大家好我是路跑新手
看到之前文章說路跑時呼吸的方法
有2吸一吐 2吸2吐等
可是我跑的時候都是 吸 吐 吸 吐
"2吸" 是指吸了 --> 再深吸嗎？
不然吸與吸之間應該要吐阿...???
另外
我剛剛用20min跑3K
跑到後來雖然不會喘
可是小腿後面(阿基里斯健)很酸很酸
使我必須停下來....本來想繼續跑
有人有這樣的經驗嗎 該怎麼辦呢？
如果跑馬拉松這樣要撐下去嗎 還是停下來休息？
ps 我是用前腳掌著地 步伐不大 須要改變姿勢嗎
--
看到之前文章說路跑時呼吸的方法
有2吸一吐 2吸2吐等
可是我跑的時候都是 吸 吐 吸 吐
"2吸" 是指吸了 --> 再深吸嗎？
不然吸與吸之間應該要吐阿...???
另外
我剛剛用20min跑3K
跑到後來雖然不會喘
可是小腿後面(阿基里斯健)很酸很酸
使我必須停下來....本來想繼續跑
有人有這樣的經驗嗎 該怎麼辦呢？
如果跑馬拉松這樣要撐下去嗎 還是停下來休息？
ps 我是用前腳掌著地 步伐不大 須要改變姿勢嗎
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