新手請益(已爬文) - 游泳討論

※ 引述《Kira76 (封牌唸輸)》之銘言：
: 各位版上的前輩們好，小弟最近才加入這個版，原因請聽我娓娓道來：
: 去年我的腰很不幸的得了HIVD(椎間盤突出症)，期間還遇到當兵新訓，驗退出來後，
: 經過幾個月的療傷與復健，傷勢已經平和許多(平常不太會酸或者痛)，當然明白這個
: 病狀的人一定都知道不能久站、久坐、搬重物等等會影響到腰椎軟骨的姿勢或者動作。
: 由於很小心的照顧這個傷，所以也變的不太敢運動，(但是當兵時有跟著慢跑就不會痛
: ，很奇怪~)事後才知道其實慢跑對這種症狀也很傷(傷軟骨：不斷壓迫)，
: 在想運動的狀況下，詢問到游泳對腰或者脊椎的負擔會比較小(浮力!?)，才加入了此版
: 開始學習，當然我也有做足了功課，爬了不少文選擇了有部份人推薦的自由式作為運動。
小人脊椎有骨折過(當然很幸運神經沒斷)
可以告訴你選擇游泳絕對是非常正確的
在泳池也遇過一位先生腰椎受傷 每天做海豚式立泳一千下來復健的
除了最近頸椎變形影響到蝶泳 其他問題都不大
(不過其實是連轉頭都有問題 不能怪給蝶泳XD)
: 以下正文
: 我今天踏入了游泳池開始第一次的學習，一個完全的門外漢，從熟悉水感、憋氣、漂浮
: 等動作開始做起，慢慢進入狀況後才借了片浮板開始我自由式的第一步：打水。
: 問題1.我想學自由式這樣做的第一步對嗎？還是有其他基本功要先練好再說？
: 問題2.我打水時有時候可以很順利的前進，有時候怎麼打都只前進一點點，為什麼？
: 問題3.雙手拿浮板的方式怎麼樣比較適合想運動的我？(試過僅手臂打直抓著兩個角打水、
: 還有"手臂打直抓著浮板前端靠著浮板打水"這兩個動作)我做這兩個動作手臂都會
: 酸，靠近肩膀那塊。
如果你想很快享受前進的樂趣就練打水
如果想打好基礎 韻律呼吸不可少 最好練到在深水池不動手腳也能輕鬆韻律呼吸
再來是漂浮 我會建議先練仰漂再練俯漂 當然一起練也是可以的
當韻律呼吸和漂浮都能控制得宜 前進就是小事了

你提供的線索太少
但新手打水前進太慢通常是鋤頭腳或是下身太沉(上身不夠趴)
: 因為才初學，不敢去想往後更多的疑問，先把今天遇到的困難提出來請教，其他划水、
: 換氣有嘗試著做做看，身體不太行、不協調，一方面久沒運動肌耐力很弱，另一方面
: 肺活量也很小，不過我現在打算常常去游晨泳，肌耐力與肺活量應該可以慢慢進步，
: 比較需要各位前輩指導的應該是上面三則問題，希望有人願意開導我，我會用心去學的！
: (P.S. 我的身高186，體重88)
肌力 肌耐力 慢慢練都會出來的
肺活量的問題 如果你覺得喘或吸不到氣 也可能是太緊張和沒有掌握換氣技巧所致
不管肺活量多小 兩划一換一定夠用的....
不要太擔心 只要持之以恆 總能上手的
板上大人們會很樂意解答你的問題 想問就放心發文吧:>

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三日不游泳 便覺面目可憎
http://www.wretch.cc/blog/awen5475

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