最大心跳 - 路跑 Road Running

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By Gary
at 2009-06-02T14:23

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菜鳥發問！

最近一兩個月大概平均兩天會跑一次10-12km /hr

想說來跑跑看LSD

爬文看到LSD的心跳大概是最大心跳的60%

又 最大心跳=220-年紀

小的年紀23 所以最大心跳大概200

那跑LSD時的心跳應該在120左右

但是我平常跑完步(10-12km/hr) 的心跳大概就120-130之間了

問題一

所以我應該用這個速度來跑LSD？

可是這個速度要跑個20幾公里對我而言感覺蠻恐怖的耶...= =

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問題二

難道最大心跳只跟年紀有關嗎？

跟安靜心跳沒關係嗎？

我平常量心跳大概每分鐘50下

這樣我要達到200*60% 不就會更累嗎＠＠


感覺有點混亂.....麻煩大家幫我解惑了 剛溫！


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Tags: 路跑

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2009-06-05T21:31
LSD請用舒適的速度跑, 初期心跳參考用.
Jake avatar
By Jake
at 2009-06-09T04:39
最大心跳要實際測才準, 每人不一, 公式參考就好
Emma avatar
By Emma
at 2009-06-12T11:47
最大心跳要實際測 公式我也覺得不適用每個人
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-06-15T18:55
那請問要怎麼測量呢
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-06-19T02:03
原po年輕真好,10km/h的心跳居然只有130我10km/h心跳都是175+了!!
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-06-22T09:11
請問原po從小到大都是運動選手嗎,靜心跳頗低耶!
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-06-25T16:19
我只是普通人而已阿..比較密集的運動也是這幾個月
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-06-28T23:26
可是心跳到130也已經是我平常的2.5倍了
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-07-02T06:34
所以(220-23)*65%=130 的心跳對我來說強度算蠻高囉?
Emma avatar
By Emma
at 2009-07-05T13:42
挑一天狀況好的時候 先暖身十分鐘 正常跑個2~3圈
Robert avatar
By Robert
at 2009-07-08T20:50
接下來每一圈-5秒 一直到覺得真的不行了 再衝個二百公尺
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-07-12T03:58
大概就是最大心跳 最後二百公尺要想像有非洲獵豹在後面追
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-07-15T11:06
照理說靜心跳愈低,運動能力越強啊!壯哥靜心跳不到40吧!
Noah avatar
By Noah
at 2009-07-18T18:14
所以我覺得你不能用那個公式去算...
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-07-22T01:22
我看的資料是說，LSD要跑平常練習距離的1.5~2倍。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-07-25T08:29
我的疑問跟原PO一樣，所以我是放慢速度 Xmin/km+30sec來跑

Creation 10 & Kayano 15 該選那一雙?

Irma avatar
By Irma
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目前想在這兩雙當中挑一雙來買 我的需求是想要保護性及緩衝性高的 所以就直接在這兩個品牌的頂級鞋做挑選 希望能給膝蓋少一點衝擊...畢竟慢跑是需要持續的 這兩雙當中我是不是應該要挑Kayano 15 應看起來好像亞瑟膠的效果似乎非常不錯 而Creation 10好像是強在回饋感?? 請問大家我該買 ...

請問一下慢跑的問題

Jake avatar
By Jake
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女 167 69 剛開始練習早晚慢跑3000M當作每天的運動 但跑很慢約二十幾分鐘 跑了約1星期了 早上6點未用餐跑小學操場 晚上8點用餐後兩小時跑校園外側紅磚道 都先走1200當暖身 逆時針跑 大概跑到1200M的時候 會覺得右腳變重不靈活 但左腳還是很正常 光聽腳落地的聲音就覺得右 ...

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Lydia avatar
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拯救我的腰~~~

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By Ida
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晨跑！！ 哈～ 就想到以前高中的晨操 每天五點起床五點半開始訓練 晨間的空氣不錯～ 不過一起床睡眼惺忪 等開始跑下去的時候～整個精神都來了～ 跑完累得跟狗一樣～ 洗個澡～躺在床上就馬上睡著了～ ※ 引述《jeus48 (出差中)》之銘言： : 這幾天好久沒有舒展筋骨 於是建議老外朋友在ㄧ ...