有人可以敎我下腰嗎? - 有氧運動 Aerobics

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2006-08-06T02:15

Table of Contents


※ 引述《angelayi99 (讓我沾沾喜氣)》之銘言：
: 上禮拜上拉丁有氧,
: 最後放鬆的時候有下腰,
: 是躺著再撐起來的那種,
: 結果班上只有兩個人撐的起來...
: 一個是我="=
: 然後老師就說要我們回家練練"直接下"
: 天ㄚ...我根本不會ㄚ
: 回家以後,
: 我就站著,雙手舉高...成投降姿勢~"~
: 會下腰的人可以敎我怎麼練嗎??
小時候練舞的方法是..
站在與牆距離1/2~2/3身長(2/3也許會太遠)的位置
兩腳張開寬於肩,手越過頭摸到牆慢慢往下
最後可以摸到地
要起來一樣先摸到牆再慢慢摸回來
以前靠小時候不怕受傷的腰力
現在知道需要不斷出力的核心與夾臀
降算是有回答到了嗎?XD
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再度潛水下去..

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All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2006-08-09T01:24
嗶嗶嗶! 本板歡迎潛水艇浮出水面~~~

奔放的奔放版聚(草莓篇)

Doris avatar
By Doris
at 2006-08-05T23:04
(拜榴槤的大力幫忙 ptt有氧版的版聚得以在and#34;奔放and#34;俱樂部進行) 早上，草莓悠哉地來到位於安和路2段地and#34;奔放俱樂部and#34; 見到了只有在版上會遇到或者是僅在msn上聊過天的人 麻糬學姊、榴槤、Zate、阿之、橘子、屎蛋 還有後來出現的芋頭、小白、小言(還有小言的朋友 ...

今日版聚

Ida avatar
By Ida
at 2006-08-05T22:05
話說今天一早到了奔放，草莓跟麻糬人早已到了，而 旁邊有一壯漢（阿之）不時望向我們，後來要進去時 才相認。外面還真的是挺熱的，光站著就會有流汗的 感覺。 參觀了一下奔放，還真的是挺大的，也許是因為人少 的感覺，有一種非常寬敞的感覺，重訓的器材也很齊 全，來這邊重訓應該絕對不會要排隊啊！ 大家到 ...

今天早上...蠻烏龍的

Blanche avatar
By Blanche
at 2006-08-05T14:58
話說今早什麼東西都準備好了 就騎著機車到健身房去 都已經騎到快接近門口了 可是我最後還是折回去 忘了帶會員卡嗎? 不, 因為可以用身份證代替 那是忘了帶毛巾、運動服還是記錯課表? 也不是, 這些小事不會讓我立刻回家。 因為.. 附近在施工風沙大 有沙子吹進眼睛中弄不出來 ...

有人可以敎我下腰嗎?

Tracy avatar
By Tracy
at 2006-08-05T14:23
上禮拜上拉丁有氧, 最後放鬆的時候有下腰, 是躺著再撐起來的那種, 結果班上只有兩個人撐的起來... 一個是我=and#34;= 然後老師就說要我們回家練練and#34;直接下and#34; 天ㄚ...我根本不會ㄚ 回家以後, 我就站著,雙手舉高...成投降姿勢~and#34;~ 會下腰的人 ...

昨天聽到的事

Jack avatar
By Jack
at 2006-08-05T02:35
昨晚，也就是禮拜五晚上 我們那群飛輪朋友和Summer到錢櫃歡唱 在裡頭聽到朋友說 前天，應該是禮拜四 Joey的Pump課 Joey突然全身僵住，沒法動，不知道是全身抽筋還是之類的 後來是Nike陪著Joey一起上完整堂課 給大家的建議，不管你運動了幾年！ 在任何運動前，請記得先暖身.... ...