有效的長高方法 - 運動

我現在已經國二才148.3公分
而且月經小五下學期就來了
真的很想長高 我希望可以長到160
寒假有努力跳繩 不過也才長1點多公分
不知道有啥方法可以長快一點
希望各位推薦一下方法

我希望不要複製貼上的
因為我希望是自己的親身經過
謝謝~~
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《≡S≡镁≡人≡》和《≡高≡豋≡鈣≡》
現在國二吃還來得及嗎??
因為媽媽之前也給我吃了很多轉骨湯 不過似乎一點效都沒有
《≡S≡镁≡人≡》和《≡高≡豋≡鈣≡》
大概要吃多多久才看得出來成效阿??
那我還要搭配怎樣的飲食習慣??
不好意思 我再多問一些問題 希望可以幫我解答
謝謝~~
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可不可以不要像是吃補品的
我想要比較像是運動阿 睡覺飲食那些的建議
因為媽媽比較不希望我吃補品
所以.....有沒有其他方法??
謝謝~~