新手問題 - 路跑 Road Running

各位路跑前輩大家好
最近開始有參加一些路跑活動
不知是不是太久沒跑步了，感覺跑步腳步都重重的，不知是不是跑步姿勢錯誤
看NIKE或者一些知名品牌都有辦一些體能訓練課程
例如類似這種的http://adigirls.com.tw/course_inner01.php
但是這種課程幾乎都辦北部，不知南部是否也有類似的課程可以訓練的
或者有更好的訓練方式也可提供

請各位前輩解答 謝謝

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