最大心率測量？？ - 路跑 Road Running

By Michael
at 2016-08-01T14:04

Table of Contents

想請問以”室內跑步機”的方式要如何測量呢？

網路上有很多操場的測量方式，不知道跑步機是否也能測量出自己的最大心率呢？
謝謝！！

--

Tags: 路跑

All Comments

By Audriana
at 2016-08-04T06:49

測這個滿危險的..保守點用公式算就好了 0 0

By Ida
at 2016-08-06T23:33

公式的誤差不小，真的有心要靠心率練習還是得測

By Rebecca
at 2016-08-09T16:17

用公式算一點都不保守,如果你真正的最大心率是偏低,很危險

By Jack
at 2016-08-12T09:01

你以為你在跑M強度,實際上已經跑T強度或A強度,容易過度訓練

By Thomas
at 2016-08-15T01:46

用跑百米的速度跑100應該就算最大心率了吧

By Candice
at 2016-08-17T18:30

跑完百米應該超不準吧還沒到最大心率就停了

By Robert
at 2016-08-20T11:14

用跑步機也可以徐國峰老師有介紹過平地的測法用跑步機也適用不過還是要注意自己的身體狀況

By Selena
at 2016-08-23T03:58

Google 徐國峰+最大心率，裡面很多方法

By Zenobia
at 2016-08-27T16:22

另外贊同二三樓說的要用公式你要確定你不是特例

By Steve
at 2016-08-30T09:07

我是用間歇的方式...跑到不能跑,跟最大計算出來的心率差不多,但不知道是不是我真正最大心率就是了

By Quintina
at 2016-09-02T01:51

我知道徐國峰老師及網路上有很多教學，但是跑步機的測法都沒提到，查到也只是提到皮毛沒有像到戶外規劃內容詳細

By Quanna
at 2016-09-04T18:35

樓上真的有認真找？ https://goo.gl/9Ox80X

By Jacob
at 2016-09-07T11:19

我也是找到跟樓上一樣的地方...

By Hedy
at 2016-09-10T04:04

我是有找到同樣網站，只是我的問題在於”跑步機”上的測量。還是跑步機的測試方式也一樣呢？

By Hazel
at 2016-09-12T20:48

樓上你有往下看嗎？

By Ula
at 2016-09-15T13:32

omg, 真的不需要測量最大心跳率好嗎

By Heather
at 2016-09-18T06:16

有心要練測LTHR就好，不要迷信最大心跳我說真的……

By Caitlin
at 2016-09-20T23:01

哈哈真的是眼殘，sorry感謝各位的幫忙

By Wallis
at 2016-09-23T15:45

想請問第三點看不太懂，熱身10分鐘後，以T速跑，這時要跑多久再量心率，及加上坡度提升的循環測試？？T速後的測量時間點及坡度的提升循環測試的流程如何進行，可否能請各位再幫我解說呢？感謝

By Hardy
at 2016-09-26T08:29

就同樣的速度每兩分鐘坡度+1% 加到撐不下去了再撐30s一開始測只是要確定裝置是對的最後就結束的時候測

By Brianna
at 2016-09-29T01:13

如果你的裝置會自動記錄那就看紀錄找最大心跳

By Skylar DavisLinda
at 2016-10-01T17:58

理論上會是最後30s會出現最大心跳那個就是你要的值

By Olivia
at 2016-10-04T10:42

感謝樓上及各位的解說^^

By Eartha
at 2016-10-07T03:26

感謝bardofzephyr大,又學到一個新名詞!

By Delia
at 2016-10-09T20:10

我朋友公式測183...常常出現20x...他本身心率就偏高

By Iris
at 2016-10-12T12:55

我才衰勒,跑得要死測出結果..跟代公式算的一模一樣(丟筆)

