有什麼方法能讓腳扭到速好?我星期日要比賽籃球~~~~~~ - 籃球

By Blanche
at 2013-09-19T00:00

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有什麼方法能讓腳扭到速好?
我星期日要比賽籃球~~~~~~
有什麼方法能讓腳扭到速好?
我星期日要比賽籃球~~~~~~
有什麼方法能讓腳扭到速好?
我星期日要比賽籃球~~~~~~

All Comments

By Una
at 2013-09-19T23:57

如果到藍球比賽當天，扭到的腳還是腫腫的，連走路都感覺不適的話(表示還要時間休養) ~~ 建議你勇敢、誠實的告訴教練，千萬不要因為"面子"問題，而勉強出賽 ~~~ 極可能讓腳傷"二度傷害"，並且遺留長久的"後遺症"。
2013-09-19 22:05:25 補充：
1、一般傳統是請有口碑的"國術館"，將扭到之處，"拉"回"定位"，然後外敷"清涼消腫的草藥(不超過24小時就可取下)，過後約5天就可行走自如，但，還不宜跑跳。
2、西醫骨科，大都會將傷腳，打上"石膏"，效用是幫助支撐、使力與保護患部(原理就好像:在一棵不穩固的樹木四周加上幾支"柱子"一樣)，嚴重者要照X 光片，檢視有否需要開刀?(你的情況看來似乎不用)。
3、西醫復健科，會建議:前三天"冰敷"，之後才可以施以"熱敷"，加上施以復建。
4、切勿用力按壓、揉捏 ~~ 只會讓患部更加腫痛。可以外敷(噴"貼)消炎止痛藥。
5、強力建議站立與走動時，最好暫時拿一支手杖(使用重點是:每次輪到患部要用力踏到地面時(會有很大的壓力)，可以讓握著手杖的手與杖幫忙承受重力 ~~ 對於患部有極大的幫助，讓患部得到真正充足的"休養"，才能早日復原。手杖使用技巧，自己試試就應該很快"上手"啦 ! 請不要因為"顧面子"，而放棄最有幫助的方法。
6、一般來說: 皮肉之傷，最快復原，而骨骼與肌肉、韌帶，則需要比較長的時日療養，才能完全復原。就好像"受傷淤血的部位"總有一天，一定會完全褪去，但是，不可能強求"它"，在短短的幾天內很快的完全褪去吧!
7、你有強烈的"責任心"，想要在星期天，上場比賽，精神讓人"感佩"。但當天一定要冷靜&理性的評估~~ 扭傷的腳，是否已經可以挑起重任啦 !
順祝早日康復 !!

By Joe
at 2013-09-20T11:11

不太嚴重的話...只要疏通筋絡一次就好了。

By Skylar DavisLinda
at 2013-09-23T06:21

你好,
恕我直言~
不顧傷勢ˋ急著要上場比賽,那就先吃強效止痛藥(麻醉類止痛藥)和肌肉鬆弛劑及注射局部類固醇來應急吧!目前使用這些醫療方式,完全不會讓你傷勢復原,但可以達到止痛效果完成讓你比賽目的,但有機會造成永久性傷害ˋ後果自負
2013-09-20 23:10:39 補充：
運動傷害不肯休息是不可能恢復的!

