新手一個月後跑初馬 - 路跑 Road Running

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By Emma
at 2011-08-24T00:27

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大家好 第一次上來請教大大們

小弟之前並沒有跑步的習慣

是因為覺得自己很臃腫 想減肥

所以開始在慢跑

而10/9在台南七股有一場半馬的路跑活動

我想去跑看看

只是不知道練習一個月能不能完賽?

因為平常都是跑短距離(2.6K~5.5K)

時間2.6K/19分

但是畢竟沒跑過長距離的 怕到時稱不下去沒辦法完賽

想請教板友們有沒有更好的訓練方法?

還有推薦新手跑鞋 謝謝!(目前跑鞋為第一代艾迪達慢跑鞋)

感恩感恩!



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Tags: 路跑

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-08-27T15:37
週末試著將距離拉長到10km,跑個兩次,比賽注意配速可以完賽
Adele avatar
By Adele
at 2011-08-31T06:47
LSD
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By Kyle
at 2011-09-03T21:57
看標題嚇一跳 新手一個月就跑初馬....
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-09-07T13:06
加油 我也是為了減肥今年才開始跑的XD
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By Sarah
at 2011-09-11T04:16
剩6周 一周跑4-5天 6K 8K 10K 10K 12K 最後一周減量
Emily avatar
By Emily
at 2011-09-14T19:26
你可以先跑10k試看看，不一定要第一次就跑半馬
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-09-18T10:36
10k應該就會跑到有想死的感覺了...新手還是慢慢來，一個月完
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-09-22T01:45
成半馬的確會很爽，但要是硬撐跑完的，如果受傷反而得不償失尤其你是想減肥，減肥過程中初跑看著距離及體重有進步會有很
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By Ethan
at 2011-09-25T16:55
大的成就感及想增加的企圖心，但你要考慮你的膝蓋及腳目前還
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By William
at 2011-09-29T08:05
是承受著你現今的體重，長期有慢跑習慣的跑友都可能還會受傷
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-10-02T23:15
了，肌力的建立是長期訓練來的，不太建議跑一個月就直上半馬
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-10-06T14:24
想想要是因為如此受傷，結果養傷要一二個月，這段時間不能跑步的痛苦，應該很多人一星期不跑就受不了了吧XDD
Zora avatar
By Zora
at 2011-10-10T05:34
推樓上 慢慢來不受傷比較重要
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-10-13T20:44
建議10K+1 慢慢來比較快
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-10-17T11:54
慢慢來 ~ 別緊張 先平常可以有辦法跑10公里不累再考慮半馬
James avatar
By James
at 2011-10-21T03:04
要不然最後常常會配速失當或是鐵腿 GG ~ Orz
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-10-24T18:13
能夠做好準備再跑是最好的,否則跑到後面都覺得樂趣全無,
Harry avatar
By Harry
at 2011-10-28T09:23
過程中都是身體痛苦的在苦撐,當然跑完後還是很有成就感,但如果過程中身體撐不住受傷甚至昏倒了~那豈不是划不來
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-11-01T00:33
減肥+1 龜速慢跑中
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-11-04T15:43
不要急阿　１０K先吧!
Enid avatar
By Enid
at 2011-11-08T06:52
我跑步一各多月了，我10月只敢報名3k
Lily avatar
By Lily
at 2011-11-11T22:02
我覺得原po好猛！
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-11-15T13:12
2.6K/19分 先跑10K吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-11-19T04:22
我一禮拜跑3次10k+ 半馬還是覺得要命遠的...+.+
Belly avatar
By Belly
at 2011-11-22T19:31
個人也是傻傻跑過數場半馬...我是天天都跑..大概五.六公里...到了差不多要跑半馬...才慢慢加長距離...
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-11-26T10:41
但前提就是...你跑步的日子要夠久...肌肉群要夠...要完跑半馬...其實ㄍㄧㄥ一下就到了...
Connor avatar
By Connor
at 2011-11-30T01:51
個人平時最多跑10公里...
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By Bennie
at 2011-12-03T17:01
但僅限於半馬..全馬可不是這樣鬧著玩的...

台大24期救生班來囉!

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-08-23T12:59
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跑步時候戴手錶

William avatar
By William
at 2011-08-23T12:49
想請問各位 跑步都會帶運動手錶嗎？ 如果很容易流汗的人 手錶不就濕答答了 然後大家就會直接把手錶洗一洗嗎 謝謝 - ...

亞瑟士42K夢想達成-2011馬拉松訓練營

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By Olivia
at 2011-08-23T09:56
亞瑟士42K夢想達成-2011馬拉松訓練營 好像在板上還沒看到這活動的訊息 提供給大家參考喔!! http://www.asics.com.tw/marathon/index.asp - ...

每日一萬步

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By Barb Cronin
at 2011-08-23T08:29
請問每日一萬步 是指雙腳(左腳和右腳各5000步)走路加起來一萬步 還是單隻腳就要就要一萬步? - ...

三商企業盃公益路跑賽

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-08-23T04:52
再廣告一下 台南鄉親有要一起報名的快來推文參加唷 目前已有ckchang , PowerHand , jimmymiller , featherangel等四人預計報名 離團報尚缺16人 團報截止日為8/31 感謝唷...... ※ 引述《featherangel (凡)》之銘言： ...