新手挑戰12月31號的台中半馬... - 路跑 Road Running

Connor avatar
By Connor
at 2011-12-20T14:54

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小弟是慢跑新手

到目前為止只有參加過台中11月份的舒跑盃10K

成績是59分


從11月份後 因為天氣逐漸變冷 加上變懶...

就沒再去跑步


12月31號台中四號生活圈半馬在等著我...

距離31號也只剩11天了

本來想說就浪費六百 直接放棄好了



但今天又看到主辦單位寄來的衣服跟參加布條

覺得放棄實在很不該

現在我只求能在規定時間，三小時內跑完


請問版上先進 小弟現在有甚麼策略可以使用嗎??

跑走在半馬常見到嗎??

如果沒能在三小時內跑完 會有甚麼下場?!


感謝版上熱心的先進 ｍ（＿　＿）ｍ 謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-12-24T14:24
10K 59min 放慢到65,70min慢慢跑 後半段走一半也走的玩
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By Zora
at 2011-12-28T13:54
把目標設為1k 7min 一定可以跑完 別太熱血跟著別人的節奏跑.
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-01-01T13:24
要hold住自己的速度 穩定的跑完 別擔心 ok啦！
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-01-05T12:53
跑的完 只是比較狼狽或是成績不好看 沒事就參加吧!
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-01-09T12:23
別在意成績啦！快樂跑
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-01-13T11:53
跑10K走10K 3小時剛剛好
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-01-17T11:23
我也是新手，這場初半馬!!也只有跑過舒跑杯58分XDDD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-01-21T10:53
這場也是我初半馬 加油阿!
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-01-25T10:23
這場也是我的初半馬!!大家加油!!!!
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By Hardy
at 2012-01-29T09:53
怕跑不完 放慢速度跑 全程盡量不用走的 限時內完成機率大
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By Skylar Davis
at 2012-02-02T09:23
起跑要跑慢 怕後段沒力 不要在意成績 心理壓力就沒那麼大帶點你喜歡的音樂MP3 或是你心裡覺得安定的東西 帶著他跑
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-02-06T08:53
要記得熱身 伸展開的雙腿會比較好跑 不知道你現在練習時間
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-02-10T08:22
有機會多練長距離LSD 會有幫助 台中耶~一定要去跑啦 加油!
Ula avatar
By Ula
at 2012-02-14T07:52
跑前一天要儘量睡飽 或是雙腿有充分休息 中間補水 舒跑
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-02-18T07:22
如果有上坡 衡量自己情況放慢速度或用走的(怕抽筋或爆膝蓋)
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-02-22T06:52
安啦 我之前也是只有跑過台中舒跑杯 富邦半馬也是完跑
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-02-26T06:22
有信心就可以可以完跑啦~~~

富邦初半馬心得

James avatar
By James
at 2011-12-20T01:39
賽前一直在猶豫要不要變裝，畢竟是初半馬， 感覺應該要認真一點才是啊~ 猶豫了很久，還是到台北車站後面的道具店去物色道具了...orz 繼上次的動物園變裝之後，這次是聖誕樹帽造型XD (跑的路上有好多攝影師，期待看到之後的照片分享喔) 開跑前匆匆寄物，通過大門的時候已經是7:13了= = 起跑 ...

1218 富邦馬9K

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-12-20T01:02
看到大家都是打半馬以上的心得有點緊張阿~~ 因為身邊都沒有愛跑步的人(要不然就是強到跑去參加鐵人了QQ) 所以只好一個人報了這次的9K 由於之前跑過最遠紀錄只有六公里而已(而且隔天還痠痛到爬不起來) 三公里時間又是超慢的24分鐘... 加上賽前大雨一直下,沒下的時候又要考試Meeting又疏於練習 所以非 ...

1218-富邦馬拉松9km心得

Oscar avatar
By Oscar
at 2011-12-20T00:28
無音樂有圖網誌版：http://andy4624.pixnet.net/blog/post/40297889 文字版： 開始跑步之後，就會開始看ptt的路跑板，常常看到不定期有活動，再加上cy學長常常 pass他要參加的活動給我，內心躍躍欲試想要去試試看自己的能耐。 當然，從平常的練習跟速度就會知道自己 ...

富邦馬拉松-新手初半馬

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-12-20T00:02
這是第二次參加馬拉松類型的比賽 上一次已經是2007年在台南古都馬的10k了 lol 其實是因為要準備來年的113及226超鐵 就乾脆先找幾個半馬來熟悉那種燃燒的感覺 但我對馬拉松賽事也還沒什麼研究 當我會意過來時 我就夾擠在大拜拜的人潮當中了(掙扎) 為了要去搶購路協比賽必備品-大 ...

膝蓋外側突起骨頭痛

Olive avatar
By Olive
at 2011-12-19T23:05
小弟最近報名了明年的古都半馬,而這場馬拉松也是我的初體驗 但在上次第一次練長距離(15km)時,跑完發現右腳膝蓋外側突起骨頭的地方會痛 在休息兩周後,前幾天跑三千也沒什麼異狀 因此今天又去練了一次長距離,但跑大約8km時,有點小小的酸 在跑完12km之後突起骨頭的地方就非常的痛 就連走路都會痛,左腳 ...