有人有膝蓋緊的經驗嗎? - 路跑 Road Running

可以量量看自己的Q角度，當Q角度越大股外側與髂徑束受力越多，女性Q角度比男性大，因為生產而需要較大的骨盆。當股內側與外側失衡，會引發髕骨外翻問題。
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但多數人是膝外翻而造成Q角度過大。膝蓋裡左右各有一個半月板，膝外翻造成半月板受力不均而受傷。
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膝外翻發生原因很多，有可能是臀大肌或臀中肌失憶造成，也有可能是足弓內塌造成膝外翻的。
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足弓本身會旋前與旋後來吸收身體重量，但有些跑鞋設計有足弓支撐，當足弓被抑制旋前，膝蓋會代償性的外翻。

所以膝蓋不舒服原因很多，建議找個物理治療師或專業的教練幫你找出問題的源頭。




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