既然都浮出水面了就來問個問題 - 路跑 Road Running

這高度表…華山難度其實也不低耶，如果妳的目標是要擠進女子總排名才需要恐慌XD

如果只是要完賽甚至完跑，基本上這樣的練習量應該不會有問題

至於減量的問題可是一大學問，有需要專業的資料請參閱運動筆記的文章

Http://ppt.cc/Ou~a

至於個人的不專業看法是覺得減量的目的是，至少在活動當天，身體所有因為練跑

所導致的不適，像是腳痠痛、腳趾痛、膝蓋痛、腰痛等哩哩扣扣的症狀都不見了，

以自認最完美的狀態出賽就很心滿意足了，然後再進入下一次比賽的迴圈XD

※ 引述《flyling (每天都是一種新的練習。)》之銘言：
: 真的很感謝板友們的鼓勵以及誇獎 ：)
: 最近開始接觸marathonsworld也發現了原來我的GPS錶有這麼多好用的功能
: 可以輸出檔案作成記錄= =+ 果真是個科技白癡…
: 上週的LSD練跑記錄
: http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=50061
: 自己感覺不是很理想，所以才對跑初馬這件事恐慌了起來
: 覺得初馬就挑戰葡萄馬是不是太過份自信了
: 不過板友們的回覆真的讓我感覺安心許多！
: 我會持續好好練習的 ：D
: 以下是我想問的兩個問題：
: 一個問題是葡萄馬難度這麼高，我跑這樣的路線ok嗎…
: 我所在的地方想跑山就只有華山了 TOT
: 第二個問題是，我看精華區，三週前要減量我想請問一下
: 減量的那些日子，可以騎騎飛輪或是單車嗎
: 運動量減少太多怕身體會不習慣 @@
: 順帶回答板友們的推文：)
: 1、PTT路跑社我會記得去加入的 呵呵
: 2、我也不知道鐵人三項的身材是什麼樣子，呵呵
: 可能就是看起來像讀體育系的吧！現在還沒有人第一次見到我
: 就猜中我到底在學校教什麼科目的，每次都被別人猜教體育…
: 3、跑量上70k是四月才開始做到的事情，代價就是越來越黑了…
: 富邦馬拉松，當時候我最多練到17km，總量大概四十幾公里吧
: 比賽跑的有點痛苦，前半段配速配太快了，導致後來的三公里多
: 根本就是用撐的跑完，留下很深刻的印象。但我希望初馬不是如此
: 好像有一篇文章是在討論「痛苦的跑完初馬」這件事
: 我覺得還是開心的跑完會比較好吧，也比較有動力再持續跑下去
: 而且，我從富邦馬體會到，準備不足去比賽，真的可以變成玩命的事
: 最後…RUNNER’S WORLD的訓練計畫很不錯，我是按著上面的計劃練跑的
: 不過我會在里程和速度上偷偷加量，目前身體還OK，伸展真的很重要呢！
: 核心的訓練也是一樣，一個禮拜七天，有六天會訓練核心的部份：)
: 現在的體脂18-20%，各位美眉快來跑步！！跑步太適合維持身材了：D

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