新手的第一堂bodycombat - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《toshiyuki (上窮碧落下黃泉)》之銘言：
: ※ 引述《jsbobo (甜美mix個性꘩》之銘言：
: : 其實 我還看不太懂課表上的英文代表的是什麼課
: : 今天上完pop dance後 沒流到汗 所幸連下去一起上
: : 看課表上寫bodycombat 不知道是什麼意思 問問旁邊的人才知道是拳擊有氧
: : 久仰大名~今天頭一次上 一上課整間教室都被擠爆 前後塞滿了人
: : bodycombat真的很讚耶！舒壓效果一流 ....
: : 因為...如果心裡有什麼不爽 就假想著討厭的人來揮拳就好啦
: : 可惜我最近心情還不錯 所以揮出來的拳沒有什麼殺氣....
: : 跳到半堂課 整個人就氣喘如牛 快不行了
: : (不知道會不會有人像我一樣？是我體力太差嗎？？)
: : 看來這個運動效果應該挺驚人的
: : 今天穿了不對的鞋子 回家發現腳好痛 該去買雙OK的運動鞋了....
: : BANAI老師超會帶動氣氛的 整間教室都很HIGH 還會叫我們要喊出聲來
: : 總之 這是個很有POWER跟殺氣的運動 我喜歡！
: : 就在bodycombat中把心中的憤怒和不滿發洩出來吧！
: : 汗流完了 相信心情和身體都會感到舒暢！
: 歡迎加入combat的行列
: body combat 戰鬥有氧 是一門結合各種武術的套路
: 　並不是真的要你戰鬥，而是藉由這些套路的組合來達到『心肺』能力的鍛鍊
: 　不可否認這門課對紓壓有很大的效果，但是！！
: 　
: 　無論是新朋友或是舊學員，要注意到一件事情
: 　姿勢很重要，控制很重要，服裝很重要
: 　
: 　台上的老師會用比較表演的動作，目的是讓你看清楚動作
: 　不是要你跟他一樣把動作放這麼大，找個鏡子看得到自己的位子
: 　每次攻擊都稍微對照自己、老師，甚至用看看那些看起來打很久的會員
: 　慢慢調整自己的動作　
: 　控制，核心的控制，下半身的控制，肩膀的控制
: 　說這麼多簡而言之
: 　每次出拳，踢腿，剪刀腳，手刀等等～～
: 　都不是十成功力出去，要有把拳腳收回來的力量
: 　這就是控制
: 　服裝，基本上加州統領是當季的伸展台，稍微看一下其他會員怎麼穿
: 　combat含有許多轉腳尖移動重心的動作，去買雙適合的運動鞋吧
: 　這次２９含有許多下半身的鍛鍊，對心肺的衝擊也比較大
: 　第一次上課難免會有上到一半覺得體力放盡的感覺
: 　多上幾次，把握上面幾個原則，體力心肺都會有所進步
: 　最後要說的是，新朋友避免受傷的方法，就是不要做目前對自己太難的動作
: 　幾乎全部的套路都有替代動作，每首歌的空檔，或是下課可以去問老師
: 　甚至遇到版友都可以問，板上可是高手如雲呢

最好是能站在可以看到鏡子的地方
慢慢的修正自己的動作
當動作還不熟悉的時候，記得動作不要做得太大
再者，服裝配備真的很重要
每當我看到一些新人穿著帆布鞋子跳不管怎樣的有氧
總是為他們的膝蓋感到很擔心

所以請先去買一雙好的有氧鞋吧
褲子的話穿著寬鬆的就可以了
至少要能伸展的，
每一次打完，請記得一定要做伸展
combat第十首的伸展時間都不夠，記得下課時要再多做一些伸展
但，伸展的動作如果不會的話
請去詢問教練
相信他們都會很開心的告訴你

很高興，你加入combat的行列
我也是一個很喜歡打combat的女生
改天就一起去忠孝店跳EJ的吧 ^O^

還有，這星期六有版聚，要不要來啊？？？
要的話，寫信給我唷 >///////<

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請多歡迎參觀指教唷


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