慢跑+減肥瑜珈的功效 - 瑜珈 Yoga

身高 177
體重 79
BMI 25

本人長期感受虛胖是80以上

目前很想趕緊瘦下去,想瘦到72-75

目前本人的運動量約一天10公里的慢跑,約兩星期前才開始

早上跟下午各5公里

從83瘦到了80

但卻遲遲瘦不下80

正當為難之際聽到朋友提起瑜珈可以瘦身

才跟著影片自己做3天,一次約30分鐘,只做幾個簡單的姿勢

四個方向的半月式,向上伸展,交叉坐姿,還有轉身調脊椎,還有貓蛇兔三式,半蹲

瘦下了約1.5-2公斤

而我目前感受到一件事

假如說我不先靠慢跑熱身,直接練習瑜珈,我會覺得很難做,甚至會失去信心

所以我都習慣在慢跑玩等身體熱了才做

可是我又嘗試,邊跑個1-2公里就做小一回瑜珈,順便休息減輕腳的負擔

而且因為有跑,身體也有熱了,做起來還不至於很難受,

也因為不會太過難受,比較容易去感受到身體跟瑜珈帶給我的訊息跟感受

當然慢跑幾乎只是快走的速度那樣,並不會很激烈,不會很喘

想問一下,我這樣做瑜珈會增加減肥的功效嗎?這樣的做法健康嗎?

求大師指點

--