新手練赤足到可以跑全馬要花多久時間? - 路跑 Road Running

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By Tracy
at 2014-08-15T15:34

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想請教一下，最近在學校PU操場練赤足(很硬的PU XD)，不過只有跑過約五次而已

剛開始每次只跑40分鐘而已，想請教若要練到可以參加一般全馬的程度

或是像穿慢跑鞋的速度跑全馬，是不是只要常跑到一定的時間就可以了?

打算慢慢隨興跑，一個月後把練習跑步頻率提升到每個禮拜跑四次一小時操場

不知腳底是不是就自然可以慢慢適應一般道路。

若這樣的練習大約要花多久的時間才適合去跑全馬這類的活動?

有人有這方面的經驗嗎? 謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-17T15:15
不能先從5k，10k，半馬開始參加，一定要直接衝全馬嗎？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-08-19T14:56
何必這樣堅持赤足跑完全馬 我看凸台的很多也是穿鞋子跑啊再來推1F
Madame avatar
By Madame
at 2014-08-21T14:37
天知道你本身底子有多少 要練多少時間 看個人吧有些人就是沒練太多 馬上越級打怪
Irma avatar
By Irma
at 2014-08-23T14:18
往往這麼一次就受傷了
Irma avatar
By Irma
at 2014-08-25T13:59
所以你目前穿慢跑鞋跑完全馬的時間是?
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By Barb Cronin
at 2014-08-27T13:40
你之前跑全馬成績如何呢？
Ina avatar
By Ina
at 2014-08-29T13:21
每人體能狀況不同 這要怎麼比
Mia avatar
By Mia
at 2014-08-31T13:02
先從 minimalist 鞋款開始練啊，赤足夏天最大的問題是柏油路的溫度，赤著腳出去走個二十分鐘就起水泡了
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-09-02T12:43
腳皮不知要練多久才會變厚
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-09-04T12:24
聽說是會變薄滑嫩，然後肌肉變厚
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By Poppy
at 2014-09-06T12:05
腳皮練厚就是練錯了…是要讓腳皮減少摩擦改用身體其他肌群來一起運動
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-08T11:47
原來是這樣 謝謝
Eden avatar
By Eden
at 2014-09-10T11:28
赤足是一個訓練方式，追求目標是跑步時讓腳的衝擊減少，而不是追求任何場合都赤足，太燙太冷太爛會受傷的路面還是要穿鞋保護
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By Ula
at 2014-09-12T11:09
肌力/技術/皮的強韌度...變數太多了.
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-09-14T10:50
所以不要亂學阿伯囉 XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-09-16T10:31
可以去跟隨一下謝團長
Zora avatar
By Zora
at 2014-09-18T10:12
最少穿雙五趾鞋吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-09-20T09:53
推謝團長
Emily avatar
By Emily
at 2014-09-22T09:34
我之前在柏油路練過7、8次赤足10K就直衝台南星光馬
Carol avatar
By Carol
at 2014-09-24T09:15
大約到21K小腿就覺得很吃緊了 後半馬認命穿上拖鞋要赤足無痛全馬的話 感覺跑量應該要到跟穿鞋時一樣
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-09-26T08:56
才有辦法應付
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-09-28T08:37
謝團長是我高中老師
Annie avatar
By Annie
at 2014-09-30T08:18
看改天有沒有機會遇到

連賽的賽前準備

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-08-15T04:36
各位跑友大家好 我在一個月後有兩場不同的賽事，因為大會改期的關係，兩場比賽排到同一天。 一個是普通的半馬，另一個則是Spartan Super(綜合格鬥障礙物比賽) (http://wacowla.com/blog/2013/01/16/spartan-race-2/) 半馬是在早上八點，Spartan ...

跑鞋對速度及膝蓋的影響??

Regina avatar
By Regina
at 2014-08-15T00:38
我算是個跑步新手 之前的鞋是NIKE 的LUNAR ELITE2 大概用它跑了4百多K 最近換了NIKE FREE5.0 也跑了大概150K左右 發現換鞋之後均速每K大概掉了20秒 而且跑完小腿比以前痠脹 以前跑完感覺大腿的感受比較明顯 心血來潮想說再換回舊鞋試看看 結果速度真的比新鞋快 ...

曼谷渣打馬該如何準備

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-08-15T00:29
以前因為工作的關係常到曼谷出差 對這個地方有著獨特的感情 心想這輩子一定要去那邊跑場馬紀念一下 幾個月前在跟泰國朋友聊天的時候順道看了一下賽事 加上某種神奇的推力就決定衝11月的這場渣打馬了 在經過數場內心激烈但是外在平靜的溝通之後 我家那隻前幾天終於肯點頭放行了 (用七夕沒禮物的代價換來的, 不過美好的回 ...

慢跑的疑問

Zora avatar
By Zora
at 2014-08-14T22:49
大家好，由於最開始練慢跑，到今天才大概第六天，因為之後要去當兵想說先練一下。 有幾個問題想要請教一下， 距離大約都是三千，我配合腳步吸吸吐吐這樣，速度大概跟快走一樣而已，大概1.5公里 後會覺得胸很喘又點痛這樣，好像空氣吸很不夠的感覺，如果速度再加快則後腦芍會痛。 後來我改變呼吸方式變成三步一呼三步一吸 ...

2014東京馬（上）皇居朝聖＆EXPO逛到翻

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By Candice
at 2014-08-14T22:01
無正妹網誌落落長版：http://bearhead.pixnet.net/blog/post/41024911 眼見明年東京馬報名再過半個月就要結束了 說什麼也不能讓今年的記錄就這樣永遠被塵封在D槽 硬著頭皮利用上班時間偷偷把它們整理完 希望多少還能幫助大家推朋友入坑 大過年的吃很多跑個馬拉松也算健康啦齁 ...