新手請益10k菜單 - 路跑 Road Running

Andy avatar
By Andy
at 2014-11-12T17:49

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內跑完１０k 。
現在１週約跑５天，一次５－６k，５k約２４－２５分跑完，想請教版友依目前狀況我該
如何練習？
另外，之前慢跑時有位阿伯看了我的身材直說太瘦，要我吃胖點多練些肌肉《小弟身高１
７８ 體重６２》增加耐力= =，但小弟覺得目前狀況還可以，是否該聽阿伯的話呢？ 先
謝謝各位回答！

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Tags: 路跑

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2014-11-13T09:29
不必
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-11-14T01:09
５k約２４－２５分跑完,10K50分內很有機會
Andy avatar
By Andy
at 2014-11-14T16:50
建議把練習的距離慢慢拉長......
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-11-15T08:30
只为十公里短距离跑快一点，那就再练一下亚索吧！加油！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-11-16T00:10
樓上大大的文字我看不懂= =？
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-11-16T15:51
只為十公里短距離跑快一點,那就再練一下亞索吧!加油!
James avatar
By James
at 2014-11-17T07:31
請問亞索是什麼？ 謝謝！
Freda avatar
By Freda
at 2014-11-17T23:11
請搜尋 亞索800
Delia avatar
By Delia
at 2014-11-18T14:52
好像打簡體字只能在手機上完整顯示，樓主抱歉！
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-11-19T06:32
你要不要試試看少跑一天 但有一天把距離慢慢拉長?
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-11-19T22:12
10k又不像全馬是個不容易又很久的距離
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-11-20T13:53
自己剛練跑一兩個月10K能跑到50分以內,173/57
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-11-21T05:33
當時一個禮拜跑五天左右 每次跑是以時間為主不以距離
Liam avatar
By Liam
at 2014-11-21T21:13
每次跑都跑到有點喘但又不會非常喘,給你參考一下
Ida avatar
By Ida
at 2014-11-22T12:54
忘了說 每次跑都50-60分鐘左右 然後週末跑過幾次LSD20K

2014台灣米倉 田中馬拉松-拚盡全力第二馬

George avatar
By George
at 2014-11-12T13:05
圖文並茂網誌版：http://ppt.cc/S68x ------------------------------------------------------------ 田中馬賽前一晚我做了惡夢。 夢到火車誤點，到達會場已九點多， 號碼布沒帶、身上手機錢包全沒，跌到一灘髒水裡搞的全身髒兮兮， ...

華航最近辦了路跑活動耶~~

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-11-12T11:42
大家知道最近華航辦了路跑活動嗎? 有人參加過嗎? 報名費滿合理的,也不會太貴 路跑結束後還有機會抽到區域線機票耶 感覺看起來還不錯 想問問各位大大的意見囉~~ 報名官網:http://china-airlines-nexgenrun.com.tw/homepage.php -- Sent from my ...

尋找適合的鞋

Selena avatar
By Selena
at 2014-11-12T07:49
不曉得各位前輩們 對於自己腳上的鞋 換了幾次 才找到屬於適合自己的好鞋 小弟第一雙是M牌 RIDER 16 練跑個幾次5~10K 都發現 跑完腳底都很不舒服 後來再次去尋找 第二雙換了A牌 nimbus 15 練跑個幾次後 都沒有 RIDER 16 那種不舒服的感覺 不曉得有前輩們有類似的經 ...

今年要參加澳門馬的朋友

Anthony avatar
By Anthony
at 2014-11-12T06:35
有沒有人是自己一人去的？ 想找人分房錢跟車資 我男生跑全馬 不介意而有興趣的話站內信吧 現在機票已買只差房間 話說五小時以內要跑完還頗有壓力的XD -- Sent from my Android - ...

關於冬山河100k請益

Blanche avatar
By Blanche
at 2014-11-12T02:13
是這樣的，小弟今年第一次參加冬山河100k，想問有參加過這場的前輩一個小問題。 因為跑這樣超過70km長距離超馬的經驗太少，加上這場的簡章寫得非常簡陋，想請問如果 需要準備一些私人用品，如雨備、藥品、補給品、換穿的鞋，是否大會有提供轉換的寄物 區呢？ 如對於此場有一些特殊的經驗，對於完賽更加順利的，還請前 ...