新手適合直接跑全馬嗎? - 路跑 Road Running

By Rosalind
at 2011-08-18T22:58

Table of Contents

平常有運動習慣
跑步機練習最多15km 85mins
(不會太累,其實還有體力),只是受不了無聊就停了)

想參加十月底南寮全馬 42km
還有兩個月練習
請問這樣會太衝動嗎?(只求6hr內完賽:p)

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Tags: 路跑

All Comments

By Jessica
at 2011-08-22T12:25

週練習量多少? 嘗試去路跑跑步機強度比較弱建議賽前跑30k

By Frederic
at 2011-08-26T01:52

可以只是要多跑幾次超過2hr的練習...

By Valerie
at 2011-08-29T15:19

不急，先報個半馬，幾次後再跑全馬，循序漸進，健康又快樂

By Lauren
at 2011-09-02T04:46

循序漸進!!

By Kelly
at 2011-09-05T18:13

以這樣的狀況看來，半馬一定沒問題，但全馬請先試著外面跑2

By Dinah
at 2011-09-09T07:40

小時以上或距離20以上，應該就可完賽，但應該會很累

By Candice
at 2011-09-12T21:07

要練到跑完一點感覺也沒有的話，練習量要很大

By Puput
at 2011-09-16T10:34

讓我想到我幫朋友報名太馬，他的第一次路跑就給他報

By William
at 2011-09-20T00:01

全馬XDDDD 他之前最長只跑10k，且是練習，沒有比賽過

By Quanna
at 2011-09-23T13:27

但他10k練習可跑 43min，至少有速度，全馬後面有本錢步兵

By Eden
at 2011-09-27T02:54

最後他 5:16完賽，算是爆很大~ 因為前面衝太快

By Ethan
at 2011-09-30T16:21

這問題，大概跑步的人多少都可以舉出身旁幾個例子沒跑幾個月(1-2個月)就去跑全馬，也完成了。

By Faithe
at 2011-10-04T05:48

甚至，連不練跑，直接去跑全馬，都有可能完賽!!請爬一下文:"不練跑，也能完成馬拉松嗎???"文中人物別說全馬了，今年星光馬都完成百馬了!!

By Madame
at 2011-10-07T19:15

真的別急~~別人可以練2個月跑全馬~不代表你也可以建議還是循序漸進的來~~

By Elvira
at 2011-10-11T08:42

太躁進，很容易受傷，搞傷自己得不償失啦~~

By Faithe
at 2011-10-14T22:09

現在馬拉松場次很多~不用急於一時!!!

By William
at 2011-10-18T11:36

15K 85min, 我個人是覺得只要這段時間練長一些

By Margaret
at 2011-10-22T01:03

注意配速別躁進, 應該完賽的可能性很大....

By Andy
at 2011-10-25T14:30

我跑初馬前，最遠也是差不多跑過15K，時間還比你長一些也完賽了(5h45m)，只是時間很難看，外加配太快XD 20K就爆

By Brianna
at 2011-10-29T03:56

了。所以絕得你速度調整得好完賽絕對OK。才不會跟我ㄧ樣

By Victoria
at 2011-11-01T17:23

，腳底痛了七天，膝蓋也感覺有異狀..休息了超過半年才恢復

By Daniel
at 2011-11-05T06:50

樓上太慘烈了

大腿不太酸反而小腿痛

By Caitlin
at 2011-08-18T22:43

我是男性,約七十公斤一週跑四天一天跑6km,大概四十分鐘最近有幾個狀況,想來請問一下關於胸部會痛的事情,爬過文了,所以就先pass 再來比較想問的是我的小腿一直很刺痛不管是跑步時,還是平常的時候痛的位置大概在腳踝上方一點,偏內側感覺不是酸,比較像是刺痛幾乎讓我跑不 ...

小腿前側著地時痛(已爬文)

By Edith
at 2011-08-18T21:45

大約從一個月前開始加入跑步的行列. 目的是為了增加自己的體能(因為辦公室坐久了真的整個體力很糟) 還順便想讓體型回復正常一點. 跑步前會做暖身. (用游泳前的暖身, 伸展四肢) 暖身後會先進行快走五到十分鐘. 讓身體熱身. (此時小腿皆正常無異狀) 開始跑時問題就來了, 通常才開跑一兩分鐘後 ...

【運動ㄎㄚ專屬好康！送你titan運動襪】

By Todd Johnson
at 2011-08-18T16:50

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11月的太魯閣馬拉松相關問題

By Hedwig
at 2011-08-18T16:33

※ [本文轉錄自 ask 看板 #1EJCrh6m ] 作者: coma000 () 站內: ask 標題: [請問] 11月的太魯閣馬拉松相關問題時間: Thu Aug 18 16:29:23 2011 11月舉辦的太魯閣馬拉松因為報名人數已滿想請問有沒有大大報名了結果因故不能參加或是有 ...

2011 遠東新世紀盃馬拉松賽

By Bennie
at 2011-08-18T13:00

http://ppt.cc/lt8G 報名日期：即日起至100年9月25日24:00止，限額2,000人，額滿即截止報名競賽時間：2011.10.29(星期六)，42.195及21公里上午6:30起跑、10公里7:30起跑競賽地點：新竹市南寮漁港貝殼舞台競賽路線：新竹市17公里海岸線自行車道，4 ...

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