有沒有簡單和能量消耗快的運動？ - 運動

By Skylar DavisLinda
at 2011-07-28T00:00

Table of Contents

我不瘦也不胖
但個人覺得"微胖"
目前暑假整天在家裡坐在電腦前
怕胖的我擔心越來越胖
想請問各位有沒有簡單的運動
或是短時間能量消耗很快的運動
人一天標準攝取的熱量是多少？
Update:
或是不用道具的運動0.0

All Comments

By Elizabeth
at 2011-07-29T11:41

版大安：
♣每天多消耗500卡路里的秘訣♣
你知道每天像是洗碗這樣簡單的動作，以及捨棄電梯改走樓梯可以讓你每天多消耗100多卡路里？
只要掌握下面8個秘訣，你每天就能多消耗500多卡呢！讓你一年裡輕輕鬆鬆瘦掉10斤！
在家減肥運動早上7：30 整理床鋪
與其在早上起床後撂摝摛敲，鉿鉺銦銗留下一床凌亂的棉被與枕頭，不如花上5分鐘褓褙褐裶，鉺銦銗銖整理床鋪，讓它恢復原本整齊乾淨的樣貌。
消耗熱量：30大卡
在家減肥運動早上8：50 多走幾步路
假如你是公車族滫漬漃滲，蜸蝃蜘蜒不妨提早個一、二站下車，用走的到辦公室。若是開車上班廘廖廔廙，毾氳滱漓可以停到一個距辦公室比較遠的停車場，再走路上班。
不過，你應該會想，「那乾脆直接走路上班算了！」其實，衡量距離的標準在於，一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠，讓自己累得半死。
消耗熱量：40大卡
在家減肥運動早上10：20 不要老是使用Email
別管Email了！直接走到同事的座位傳達訊息，這樣不僅可以多消耗卡路里，而且還會增加工作效率喔！
消耗熱量：68大卡
在家減肥運動中午12：35 多走樓梯
當你要出去吃午飯的時候，別總是想搭電梯，多走樓梯吧！
一天至少來回6趟，所以上下班也要走樓梯喔！
消耗熱量：90大卡
在家減肥運動下午6：45 別用手推車
下班到超級市場買菜，千萬別使用手推車，拿個籃子吧！不管是在超市內、出了超市將買來的東西放到車上，或是將產品從車子拿到屋內，不要偷懶，別忘了「雙手萬能」。
消耗熱量：35大卡
在家減肥運動晚上8：15 讓洗碗機休息一天
讓洗碗機休息一天，自己親手將洗碗槽中層層堆疊的碗盤，全部洗乾淨。
時間花費約半小時
消耗熱量：45大卡
36种運動熱量消耗表(60分鐘)運動項目消耗量(大卡) 運動項目消耗量(大卡) 逛街熱量消耗110大卡游泳1036大卡騎腳踏車熱量消耗184大卡泡澡168大卡開車熱量消耗82大卡燙衣服120大卡打網球熱量消耗352大卡洗碗136大卡爬樓梯熱量消耗480大卡看電影66大卡溜狗熱量消耗130大卡洗衣服114大卡郊遊熱量消耗240大卡打掃228大卡跳有氧運動熱量消耗252大卡跳繩448大卡打拳熱量消耗450大卡午睡48大卡念書熱量消耗88大卡跳舞300大卡工作熱量消耗76大卡慢走255大卡打高爾夫球熱量消耗186大卡快走555大卡看電視熱量消耗72大卡慢跑655大卡打桌球熱量消耗300大卡快跑700大卡騎馬熱量消耗276大卡體能訓練300大卡滑雪熱量消耗354大卡健身減肥操300大卡插花熱量消耗114大卡練武術790大卡買東西熱量消耗180大卡仰臥起坐432大卡※以上表格數據會因運動強度的不同而有所浮動,僅供參考
希望對你有幫助~

