最近試了一下斜坡跑～ - 路跑 Road Running

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By Anthony
at 2010-07-07T17:17

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最近老是配速跑跟LSD，
剛好住家附近有一個300公尺左右的緩斜坡，
想說照書上寫的來試一下斜坡跑。換換口味。

上坡：用全速的70％～80％左右。
下坡：用LSD的速度。

昨天晚上跑了7個Cycle。
雖然才跑了20多分鐘，
可是大腿四頭肌已經出現跑10K以上左右才有的疲勞。
感覺上可以練肌耐力，又有跑間歇的感覺。

我自己是覺得蠻適合穿插在平常的練習菜單之中。
有板友也在跑斜坡的嗎？



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Tags: 路跑

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2010-07-08T20:26
最近也有在練 備戰陽明馬
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By Poppy
at 2010-07-09T23:35
目前工作的地方很多山可以跑
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By Susan
at 2010-07-11T02:44
老實說，跑斜坡真的蠻累的～ 不過覺得練起來蠻有效率
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By Ingrid
at 2010-07-12T05:53
下坡很傷膝蓋阿 只能偶爾跑
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By Gary
at 2010-07-13T09:02
從5月開始跑了4、5次，上下坡各半(共6k)
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By Jack
at 2010-07-14T12:11
http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx
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By Bethany
at 2010-07-15T15:20
六樓 推錯篇 黃牌一張 XD

請幫忙推薦一下~~~感恩

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By Candice
at 2010-07-07T01:34
性別： 男 身高： 174 體重： 65 每週跑步天數： 1~2天 每次跑步距離or時間： 3000m or 15分鐘 跑步地點/地面： 柏油路 足弓、足內翻程度：足弓不是很清楚/正常足 其他特殊需求： 單純希望跑步時能輕鬆點 預算：最好2000內 atatand#34; 小弟目前是職業軍人= =希 ...

夏日穿得清涼 反而會更熱

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By Blanche
at 2010-07-07T00:08
夏日穿得清涼 反而會更熱 【台灣醒報記者莊雅茜報導】「熱爆了！」近日各地氣溫直逼40度，民眾紛紛拿出消暑本 領及小物來滅「火」。可惜短袖、短褲配冰飲，消暑沒有用！有學者指出，不注意紫外線 ，會加速皮膚老化，穿得清涼，反而感覺更熱。 哈佛健診家醫科醫師李鴻科表示，有些坊間流行的「冰鎮」方法，不僅消暑效果短 ...

赤膊散熱 反易中暑

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By Cara
at 2010-07-06T21:57
赤膊散熱 反易中暑 大熱天，有人習慣脫光上衣，打赤膊貪涼。 但開業診所家醫師科醫師葉姿辰昨（五）日提醒，熱天打赤膊，除容易造成曬傷外， 還會破壞皮膚防衛機制，造成水分蒸發，反更容易造成中暑，呼籲民眾炎夏可別藉打 赤膊散熱。 另，建議民眾夏天可穿棉質或排汗衫衣物，避免穿黑色或深色等吸熱快、散熱慢的衣 服 ...

天氣熱跑步要穿衣服嗎

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By Jake
at 2010-07-06T21:07
最近天氣都很熱下午去跑時氣溫都還有37度(四點過後),國小操場跑大約有半圈 是曬的到太陽的 感覺一被太陽曬到就跑的很慢 到沒太陽的地方就輕鬆多 圈數越多感覺越明顯 我大約跑到10分鐘之後就會把衣服脫了 感覺好像有涼一點 現在大家都是挑那種時間跑 跑的時候會穿衣服嗎 - ...

最近的悲哀

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-06T20:39
我先說明我有躁鬱症 但是我在慢跑的實力還不錯，可以連續跑15圈或之上 速度方面也控制不差 可是，自從我精神病院(三個月)出來之後 體能完全就變了，現在最多跑完第一圈後， 到後來都是走走跑跑居多 況且，在缺乏有氧運動的情況下 我的體重升高 頂多作一些仰臥起坐 滾輪 伏地挺身... 大家可以安 ...