景美河堤練跑 - 路跑 Road Running

2018/10/03 22:57更新

目前鄉民有6人囉！ (總人數8人)

大家都是有情有義的鄉民啊QQ

希望最近就能開跑

只是颱風要到了...


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抱歉自己也忙了一週

看了一下推文，發現滿多人在河堤跑步的！

所以決定來開一個LINE群組！

但沒開過LINE群，更沒有開過跑步的LINE群...

總之先拉近來再說 (?

如果要參加的話可以站內信我，我把各位加進來！



預計今天晚上就會去跑，想跑的各位也可以一起參加！


群組名稱：綁鞋帶 (暫時取的，不知道要取什麼)

預計跑步時間：20:00

預計跑步距離：5K (不知道會不會10K)



我也沒帶人跑過，自己也不夠格帶跑

所以約在起點一起出發

折返後一起收操...嗎，我也不知道XD

快快樂樂出門，平平安安回家就對了！



※ 引述《gm20090121tx (ZeroCoffee)》之銘言：
: 一 集合時間:
: 每天都可，但因下班時間都不一定
: 暫定集合時間為19:00~20:00之間
: 週五、週六會跑10KM或者15KM
: 假日約跑時間可能會提早(17:00~18:00，不一定)
: 二 預計結束時間:
: 此次團練目的是為了半馬 (10/28長榮航空城市觀光馬拉松)
: 訓練日期大概是持續到10/25
: 但往後也會持續跑，也是徵幾個跑友一起鍛鍊身體
: 三 地點:(如練路跑請說明路線)
: 景美河濱公園
: 起點：北新橋下(景美夜市附近)
: 折返點：中正橋下
: 四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等)
: 河濱、柏油路、有少許上下緩坡
: 五 內容:
: 都會是慢跑，以3KM、5KM、10KM、15KM這四個距離為主
: 強度(配速)大概如下：
: [15K] 目前訓練量還達不到，預估配速大概是7'30"~8'30"
: [10K] 7'00"~7"30
: [5K] 6'00"~7"30
: [3K] 目前很少跑3K，大概就6'00"~6'30"左右
: 之前跑的速度大概如圖
: https://imgur.com/ObVXJ7Z
: 六 其他:(如 補給 交通方式等)
: 當初的我90公斤，下定決心開始慢跑
: 從2018/07/08開始跑步，目前已瘦下8公斤
: 跑一跑也跑出心得，決定報名半馬
: 運練期間也有過度運動導致膝蓋受傷
: 想找一些跑步的新手以及老手分享自己跑步的經驗
: 並且希望能夠有一個Line群
: 先詢問板友們有沒有剛好住這附近
: 方便來一起修身養性(?) 鍛鍊身體的
: 謝謝

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