是PFPS還是ITBS？？ - 路跑 Road Running

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By Liam
at 2017-01-28T04:14

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ITBS髂脛束症候群
自從鎮西堡回來後，休息了整整一周
跑了10幾K的山路，在回程的下坡
因為想重溫一下最後20K狂衝的感覺
在過程中右膝開始不舒服
就這樣痛了兩三天
朋友都說這是ITBS
不過那是痛在外側
而我的痛點是在髕骨右邊緣，不是在是右側
而且連續好幾天的針對性按摩
也不見成效
平常時好時痛，跑不到300公尺就會很痛
我才上網再查一下
結果發現有另一個症狀叫做髕骨疼痛症候群PFPS
裡面寫的跟我的痛點是一樣的
不過卻找不到什麼舒緩的方法
不過卻找不到什麼舒緩的方法
這幾天太忙也沒空去看醫生
過年我休息，但是醫生也休息了啊~~~NO！！
過年我休息，但是醫生也休息了啊~~~NO！！
過年我休息，但是醫生也休息了啊~~~NO！！
過年我休息，但是醫生也休息了啊~~~NO！！
有人有這種經驗嗎？有什麼按摩的方式呢？
我買的電療器已經電到沒什麼感覺，沒什麼效的樣子
滾筒、手按都試過了，也不見成效
2/12高雄馬很想跑啊 T_T
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Tags: 路跑

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2017-01-30T16:32
休息是最好的醫生
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By Mia
at 2017-02-02T04:49
電療只是暫時止痛用的，對於治療，其實沒啥鳥用。
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By Skylar Davis
at 2017-02-04T17:07
我自己就有台moron 日本搬回來，插電高階的電療器。。所以，這真的是無用的治療
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By Agnes
at 2017-02-07T05:25
先熱敷吧，受不了就吃止痛藥
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-02-09T17:43
去看復健科，一定是消炎止痛加上肌肉鬆弛劑。 自己去西藥房也可以買得到
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-02-12T06:01
m大說的應該是omron, moron是用來罵人的XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-02-14T18:19
這是髕骨疼痛症候群
Madame avatar
By Madame
at 2017-02-17T06:37
幹嘛不看醫生在這邊問版友…幹嘛不看醫生在這邊問版友…
Kama avatar
By Kama
at 2017-02-19T18:54
去看醫生吧!! 網友們不是醫生 都是用猜的
Noah avatar
By Noah
at 2017-02-22T07:12
按摩的地方不能針對通點，問題不在那。去找物理治療師按摩的地方不能針對通點，問題不在那。去找物理治療師
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-02-24T19:30
不能針對痛點
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-02-27T07:48
我的心得是要做熱敷,肌力訓練,其它都沒用.
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-03-01T20:06
完全不痛再跑,不然不會好
James avatar
By James
at 2017-03-04T08:24
試試和美鎮卓立物理治療所
Heather avatar
By Heather
at 2017-03-06T20:42
我跟你痛的地方一樣，也是鎮西堡後開始疼痛，醫生說是髕骨肌腱炎，除了休息沒有別的方法，我休一個禮拜後開始慢慢跑，跑完伸展會久一點，睡前會冰敷。現在跑平路不大會痛，但是跑山路就會明顯感覺疼痛，所以還不敢跑山路。以上分享給你看看。
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-03-09T09:00
我休息了10個月才好XDD
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By Zenobia
at 2017-03-11T21:17
很在乎就喬時間看醫生；不然就休息慢慢等傷好囉

想念南國甜甜的空氣--2017石垣島馬拉松

Rae avatar
By Rae
at 2017-01-26T22:52
好久沒有出國走走了，隨意的逛逛運動筆記網站，不經意的看到一場賽事 石垣島，好像不遠，日期呢? 剛好是寒假的第二天(後來提早一天放變成了第三天) 上次出國就是去了東京參加馬拉松，獲得了滿滿的感動回來， 由於本身工作的關係，平常日出國真的難度不低 所以看到有這個訊息，馬上揪有在跑馬的同學朋友， 不過想當然爾許多人 ...

Itbs治好了, 變成腳掌痛

Isla avatar
By Isla
at 2017-01-26T18:53
去年8-9月開始的itbs.. 從跑7公里開始痛，到10月台南秋季馬痛到不能走，20k被回收.. 聽從各位前輩的建議，完全停跑了兩個月，1月初重回馬場，跑10k/18k/21k...確實不痛 ，還直接破了以前半馬的PB. 好景不常，10月份偶爾會發生，前腳掌無鞋踏地時，前腳掌靠近指頭處，會有被電到的感 覺 ...

Re: 田尾拈花惹草為EYE路跑只要＄299

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By Frederica
at 2017-01-26T17:49
請大大指教我們努力改進喔！ - ...

請推鑑心率GPS手錶

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By Poppy
at 2017-01-26T16:49
5年前的bryton錶帶己經整個脆化了 想趁過年買隻有內建心率的(非心率帶).. 防水.gps準一點..每公里能智慧計圈.. 有繁中..充完能持續使用6小時以上等基本功能即可 請推鑑一下目前有特價或比較超值的.. 不要手環..平常練跑不習慣帶手機..需要能看到即時資訊 以便宜為主..預算5k不知道不買不買的到 ...

腳底板發麻

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By Todd Johnson
at 2017-01-25T22:19
※ 引述《HoMing (每天都是新的練習)》之銘言： : 大家好，我從去年開始有一搭沒一搭地開始練跑， : 跑跑走走的也是三個半馬完賽了， : 今年開始想要認真訓練挑戰全馬， : 先給自己訂目標從月跑100K開始練習起， : 每次跑 9 Km，本來都是很養生的大概8分速上下， : 前陣子去亞瑟士做了足測， ...