放鬆腰椎的瑜珈姿勢 - 瑜珈 Yoga

我有學過幾次瑜珈
都沒有到一直長期持續
但是對於瑜珈有基本的認識
但是在大學體育課跟外面的瑜珈教室
例如邱素貞跟中山運動中心都有學過
目前因為時間因素考量
所以也沒有繼續學

想請問
我有一點腰椎側彎
照過Ｘ光大概是十五度
最近可能是久坐念書腰椎常常會很酸痛
常常必須要起來作一下體前彎纔會舒緩些
我想請問大家的是

有沒有什麼瑜珈姿勢是可以幫助腰椎放鬆
可以推薦給我嗎？
感恩


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