請問單車百K補給方面~20點 - 運動

大家好 懇請大家多給點意見 拜託了
由於剛接觸單車不久 想請問各位補給方面
單日百K 靠 7-11 或 全家 或 萊爾富 等...
1. 準備兩個瓶子(是不是一個裝運動飲料&一個裝水?還是都裝水?)
運動飲料的話 買哪種的好呢?
2. 吃的方面 請問各位都是怎麼解決的呢? 早上4~5點起床~1個小時後集合出發!
3.超商補給買吃得比較好呢? 茶葉蛋? 熱狗? 聽說運動果凍? 還是什麼東西呢?
4.你們都是騎多少小時 停下來休息一次呢? 沒有這種觀念...懇請分享

拜託 拜託 拜託了.....
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看到各位熱心的分享 真開心
我忘記說我是要騎去墾丁
因為沒去過墾丁
打算找個假日去體驗看看
也在打算要不要騎兩天一夜
然後住宿 隔天騎回來
PS: 所以便利商店補給大約停個5分鐘休息喝+吃
這樣繼續上路肚子會不會不舒服啊?
還有 假如騎去墾丁 數度大約要維持在多少呢?
我的粉紅小徑20吋 ..
還有哪些要注意的嗎?
謝謝謝謝謝謝各位!!!!!!!!!!!!!