新手嘗試姿勢跑法後腰痛 - 路跑 Road Running

一直以來慢跑都是我的死穴

因為當兵時硬撐著跑

導致右膝蓋的十字韌帶撕裂傷

現在變成舊傷

只要一跑膝蓋就會非常痛

一個月前嘗試了板上看到的姿勢跑法

買書 看DVD 按照書上的姿勢實戰了三個禮拜

從一開始 一天跑不到1km

到現在進步到可以跑完2.5km

大腿也不太會酸痛

主要是小腿非常酸還有腰痛...非常劇烈的疼痛

這三個禮拜我幾乎天天都跑

期間試過休息兩天在跑

剛開始跑500m左右腰微微有點酸

距離大約到2km腰就會酸到受不了

導致沒辦法再把距離拉長

看了板上的文章提到

不要縮腰 要挺胸 但我挺胸的時候感覺腰更吃力

是否因為上半身太刻意過於前頃或太僵硬導致?


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