小腿前側著地時痛(已爬文) - 路跑 Road Running

大約從一個月前開始加入跑步的行列.

目的是為了增加自己的體能(因為辦公室坐久了真的整個體力很糟)

還順便想讓體型回復正常一點.

跑步前會做暖身. (用游泳前的暖身, 伸展四肢)
暖身後會先進行快走五到十分鐘. 讓身體熱身. (此時小腿皆正常無異狀)

開始跑時問題就來了, 通常才開跑一兩分鐘後, 著地時小腿前側就會有"痛"感
(但有做暖身熱身了, 且是慢跑輕鬆跑, 並不是一下就激烈的跑)

這樣算是小腿前脛骨真的有問題嗎?? 總覺得是自己體力還太遜, 多跑幾次就好.

有嘗試過延長暖身時間(還是一樣) , 以及跑完就休息到不痛後才開始跑.
所以大概是跑一休二的頻率 一個禮拜兩次到三次, 每次三十分鐘. 距離三公里以內.
(真的是輕鬆跑跑走走+流汗為目的..)

但現在都跑快第三個月了, 還是一樣的狀況(著地就會痛, 小小的痛一下痛一下這樣)
不曉得有沒有人狀況跟我一樣的? 該怎麼處理較適當?

這樣就得看醫生了嗎@@?


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