是否中了 ITB ? - 路跑 Road Running

Ula avatar
By Ula
at 2014-06-11T00:08

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爬過很多文章

看來我是中了ITBS了

5/4 高雄 RUN TO LOVE 22k

跑完腳才開始痛


可是隔天卻沒事

休息一個星期後跑也沒事 (一星期約跑1次 每次5k)



但5/28跑了3k左右就開始痛

現在每跑2k左右開始就會有疼痛感



(休息10幾天後 6/10跑2k又開始有點痛才上po文)


疼痛是跑了2k開始有感覺 - 該忍住繼續跑嗎?(可以忍但我沒有)

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6/11去看了高雄李文棟診所

今天是郭士華(他問診很快 但我覺得不是很詳細)


因為現在只有跑步跑2K才痛

檢查橋來喬去也不會痛

醫生建議有時間可以去照核磁共振(MRI)_


所以我現在要

1.休息&做核心?

2.去電療?

3.跑到痛再去做MRI (但朋友就是MRI醫師 他說照了只是知道哪邊痛) 一樣要復建@@

4.從此不路跑?





附上疼痛的位置圖
http://ppt.cc/AG~S
疼痛點大概是圈圈靠近下面一點

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Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2014-06-11T09:05
痛哪裡?
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-06-11T18:03
那個地方大概就是了
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-06-12T03:00
用網球或棒球坐著翹二郎腿按壓臀大肌！
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-06-12T11:57
可以嘗試使用肌貼,跑的時後貼著,可以加強支撐
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-06-12T20:55
貼法可去FB上收尋肌內效好好玩~肌貼diy中的相簿
Leila avatar
By Leila
at 2014-06-13T05:52
之前休息後肌力變弱,也是會痛一樣的地方,貼了之後有改善
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-06-13T14:50
跟我一樣位置 我計畫休ㄧ個月加電療
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-06-13T23:47
請估狗：李文棟，我覺得醫師跟復健師都不錯
Liam avatar
By Liam
at 2014-06-14T08:44
中ITBS最重要的是拉筋，我一開始隨便拉怎麼樣休息都好不了，後來看復健師徒手治療，才知道自己該放鬆的地方(屁股和大腿外側)都沒放鬆到，後來勤勞的拉這兩處就復原了(因為不想再花大錢去徒手治療)
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-06-14T17:42
跟小弟一樣的位置…只是我是左腳
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-06-15T02:39
跟我位置一樣,我在台北看過3家大家都推的復健科,結論只
Leila avatar
By Leila
at 2014-06-15T11:37
有一個,得這個疼痛沒什麼大礙,只是剛好我們是長跑者,所
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-06-15T20:34
以用到雙腳的量大,所以我們才會那麼在意,其實如果今天我們完全不理會它,2個月以上一定會好(我指的不理會是指
Mary avatar
By Mary
at 2014-06-16T05:31
完全2個月以上不要再跑步,這樣腳自然會好,連拉筋或醫療
Ina avatar
By Ina
at 2014-06-16T14:29
擦藥,完全都不用.
Isla avatar
By Isla
at 2014-06-16T23:26
但因為我們就是在意,所以經不起長時間不跑,所以才一再的復發.
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-06-17T08:23
想避免復發就先別跑持續拉筋跟練核心肌群吧！
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-06-17T17:21
傷沒好就跑只是讓發炎持續，筋沒拉開還是會復發！
Olga avatar
By Olga
at 2014-06-18T02:18
放鬆及拉筋的方法很多,版上搜一下就一堆了...(真慘!應該是蠻多人都有中過的經驗...@@)
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-06-18T11:16
我的算輕微 但休兩個多月了 都沒權好 不痛 但就是怪怪的

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Victoria avatar
By Victoria
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