Itbs治好了, 變成腳掌痛 - 路跑 Road Running

By Isla
at 2017-01-26T18:53

Table of Contents

去年8-9月開始的itbs.. 從跑7公里開始痛，到10月台南秋季馬痛到不能走，20k被回收..

聽從各位前輩的建議，完全停跑了兩個月，1月初重回馬場，跑10k/18k/21k...確實不痛
，還直接破了以前半馬的PB.

好景不常，10月份偶爾會發生，前腳掌無鞋踏地時，前腳掌靠近指頭處，會有被電到的感
覺，惡化了.... 現在每次踏地都會有腫痛感.

前幾天看了物理治療跟復健（安慰）科..繼續停跑休息.

請問各位前輩，前腳掌痛的話，這次得休養多久呢？。有沒怎樣的方法可以快點恢復？

--

All Comments

By Mary
at 2017-01-29T16:23

接近哪根腳指頭？

By Susan
at 2017-02-01T13:53

我以前也會這樣呢，食指跟中指中間那個隔膜會痛

By Hedwig
at 2017-02-04T11:22

蹠骨嗎

By Genevieve
at 2017-02-07T08:52

我去年也蹠骨痛，休息兩三個月後換了跑鞋（從rider18

By Kyle
at 2017-02-10T06:22

換成saucony ，比較輕又有彈性），一直到現在都沒復發

By Candice
at 2017-02-13T03:51

蹠骨發炎我目前也稍微有但不影響練習每天花點時間泡熱水

By Todd Johnson
at 2017-02-16T01:21

再按摩按摩目前持續練習中也有慢慢好

By Barb Cronin
at 2017-02-18T22:51

不過已經腫痛了應該要先等他不腫

By Anthony
at 2017-02-21T20:20

那還是等消腫沒那麼疼痛再處理復健要有耐心加油

By Brianna
at 2017-02-24T17:50

跟我一樣症狀，起初有小紅腫且小疼痛，針灸一次後改善許多(穴位在小腿，說是兩腳不平衡造成的，平常也多按摩小腿跟腳底)，之後還是維持練跑(練習強度減少，多穿有彈性避震型)，約兩個月恢復了

By Iris
at 2017-02-27T15:20

這是疲勞性骨折的臨床徵兆。

Related Posts

Re: 田尾拈花惹草為EYE路跑只要＄299

By Frederica
at 2017-01-26T17:49

請大大指教我們努力改進喔！ - ...

請推鑑心率GPS手錶

By Poppy
at 2017-01-26T16:49

5年前的bryton錶帶己經整個脆化了想趁過年買隻有內建心率的(非心率帶).. 防水.gps準一點..每公里能智慧計圈.. 有繁中..充完能持續使用6小時以上等基本功能即可請推鑑一下目前有特價或比較超值的.. 不要手環..平常練跑不習慣帶手機..需要能看到即時資訊以便宜為主..預算5k不知道不買不買的到 ...

腳底板發麻

By Todd Johnson
at 2017-01-25T22:19

※ 引述《HoMing (每天都是新的練習)》之銘言： : 大家好，我從去年開始有一搭沒一搭地開始練跑， : 跑跑走走的也是三個半馬完賽了， : 今年開始想要認真訓練挑戰全馬， : 先給自己訂目標從月跑100K開始練習起， : 每次跑 9 Km，本來都是很養生的大概8分速上下， : 前陣子去亞瑟士做了足測， ...

腳底板發麻

By Regina
at 2017-01-24T22:38

大家好，我從去年開始有一搭沒一搭地開始練跑，跑跑走走的也是三個半馬完賽了，今年開始想要認真訓練挑戰全馬，先給自己訂目標從月跑100K開始練習起，每次跑 9 Km，本來都是很養生的大概8分速上下，前陣子去亞瑟士做了足測，結果是低足弓、外翻以及重心全腳掌落地，店員推薦下買了 Gel Kayano23 ...

田尾拈花惹草為EYE路跑只要＄299

By Ethan
at 2017-01-24T20:51

簡章： https://goo.gl/NnixvE 春天最芬芳的路跑！呼朋引伴來，呼吸花香縈繞之間，揮灑汗水於花海／樹海之中，跑步在台灣唯一的花卉之都－田尾。 ...