最近覺得愈跑愈累(疲勞)? - 路跑 Road Running

Callum avatar
By Callum
at 2016-06-29T21:11

Table of Contents

小第平常一週約跑3天 每次約跑10k(操場第四跑道25圈)

速度原本都一直維持著

但這兩周不知道為啥身體有愈跑愈累的趨勢...

腳都很痠(尤其是腳踝) 呼吸有點難調整

以前跑完10k雖不覺得非常輕鬆 但都感覺還可以繼續跑

最近跑6k就有點累了 然後頂多撐到8k

而且今天跑完8k之後 停下來散步時竟然感到一陣暈眩...大概走了200m才逐漸好轉


請問我應該要休息一段時間嗎?

如果要休息是否有什麼運動可以替代的?


--
Tags: 路跑

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2016-07-01T01:06
太熱了啦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-07-02T05:01
太熱
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-07-03T08:56
可以考慮游泳
James avatar
By James
at 2016-07-04T12:50
你夏天能過得跟冬天一樣 那就厲害了
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-07-05T16:45
真的太熱...
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-07-06T20:40
我是改騎車跟游泳，不知道有沒有用？
Puput avatar
By Puput
at 2016-07-08T00:35
太熱無誤
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-07-09T04:30
=_= 熱到沒跑步了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-07-10T08:25
太熱吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-07-11T12:20
太熱了
Jack avatar
By Jack
at 2016-07-12T16:15
我冬天也是10k跑，夏天5k就累了 囧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-07-13T20:10
太熱
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-07-15T00:05
懷孕了?
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-07-16T03:59
太熱了
Harry avatar
By Harry
at 2016-07-17T07:54
阿剛注意到第一行有打小弟
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-07-18T11:49
夏天熱爆都改游泳XD除非雨季剛過不然都不涼
Heather avatar
By Heather
at 2016-07-19T15:44
改跑晚上。有誰跟我一樣喜歡跑微悶的夏夜的?
Robert avatar
By Robert
at 2016-07-20T19:39
9pm跑完5K回來 洗完澡繼續流汗到10點 XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-07-21T23:34
天氣熱差很多
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-07-23T03:29
太色了啦熱
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-07-24T07:24
改跑晚上或一大早，補充水分，小心不要中暑
Regina avatar
By Regina
at 2016-07-25T11:19
真的是太熱了
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-07-26T15:14
建議10-15分就稍停喝水，不要直接複製貼上冬天課表，會中暑
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-07-27T19:08
冬天時跟原po一樣可以週跑3天10k 現在因為太熱 跑到7k或8k就受不了
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-07-28T23:03
我大概週跑四天 平日6-8K，假日至少10K 速度7-8分XDD
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-07-30T02:58
晚上9點後再跑...白天這鬼天氣跑的下去就很厲害了
Carol avatar
By Carol
at 2016-07-31T06:53
夏天跑速整個大崩潰
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-08-01T10:48
原來有大家都是這樣...我也是從週跑6天8k，掉到5k就走人
Rae avatar
By Rae
at 2016-08-02T14:43
夏天崩潰+1

2017、18 大阪馬拉松日期

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-06-29T13:07
https://www.facebook.com/osakamarathon.official/photos/a.481632275197964. 117764.401778523183340/1345550392139477/?type=3 稍早公告 已經由委員會決議 往後的大阪馬拉松日期都訂為每年1 ...

請問今年台北馬??

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-06-29T10:37
前幾年都是富邦舉辦的 據說今年好像是台北市政府舉辦 後續的資訊要去哪邊找阿 因為生完孩子後 整個練跑的狀況不能像沒小孩前這麼自由 所以想說先跑跑這種城市馬來回味一下(因為得帶小孩同行 所以還是先選 這種路程不遙遠 交通很便捷的賽事) 我是有打去路協問 說報名大概七月底 但問題是哪邊有相關資訊阿 還有 ...

9月初馬的訓練菜單請益

Ina avatar
By Ina
at 2016-06-29T10:04
大家好 9月中要去海外參加我的人生初馬 (當初報名時太腦殘andamp;衝動,想說剛好要去南半球休假,而 9月是那裡的春天挺適合跑馬就手滑報名,整個沒去想到訓練期是台灣的夏天啊!!!!!) 但報都報了還是要在自己能力範圍內盡量練習,希望初馬可以不要太痛苦的在5hr以內完賽 . 目前我的運動有跑步跟重訓. ...

wiggle免運 camelbak/shock absorber

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-06-28T23:10
最近英鎊跌成這樣 覺得不從wiggle購物 好像對不起自己 有人想一起湊125英鎊免運 我主要是想買camelbak水袋背包 大約63英鎊 再徵70英鎊左右 http://www.wiggle.co.uk/camelbak-ultra-4-hydration-system/ 之前受惠版友買了兩件經濟實惠的 ...

如何練四分速

Isabella avatar
By Isabella
at 2016-06-28T23:04
這三週跑了十幾趟河濱公園， 來回約15公里， 時間的話，花快75分， 這樣算下來均速是五分速。 但想練四分速， 需要進行什麼訓練才能從五分速進步到四分半～然後四分速呢？ 是要練腿部重訓嗎？還是去跑山路或間歇？ 有請版上高手及高高手指點～～ -- Sent from my Android - ...