放鬆腰椎的瑜珈姿勢 - 瑜珈 Yoga

Puput avatar
By Puput
at 2011-03-19T16:56

Table of Contents


我有學過幾次瑜珈
都沒有到一直長期持續
但是對於瑜珈有基本的認識
但是在大學體育課跟外面的瑜珈教室
例如邱素貞跟中山運動中心都有學過
目前因為時間因素考量
所以也沒有繼續學

想請問
我有一點腰椎側彎
照過Ｘ光大概是十五度
最近可能是久坐念書腰椎常常會很酸痛
常常必須要起來作一下體前彎纔會舒緩些
我想請問大家的是

有沒有什麼瑜珈姿勢是可以幫助腰椎放鬆
可以推薦給我嗎？
感恩


--
Tags: 瑜珈

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2011-03-22T07:25
貓式 我個人還蠻喜歡這個動作 很舒服
Andy avatar
By Andy
at 2011-03-24T21:55
嬰兒式、鱷魚式

盤坐扭轉肩頰骨與背一直抽筋

Emily avatar
By Emily
at 2011-03-16T10:29
老師每一次都會帶到這個動作， 但不知道為什麼老師一直說我肩帶沒有拉開來， 要我挺直再拉~ 照作但是每次都會落得抽筋的下場~ 全班好像只有我會這樣~ 這正常嗎? 我需要在家練習甚麼動作改善嗎? ps.會不會是我在家抱小孩的關係~背部超級僵硬? - ...

台大師大附近買瑜珈墊的地方？

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-03-15T15:37
我明天要參加學校的瑜珈課程 可是不知道台大或師大附近哪裡可以買到瑜珈墊 請問有人可以推薦地方嗎（最好是不要太貴的） - ...

請問瑜珈梵唱?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-03-14T16:53
最近剛踏進ashtanga的世界 雖然動作不甚熟練，但練習的感覺很好 唯一困擾我的是老師會帶我們梵唱 我都沒辦法完整的跟老師唱誦 到最後就會變成murmur 不知道大家都是怎麼跟上的? 謝謝! - ...

瑜珈或是有氧的電視節目

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-03-13T11:38
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1DV3mH21 ] 作者: lovecatcat (愛喵~~衝吧 ~~) 看板: Aerobics 標題: [問題] 瑜珈或是有氧的電視節目 時間: Sun Mar 13 11:37:50 2011 想要早上起床時 做一下運動再去上班 所以想要知道 不知道哪一 ...

慢跑+減肥瑜珈的功效

Noah avatar
By Noah
at 2011-03-13T01:57
身高 177 體重 79 BMI 25 本人長期感受虛胖是80以上 目前很想趕緊瘦下去,想瘦到72-75 目前本人的運動量約一天10公里的慢跑,約兩星期前才開始 早上跟下午各5公里 從83瘦到了80 但卻遲遲瘦不下80 正當為難之際聽到朋友提起瑜珈可以瘦身 才跟著影片自己做3天,一次約30分鐘 ...