新手報名全馬 (42.195KM )會不會太衝動?? - 路跑 Road Running

先說我的狀況~
40天後的太馬是我的初馬
但是我到現在完完全全沒有練跑阿=口=
請問還有得救嗎QQ

目前只參加過一次今年的陽明半馬
也是沒練跑 勉強在時間內花三個多小時完走
自從報名後就想著明天開始練 結果明日復明日...
報名到現在40天過去了~ 真的完全沒有練跑!
這個月練跑量Total:"0"K (好像有點誇張= =)

然後打算明天開始為期40天(9/26~11/4)的初馬速成計畫
課表大概是這樣
一 二 三 四 五 六 日

Week1(9/26~10/2) 5K 5K 5K 6K 6K 6K 10K

Week2(10/3~10/9) X 7K 7K 8K 8K 8K 15K

Week3(10/10~10/16) 10K X 10K 10K 10K 10K 21K

Week4(10/17~10/23) 10K 10K X 10K 10K 10K 28K

Week5(10/24~10/30) 8K 8K 8K X 8K 8K 35K

Week6(10/31~11/4) 8K 8K 8K 6K X "42K初馬"

練跑總天數40天，練七天休一天，Day8.16.24.32.40休息
實際練跑天數35天，練習量350K，平均10K/day，星期天LSD
作息是每天 早上5點起床 晚上11點前睡覺

這是臨時抱佛腳加上土法煉鋼的課表
如果下雨天我會去健身房跑跑步機
平常都沒練跑的我 這個課表應該是硬到不行
不過無論如何我都會努力完成它(理論上...)
之前曾經連續練跑10天除了覺得腿部肌肉緊繃也無大礙

對於我的課表 鄉民好手們可以給我一些建議嗎 謝謝~~
這次初馬 只求時間內完賽 然後隔天還能正常走路就好:))

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