早上練跑 - 路跑 Road Running

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By Quanna
at 2009-12-10T16:22

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路跑版的版友大家好

最近在準備富邦的半馬 (人生第一次 XD)

平常練習最長是 14~15K

這個30天來練了四次超過10K的 依序是 10k 12k 13k 15k


一個禮拜練跑約三天 里程落在15~30

完賽應該是沒有問題的 但我幾乎每次練習都在晚上

偶爾白天練習的話 就會爆的一乾二淨


像前天原本打算練LSD 15~16k的

可是無論我怎麼將速度慢下來 身體好像熱不起來、心跳爆炸一樣

跑個3.2k就炸掉了

但以平常晚上練習來說 這樣的速度跑5k應該是很舒服的

但不知道為什麼 只要白天練習就會出現這樣的情況 囧>

p.s.練跑的時間點離上次練習有兩天 且中間作息正常


想請問

怎麼解決這種"白天跑步恐懼症" 囧>

很怕富邦跑一跑爆掉 Orz


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Tags: 路跑

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-12-11T02:17
睡眠時間多少
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By Zenobia
at 2009-12-11T12:12
7~9小時不超過12點 最早七點醒
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By Franklin
at 2009-12-11T22:07
我也是晚上型的。偶爾早上去練跑，5K就累的要死。
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By Joseph
at 2009-12-12T08:02
比如，兩天前晚上可以跑LSD10K，今天早上5K就快沒力了。
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-12-12T17:57
只能說建議從傍晚開始練起~
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-12-13T03:52
比賽大都是在清晨早上,所以一定要克服阿~
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-12-13T13:47
身體還不習慣 就這麼簡單
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-12-13T23:42
我覺得比賽前一天睡眠很重要，一定要提早一點睡
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-12-14T09:37
早上的早餐更重要，最好每次比賽前都吃一樣的~自己準備
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-12-14T19:32
我自己練習都在晚上9點後，但比賽早起跑也ok
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By Poppy
at 2009-12-15T05:28
大部分路跑都是早上，所以習慣很重要
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By Elizabeth
at 2009-12-15T15:23
我也都是練晚上8:XX~10:00 左右，而且我有致命的弱點，就是..
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By Jacky
at 2009-12-16T01:18
每天早上起床都會喝500CC的水，然後上大號，黑皮盃時好怕跑到一半想大號
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By Zora
at 2009-12-16T11:13
沒錯，賽前清腸胃很重要 XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-12-16T21:08
可以請問幾點睡醒起床 幾點跑?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-12-17T07:03
7點醒？7點已經很曬了耶 囧rz
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-12-17T16:58
你要不要試試9點睡5點起床6點跑（我猜你是受不了太熱
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-12-18T02:53
我自己是5點起床~吃點東西~~
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-12-18T12:48
上個網.東摸摸西摸摸~6點左右去跑

遠東新世紀盃馬拉松賽

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By Kyle
at 2009-12-10T15:05
版上有人報名要去跑嗎? 我要從林口過去..不知道怎樣走比較順 有沒有版友要共乘的呢?? 這個比賽不用報名費 還不錯 跑完還給園遊券 ^^ -- ▁￥▁ CD ▁〒▁ ★ C　 　YS ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ...

Re: 2010高雄國際馬拉松（草案）

Susan avatar
By Susan
at 2009-12-10T14:38
高雄地區 之前有所謂的西子灣馬拉松 今天因為要辦228 高雄馬拉松 所以 西子灣就停辦了 我是高雄人 當然會去跑228 不過 我想到的是.. 先練就 一身輕功吧 聽說路跑路線 途經交通要道 及 約100個紅綠燈口 雖然有開路警車 但我又不是前十名的選手 所以就自求多福了 而且高雄出了名的 超多機車 到 ...

2010風櫃傳情元旦路跑活動

Robert avatar
By Robert
at 2009-12-10T09:27
截止日期似乎延長到12/15，有興趣還是可以報名 活動日期：2010 年 1 月 1 日 (星期五)。 活動時間：上午 6：00 元旦升旗 / 6：20 檢錄 / 6：30 起跑。 活動地點：樹林國小 - 樹林市育英街176號。 活動內容：(一) 元旦升旗典禮 (二) 健康組： 3 公里 (限時1小時) ...

跑完之後,回家立刻沖澡對嗎?

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By Emma
at 2009-12-10T08:56
我都是這樣子.. 不知到對不對 想問一下大家意見.. - ...

膝蓋附近不舒服

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By Hardy
at 2009-12-10T00:38
小弟去年到現在已經有一段時間沒跑了 不知道是長期跑下來累積的傷害還是後來穿了彈簧鞋太硬 導致膝蓋近的筋感覺都會不舒服 照過X光 骨頭沒問題 想請問桃園台北那裡有比較好的醫生看這方面的嗎 -- 若猶泄泄以視之,是使中原數十年後無可禦敵之兵,亦無可充餉之銀 - ...