By Connor
at 2013-09-21T10:09

有什麼方法能讓腳扭到速好?我星期日要比賽籃球~~~~~~
您若要讓腳扭到速好，請你坐椅子上伸直雙腳看扭到腳的後跟，是否比
另一腳跟長或短，若是發現扭到的腳較另之腳長時，就是你扭傷腳當時
大腿的原頭叫「髖關節」內股骨頭在髖臼凹槽內也同時向前轉位致痛腳
變長，因髖關節它無神經不會痛致腳變長而不自覺所致。
致此一定要先將你扭到腳的原頭「髖關節」內股骨頭在髖臼凹槽內應歸回
正常角度125度與另一腳同長即可腳掌踩地走路，若不歸位痛腳因變長會
不自覺曲膝重量落在扭傷腳踝，走路才會用外側腳刀走路致壓力在
外踝也，目前很少人去察覺只注意腳踝扭傷位置是徒勞無功的。
處置方法：請坐椅子上伸直雙腳若發現扭傷腳膝蓋較另一腳低，且腳掌
會無力外翻即傷腳已變長問題在髖關節也。若發現痛腳膝蓋較另一腳高時
即扭傷腳會內翻較另一腳短。
你發現痛腳比另一腳長時︰請將該腳屈成<型跪在床上邊，身體往前向外伏壓
該腳大腿貼胸部停留30秒即可讓股骨頭自在「髖臼」內歸正位腳變短也。
你發現痛腳比另一腳短時：請坐椅子1/3該腳(腳踝)屈腳成>放在長腳膝部上方
如4字形，腳踝往自身胸部拉、痛腳方之手掌壓在痛腳膝蓋內側、輕壓到
不動、然後向下頓推三次即會因股骨頭由後回到髖臼内正位讓短腳變長。
上列方法做後若扭傷腳還是無法正常著地仍痛：即扭傷腳的腳踝(跟骨﹞卡住，
請你俯臥在床上、痛腳成L形，扭傷腳踝處請人用雙手合掌握緊向前、後、
左、右擺動，讓腳踝關節處的骨頭柔順不卡緊，後請那人用他的膝蓋壓
在你大腿後上面、用他的雙手掌大拇指與其他四手指扣住您的腳踝，用力
往上瞬間提拔伸，此時腳踝會有「卡」聲即大功告成，然後手掌合十將扭傷
的腳踝包住上下左右將骨頭再輕鬆揉順，即下床走路試試若不痛即可跑跳自如。
因腳踝扭傷時痛腳均會變長或短腳很少人知，所以目前就醫均只對腳扭傷處處置，
才會走路痛之因在此，遇你的問題只要請復健專業用徒手從「髖關節」位置
由外向內旋轉方式歸正位，扭傷腳就會與另一腳同長走路就會自如漸漸不痛，
讓腳扭到速好唯一辦法是雙腳要同長才是上策。
有鑑於此，建議腳扭傷痛時，請記住勿踢腳、拉筋、翹腳、盤腿及坐汽車
要臀部先坐雙腳同上同下，及騎機車或腳踏車時要由前上下車，因腿大開
會使「髖關節」再次異位造成痛腳又變長短而不自覺，扭傷腳就會用腳刀
或惦腳尖走路或跑步，致單腳無法承重，導致扭傷腳的腳掌無法正常
平踩地面就會走路或打籃球時腳踝痛之因在此。
以上僅供參考。

By Sandy
at 2013-09-23T02:01

你好^^
如果是急性扭傷的話現在最好是持續的冰敷!! 配合消炎藥吃=)
如果想要快速好的話，體外震波是最有效的方法!! 千萬別去國術館給人家哦!! 那很危險的在你還腫脹的時候去給人家喬，很容易越來越腫，我男友之前打籃球腳扭傷，也是去做體外震波，馬上就消腫了!!
http://clinic.drbeauty.com.tw/eswt/ESWT2012.htm
體外震波的介紹，建議你趕緊去看復健科!>"<

By Oscar
at 2013-09-22T23:04

找骨科西醫打針吃藥問意見

By Rae
at 2013-09-22T02:57

受傷未獲得專業確實的治療是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。未經專業確實治療一定會有舊傷，王建民腳踝扭傷經專業密集治療至復原也需至少1-3個月。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。腫脹是因受傷處未確實治癒，血管滲透壓較高，組織液較難吸收回血管，消腫可以用彈性繃帶向心方式纏繞足部，2小時要解開一次，休息半小時。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

By Susan
at 2013-09-22T04:21

腳扭到
使用筋肉放鬆術.通常一次可以改善.但我在台北
2013-09-19 19:48:16 補充：
星期日比賽綽綽有餘

如何能練出腹肌呢?

By Anthony
at 2013-09-18T00:00

目前的我高中二年級,
身高170公分,體重68公斤,算是有些圓潤的身材
平常放學有打籃球的習慣
一但吃完東西體重立竿見影,也就是俗稱的易胖體質

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