By Christine
at 2011-07-28T11:05

請問各位有沒有簡單的運動或是短時間能量消耗很快的運動
答: 居家簡單運動一堆但就是沒有短時間能量消耗很快的運動,有的話就不用持續運動來維持了
人一天標準攝取的熱量是多少？
答: 基礎代謝量男生是約為1600大卡,女性約為120 0大卡

By Eartha
at 2011-07-30T18:55

其實真的是要選對產品才重要~之前我試過好多種產品~
大多沒什麽效果，有的有一點點效果很快又會回到原點~
就在我對產品失望的時候，一個朋友推薦我 ..*********.食.品.~
因為只是一種食品，無副作用~~~所以已經失望的我想試試也無妨~反正沒效果也不會有副作用~
沒想到一款只賣1000元的可麗仙真的給我帶來我要的效果~
所以，買產品不一定要買貴的，一定要買對的！不如你也去試試~
參考網站: 輕鬆樂活

By Cara
at 2011-07-29T04:14

控制食慾就能控制身材

產後減肥我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了第二胎胖到72kg,現在產後九個月也瘦下來了很多人想減肥,可是減不下來,即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。現在，我兒子3歲了，體重控制在45公斤左右，想吃什麼就吃什麼，巧克力、雪糕、大魚大肉，什麼都不用顧慮。別人都羨慕我，為什麼做了媽媽，身材還保持得這麼好？我把以下經驗貢獻出來和大家一起分享：
　產後瘦身Alli™康孅伴　•　以魚代肉：
鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其他肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
　產後瘦身Alli™康孅伴　•　以水果代替零食：
如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、番茄等。
　　產後瘦身Alli™康孅伴 •　以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：
早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
　　產後瘦身Alli™康孅伴 •　多吃菜少吃飯：
對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量，
　　瘦身小幫手：束腹帶和束腹褲 +Alli™康孅伴
　　市場上有許多束腹帶和束腹褲出售，新媽咪可以買來試用，說不定能幫你成功瘦身。
　　順產媽咪在產後就可使用束腹帶和束腹褲，束腹帶能幫助收減產後腰圍，束腹褲則能幫助有效緊縮腹部及腰圍，並減少臀部贅肉，防止腰酸背痛現象。束腹褲和束腹帶最好只在日間使用，晚上睡覺時應解開，這樣才能保證血液迴圈的運轉良好。
　　剖腹產媽咪，一般要在產後兩日之後方可使用束腹帶，束腹帶可以幫助剖腹產媽咪承托腰骨，減少腹部彎曲引致傷口的痛楚，使用束腹褲要在醫生的指導下使用。

By Joe
at 2011-07-28T02:26

嗨～運動減肥有用，但是你必須持續努力運動，每天都挪出一兩個小時寶貴時間去運動，真的很有用，但是需要「額外」花時間去做，如果有一個方法是不需要多花任何力氣去做就可以瘦下來，運不運動是否真的有這麼重要？我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子，因為只要肚子一放鬆，「虛掩」的褲頭便無法承受該力道，西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開。去百貨公司買衣服的時候，不管T恤外套，任何美麗的上衣套在身上，啤酒肚總是會凸出來，雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包，簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹，照片洗出來依然是死肥豬一個，我是個胖子，好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行！我不能再一直胖下去了！」，想要減肥但是聽同事說，減肥沒有捷徑，就是少吃多動，唉～想到以前激烈運動的經驗，不知道有沒有減肥方法是可以不要運動，又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書，介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了，不用運動也不用算熱量，甘無可能？我現在體重是72公斤，曾經是便秘一族的我現在十分順暢，精神變好氣色更佳，我得到了健康與自信，瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環，跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服，開始喜歡拍照，喜歡跟朋友出去玩，喜歡讓別人看到我，我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多，更營養更豐盛更美味，但是身材還比當時好看太多，而且從來沒有為減重而做一點點運動，也不用管熱量卡路里，只要開心得吃、愉快得吃，就瘦了。兩年多過去了，完全不會復胖，而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升，也不需要擔心身材會不會橫向發展，我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書：http://toshop.tw/ediso

By Thomas
at 2011-07-28T03:34

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

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