By Quanna
at 2016-10-15T05:39

公式184,實測194.個人覺得操場測較方便

By Edith
at 2016-10-17T22:23

公式190，實測196，也覺得操場測其實滿夠了

By Quintina
at 2016-10-20T15:07

公式183上坡實測205。後面二趟感覺心臟快跳出來了

By Valerie
at 2016-10-23T07:52

公式一八幾,但實際上跑上坡也只到一六幾

By Ophelia
at 2016-10-26T00:36

用Garmin 735測的LTHR則是152

By Ivy
at 2016-10-28T17:20

千萬不要用公式直接預估，每個人個體差異很大我公式192，實測209，夏天或上坡較低，冬天就比較能舒服跑到接近最高心率。

By Freda
at 2016-10-31T10:04

我也是公式算190，但是實測可以到199

By Yuri
at 2016-11-03T02:49

用公式會暴露年紀(逃)

By Heather
at 2016-11-05T19:33

怎麼大家實測都比公式高,只有我比公式低@@

By Adele
at 2016-11-08T12:17

大家是都要拼專業運動員嗎?這麼危險的動作沒急救人員在場

By Eden
at 2016-11-11T05:01

對!!真的非常危險絕對不要一個人測至少有人可以打119

By Puput
at 2016-11-13T21:46

跑步機其實OK，問題是...旁邊的人會以為你要拆了它。

By Yuri
at 2016-11-16T14:30

(如果是公用的真的不要，你會被幹醮...。)

By Anthony
at 2016-11-19T07:14

測最大心率真的沒那麼危險，只要不要在大熱天測，然後有補充水分，風險不比一般的跑步大多少。

By Hedy
at 2016-11-21T23:58

室內跑步機就開冷氣測，一般沒有嚴重心肺疾病史的人都不不會有什麼風險。

By Olivia
at 2016-11-24T16:43

(當然若你硬要用最高心率連跑一個鐘頭，那我也阻止不了)

By Wallis
at 2016-11-27T09:27

實測一次最高心率，是防止以後每一場路跑的風險，沒必要因噎廢食

By Faithe
at 2016-11-30T02:11

是沒有那麼危險，但也沒有那麼重要的數值

By Olga
at 2016-12-02T18:55

繞個幾圈跑道測LTHR，一樣可以得到各強度心跳區間，還可以得到各區間配速，測最大心跳真的沒有比較好

GARMIN Forerunner 220 $3990

By Daniel
at 2016-08-01T09:14

剛剛在pchome看到的，好像才剛開始第一天，想敗一隻XD！ http://24h.m.pchome.com.tw/prod/DYAI33-A90064799 - ...

膝蓋怪怪

By Tom
at 2016-08-01T02:47

大概從4月開始接觸慢跑從一開始跑5圈（1圈200）到前天已經可以跑到7k 從來也不會鐵腿... 覺得神奇以前上學跑800都快累死... 1個月只跑5-6次左右輪班很難找時間跑這個月都大半夜跑（2am-3am) 之前跑到5k時都很累（8-10pm) 沒辦法突破但膝蓋沒問題後來這個月有一次下班跑了 ...

哈爾濱松花江太陽島跑跑

By Puput
at 2016-08-01T01:07

上週去了哈爾濱避暑~天氣還是挺熱的不過和台灣比乾爽很多住中央大街~早上當然要去松花江岸跑一下第一天松花江公路大橋 - 濱州鐵路橋來回跑一下7km 中國人晨起的很早~路跑的人~還可以游泳的人比較多 http://i.imgur.com/YJR1fLA.jpg 1.渡輪碼頭起跑-岸 ...

每次跑步小腿後面鐵腿+痠痛

By Michael
at 2016-07-31T23:01

大家好~ 小弟接下來要參加14K的路跑從三週前開始練習因為平常工作很晚下班每周跑的時間及次數沒有很固定每次差不多都是4k左右但每次大概跑1K左右小腿後方就會非常緊繃整隻小腿摸起來像一個石頭查過網路所以後來都會先暖身及做弓箭步收操但練了2.3週還是沒有改善想請問是哪裡出了問題? ...

音樂貝殼

By Kama
at 2016-07-31T22:34

今天弄了這玩意回來一接上電源就發現不太對跟想像不同啊原本想像就是一個隨身聽耳機的替代品結果並不是基本上就不要想得太神它就是一塊防水的揚聲器而已骨傳導什麼的聽聽就好我之前跑步是用SONY 273S=andgt;SONY WS613(因為充電座設計問題換成61 ...

最大心率測量？？ - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts