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新手練赤足到可以跑全馬要花多久時間? - 路跑 Road Running

Tracy avatarTracy · 2014-08-15

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想請教一下，最近在學校PU操場練赤足(很硬的PU XD)，不過只有跑過約五次而已

剛開始每次只跑40分鐘而已，想請教若要練到可以參加一般全馬的程度

或是像穿慢跑鞋的速度跑全馬，是不是只要常跑到一定的時間就可以了?

打算慢慢隨興跑，一個月後把練習跑步頻率提升到每個禮拜跑四次一小時操場

不知腳底是不是就自然可以慢慢適應一般道路。

若這樣的練習大約要花多久的時間才適合去跑全馬這類的活動?

有人有這方面的經驗嗎? 謝謝

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All Comments

Hamiltion avatarHamiltion2014-08-17
不能先從5k，10k，半馬開始參加，一定要直接衝全馬嗎？
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-08-19
何必這樣堅持赤足跑完全馬 我看凸台的很多也是穿鞋子跑啊再來推1F
Madame avatarMadame2014-08-21
天知道你本身底子有多少 要練多少時間 看個人吧有些人就是沒練太多 馬上越級打怪
Irma avatarIrma2014-08-23
往往這麼一次就受傷了
Irma avatarIrma2014-08-25
所以你目前穿慢跑鞋跑完全馬的時間是?
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-08-27
你之前跑全馬成績如何呢？
Ina avatarIna2014-08-29
每人體能狀況不同 這要怎麼比
Mia avatarMia2014-08-31
先從 minimalist 鞋款開始練啊，赤足夏天最大的問題是柏油路的溫度，赤著腳出去走個二十分鐘就起水泡了
Valerie avatarValerie2014-09-02
腳皮不知要練多久才會變厚
Blanche avatarBlanche2014-09-04
聽說是會變薄滑嫩，然後肌肉變厚
Poppy avatarPoppy2014-09-06
腳皮練厚就是練錯了…是要讓腳皮減少摩擦改用身體其他肌群來一起運動
Zanna avatarZanna2014-09-08
原來是這樣 謝謝
Eden avatarEden2014-09-10
赤足是一個訓練方式，追求目標是跑步時讓腳的衝擊減少，而不是追求任何場合都赤足，太燙太冷太爛會受傷的路面還是要穿鞋保護
Ula avatarUla2014-09-12
肌力/技術/皮的強韌度...變數太多了.
Jessica avatarJessica2014-09-14
所以不要亂學阿伯囉 XD
Hazel avatarHazel2014-09-16
可以去跟隨一下謝團長
Zora avatarZora2014-09-18
最少穿雙五趾鞋吧
Isabella avatarIsabella2014-09-20
推謝團長
Emily avatarEmily2014-09-22
我之前在柏油路練過7、8次赤足10K就直衝台南星光馬
Carol avatarCarol2014-09-24
大約到21K小腿就覺得很吃緊了 後半馬認命穿上拖鞋要赤足無痛全馬的話 感覺跑量應該要到跟穿鞋時一樣
Kelly avatarKelly2014-09-26
才有辦法應付
Sandy avatarSandy2014-09-28
謝團長是我高中老師
Annie avatarAnnie2014-09-30
看改天有沒有機會遇到