前十字韌帶斷裂 可以慢跑健身嗎？ - 路跑 Road Running

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By Daniel
at 2014-06-10T20:58

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如提 小弟高中的時候斷了十字韌帶
當時的醫生跟我講說如果不做劇烈運動的話不一定要立刻重建（因為當時再準備考大學）
現在大二了常常被女友說肚子大 肉多
開始想要運動做有氧 聽人家說慢跑不用錢運動量又足夠
可是小弟前十字韌帶斷了 之前打打籃球什麼的很多動作都不能做
時不時膝蓋還會小扭
因為目前自己感覺輕微的跑步好像可以 但是又聽說慢跑很傷膝蓋
自己膝蓋已經有傷了怕老了悲劇......
想請問版上的大大們 我如果帶著護膝 開始練習慢跑可以嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2014-06-14T19:36
學校有健身房嗎?可以跑步機、踏部機、飛輪換著練，負擔就會比較小。
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By Catherine
at 2014-06-18T18:14
可以的.我就是右膝前十字韌帶斷掉 沒接照跑 全馬有完成肌力練起來就不用怕傷膝蓋..那時候的復健科醫師跟我說的
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By Ula
at 2014-06-22T16:52
現在一切都沒啥問題~
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By George
at 2014-06-26T15:30
沒接有風險，半月軟骨如果磨損就虧大，因為那個沒替代品啊
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By Ina
at 2014-06-30T14:08
我也斷右膝前十字耶(握手),可以跑步,只是跑不快這樣~
Erin avatar
By Erin
at 2014-07-04T12:46
我也完成3場全馬+十幾場半馬了,只要別跑太快應該ok.
Regina avatar
By Regina
at 2014-07-08T11:24
喔,忘了說,我有接起來,十幾年了,最近這3年才開始密集跑步
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By Christine
at 2014-07-12T10:02
膝蓋有舊傷的話，還是建議你要把腿部肌力練起來，不要光
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By Agnes
at 2014-07-16T08:40
跑，順便重訓練一下腿，學生有很多時間可以好好練，而且肌力練起來不但跑得更輕鬆，還可以幫助順便減脂。
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By Gary
at 2014-07-20T07:18
你還是回醫院一趟給醫生做評估吧!
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By Victoria
at 2014-07-24T05:56
我十字韌帶鬆掉內側韌帶鬆半月軟骨裂
Olive avatar
By Olive
at 2014-07-28T04:34
肌力練好轉彎處小心就好
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By Margaret
at 2014-08-01T03:12
先戴護膝每日快走1小時
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By Carolina Franco
at 2014-08-05T01:50
建議找醫生以及"專業"教練評估肌肉強度，柔軟度等，再決定適合運動。
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By Linda
at 2014-08-09T00:28
我也是ACL complete rupture術後，醫生建議我可以跑步！

整個東京為你喝采~2014東京馬拉松(準備篇

Steve avatar
By Steve
at 2014-06-10T13:52
有圖有真相好讀版：http://lets-running.blogspot.tw/2014/06/2014_7.html ====== 工欲善其事，必先利其器，因此這篇就和大家分享一下這次東京馬事前的一些準備規劃～ 前面有提過我是個不會說日文的人，而且我是一個人搭機前往東京，直到了expo後才跟跑 友們 ...

Nike we run TPE半馬里程

Doris avatar
By Doris
at 2014-06-10T12:03
本來想說來寫心得順便問，後來想說也沒什麼心得可以寫啊QAQ 天氣很悶，汗流不停，跑完才知道修杰楷是215配速員(極度扼腕)，實在不知道要寫什麼，囧 因為我的NIKE+從以前到現在里程數都以不準著稱，所以我只是開著讓它紀錄而已 又或者我上一場半馬是0427的神將，所以中間一個半月完完全全沒有跑步QA ...

請問大阪馬報到問題

Susan avatar
By Susan
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因為從小到大都沒出過國 去年東京馬抽籤含恨 只能把第一次出國獻給大阪馬了 但是我是在報名完成後才去辦理護照 才發現我的護照英文名字多一個字母G 跟我當初報名大阪馬的英文名字不同 請問到時候可以報到嗎 - ...

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NIKE WE RUN TPE 2014 雲端攝影機錄影 by Skywatch Inc. 女孩們快來找找自己衝過終點的紀錄影片吧！ 10k組 終點 https://www.youtube.com/watch?v=ohGd4oF7M18 21k組 起跑 https://www.youtube.com/wa ...

REEBOK 慢跑鞋的等級落在??

Mary avatar
By Mary
at 2014-06-10T10:51
板上先進大家好 小弟近年一直有持續再慢跑 大概一個月會跑300公里左右 大概每1年就差不多會換2雙慢跑鞋 然後慢跑鞋都會找特賣的慢跑鞋 試穿穿起來舒適的這種 大概每雙價格落在990~1500之間 穿過多家的慢跑鞋 牌子大概 NIKE ADIDAS 美津濃 FILA 都穿過 還是比較喜歡 ...