最近一個新發現 - 瑜珈 Yoga

By Hedda
at 2003-08-06T13:21

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雖然說都是運動可是我記得走路跟打籃球
做完後並不會讓我比較好眠ㄝ

我現在是睡前在床上做老師說每天應該要做的腳踏車運動
60下之後就大大的呼跟吸因為真ㄉ會喘
然後再做一些可以坐著做的拉筋運動
(雖然很奇怪都已經要休息睡覺了)
之後依然是大大的呼跟吸
然後就讓全身放鬆躺平
腦子裡記得每次老師說的找到一個最舒服的姿勢
一一放鬆頭脖子肩膀....腳指頭(專注自己身體任何一個部位)
然後過沒多久想著一些事情就會睡著囉
我想這是因為是有氧運動吧
所以會有這種效果
跟走路打籃球不一樣

大家可以試試喔

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