic
at 2022-09-25T01:47
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By Candice
at 2022-09-22T08:29
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By Kelly
at 2022-09-25T01:47
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By Ophelia
at 2022-09-22T08:29
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By Damian
at 2022-09-25T01:47
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By Olga
at 2022-09-22T08:29
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不專業Coros pace 2 開箱

By Quintina
at 2022-09-20T04:15
at 2022-09-20T04:15
各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?

By Zanna
at 2022-09-19T20:37
at 2022-09-19T20:37
各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?

By Irma
at 2022-09-19T18:17
at 2022-09-19T18:17
各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?

By Tracy
at 2022-09-19T13:46
at 2022-09-19T13:46
慢跑算是無氧運動吧??

By Tristan Cohan
at 2022-09-19T09:45
at 2022-09-19T09:45