新手跳有氧舞蹈的困擾 - 有氧運動 Aerobics

你說的那堂課應該是TINA老師的「融合式有氧」吧，
該堂課強調的是每一次上課都會融合了有氧和肌力兩種運動型態，
而有氧的部分，有時會是HI-LOW，有時會是踏板，
完全看TINA老師當天的安排而定，
不過你今天上到的是由LUCY老師所代課的HI-LOW喔～～

對於初學者來說，
一開始跟不上是一定的，
因為不管什麼類型的有氧課程大多有基本的步型和術語，
你看到很會跳的會員之所以可以跟得很好，
就是因為他們都很熟悉這些步型和術語，
甚至對於變化型也很清楚～
因此，在你一開始接觸有氧課程的時候，
絕對不要因為幾次的挫折就放棄，
必須持之以恆的上下去，
經過一段時間之後，
你自然就會瞭解每種基本步型和術語，
也就自然比較可以跟的上老師的教學囉～～～

另外，雖然是同樣的課程，
但每個老師還是有不一樣的慣性、口令、律動，
因此建議初學者一開始可以先固定上一個老師的課，
等你熟悉了某個老師的東西之後，
也就表示你對該類型有氧課程有一定的認識和熟悉度，
到時再去上不同老師的課，自然就會比較快上手。
倘若你對於該類型有氧還不清楚，
一下子接觸到太多不同老師的東西，
一定很容易就被搞的一頭霧水，
也會產生「我怎麼每個老師的都跳不來」錯覺而更挫折！

再來就是選課的問題了，
對於初學者來說，
建議你先從掛「初級」或是「入門」的課程來上，
因為老師往往會由於該堂課所掛的級數不同而設計不同難度的動作，
倘若你一開始就上「中級」的課，
自然會看著全班開心的轉來轉去，而自己卻啥也不會～～
所以上課前先弄清楚該堂課的難度也是很重要的喔！
而如果你經常在站前出沒的話，
建議你可以固定上星期二晚上吳湧老師的HI-LOW，
那堂課是我覺得比較適合初學者上的課，
一來因為吳湧老師在那堂課所編的動作不難，
二來是他的分解很詳細，初學者很容易跟上來，
等你上到開始覺得有點簡單了之後，
就可以嘗試上其他老師的課囉～～
我身邊好幾個人都是從那堂課開始學HI-LOW的，
現在也都出師，開始上別的老師的課了....
另外，如果你白天有空的話，
也可以上星期五早上11點10分黃雅芳老師的課，
他也是屬於會將動作詳細分解的老師，
對於初學者來說也是一個可以嘗試的課程....

而如果你想要上比較屬於舞蹈的課程的話，
建議你可以上星期二下午或是星期六下午的EASY DANCE，
這個課程是每個分部都有的固定課程，
很基礎、很入門，相當適合初學者去上喔～～

拉拉雜雜說了一堆，
最重要的還是那句話：要持之以恆、不要輕易放棄，
所有你看到很會跳的人都是從在教室裡面「罰站」開始的，
沒有人一進教室就完全可以跟著老師以及全班跳一樣的，
重點是，你願意厚著臉皮「罰站」，
告訴自己「我每次都一定可以學到一些東西」，
哪怕一整堂課只是學會了一個動作，
那就是一個收穫，
每次的小收穫累積起來，
久了自然就會便厲害囉～～

加油！有氧是會讓人著迷的東西，
就等你來自投羅網囉：P

--