教學心得 3 - 瑜珈 Yoga

我時常說我是帶操而不是瑜珈教學，因為有別於其他的老師，我時常
不調整也不講解招式，有些人喜歡聽這招可以治什麼病，那招叫什麼
名字。這些人來我這裡會比較失望，因為我比較喜歡從一開始做暖身
為了呼吸與動作配合好而必須專注，然後想辦法把這專注持續到練完
回家，中間若有會導致這感覺中斷的事我是盡量避免。

曾有一位學員說我的練體位法跟練靜坐其實都是一件事，沒錯，一個
是坐著不動，一個是動來動去，但心都是相同的，平時也該如此。

我不講招式功效，因為我覺得身體那麼複雜，自己搞了一二十年都不
清楚，何況每一招我覺得對全身都很有用啊，如果這招只有這一點功
效，通常我就不太練他，我希望把時間放在有更多效果的地方。

有次學員問我頭痛要怎麼練好？我說你要把頭痛的原因找出來，不然
是不是每次練完好一點，過兩天又痛起來，何況一星期才看到你一次
，那怎麼會好？

任何病都一樣，先瞭解病從何來？才有機會治癒。以我看大部分的病
都是養來的，也就是生活作息培養出來的。很多學了瑜珈把病治好的
其實是生活作息改變了，體位法的功勞只有一半吧。

練的時候腦袋專注在身體上，感官要打開全神貫注全身，不是只有幾
處，是全身都要看好。所以我不浪費時間去教招式名稱，那個自己回
家查書就可以，我也不會翻解剖學去解釋這塊肌肉叫什麼？這招要注
意練哪裡？哪塊肌肉那個關節要怎樣如何的。我怕學員會顧此失彼，
尤其來練的很多都是初學者，做動作都來不及，希望他們專心放鬆。
解剖學等練個幾年或想當老師再去研究就好。

動作做不好也沒關係，除非手腳擺錯，不然我不太調整學員姿勢，當
然看情況啦，有些人是需要被調整。一般人動作做不好是理所當然，
我看動作在於其能不能有鍛鍊效果，而不是身體有沒有到位？夠不夠
漂亮？只要有效果，差一點甚至差很多也沒關係。到不到位這要慢慢
去練。以前曾經有一段時間，瑜珈被誤認為是菁英運動，也就是天生
柔軟度很好的人才會去練，這是錯誤的。瑜珈是復健運動，需要復健
的意思就是身體不夠好，不夠好柔軟度當然差。很多練瑜珈的被強迫
在短時間內要她做到某個標準，導致受傷或興致大減。殊不知那叫做
破壞身體，是運動員為了比賽、舞蹈家特技演員為了表演不得以要做
的，練瑜珈不該這樣。真的練久了，不必調整自己也會知道該怎樣。


下次談放鬆。









--
練習小屋 http://www.driller.idv.tw

在景美練瑜珈！

--