接靶後肩背疼痛,該怎麼訓練調整 - 拳擊 Boxing

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By Hardy
at 2022-02-15T07:58

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whoisanky : https://i.imgur.com/YduYd1G.jpg223.136.158.179 02/14 16:01

  這樣看來,受傷原因主要有兩個:一是隊友沒有跟你形成默契(或說教練沒在上課
時要求學員這樣做),打靶練習必須在帶靶者將靶子放到定位並發出約好的訊號後再出
手.二是雙方身高差異與站位距離造成的姿勢扭曲(這個也是教練應該注意的),導致
帶靶時受到的衝擊都由肩關節周遭的肌肉來吸收.

  關於第一點,個人建議即使你換隊友也最好是照上述說法去彼此要求.打靶練習是
為了培養對於出手的最佳距離與角度之掌控.同時也透過持靶者的引導,讓學員養成出
手時機的肌肉記憶.對初學者來說,與其拚了命猛打還不如一拳一拳扎扎實實地練習,
同時也觀察自己的每個動作.再次強調,持靶者的角色比較接近教練,絕不是沙包.這
個原則上的觀念是你目前最容易做到,避免自己受傷也促進彼此進步的,建議先注意這
個.

  至於第二點,我認為這需要由教練在現場就雙方身高差異來協助調整你的持靶角度
與雙方距離.為了避免誤導,就不多說.

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Tags: 拳擊

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Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-17T06:11
https://i.imgur.com/YduYd1G.jpg
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By Bennie
at 2022-02-19T04:24
真的很謝謝您
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By Agnes
at 2022-02-21T02:37
希望幫得上忙

接靶後肩背疼痛,該怎麼訓練調整

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By Audriana
at 2022-02-14T21:36
手痛就先反應給教練吧,小弟初學時和學員對練,接靶接到高爾夫球肘,休了快一年XD 也可以向教練反應一下,請學員打靶不要用盡吃奶的力氣,我當時遇到的同學每個都像下 班要來發洩的樣子,你打的是我的手不是老闆的臉啊!!! 不過我自已是覺得打靶還是要有技術的人來帶才對,畢竟靶拿的不好打起來也不會舒服, 和不會拿靶的 ...

接靶後肩背疼痛,該怎麼訓練調整

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By Mary
at 2022-02-14T10:53
建議先就醫,不是要你找消保或直接走法律,是要確定你的傷情.在下次上課時提 醒教練:這個課程安排已讓你受傷.這個練法跟隊友搭配方式似乎不大妥當,麻煩教練 帶課時多注意學員狀況.除非你想走擂台比賽路線,學這東西是為了健康,不是為了受 傷,你現在這樣搞到又受傷又怕下次上課,擺明身心都出狀況,這就不好,不如不上. ...

接靶後肩背疼痛,該怎麼訓練調整

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By Dorothy
at 2022-02-14T10:24
練了差不多一年了,才剛開始學怎拿靶... 拿靶放靶 本身就是一個進階的技術.. 之前除了教練外,幫忙拿靶的幾個同學 都是參加過業餘比賽這樣等級的 身為不專業的我 拿靶只知道要注意幾點 1.收大臂/稍微夾住 不要放開容易受傷 2.手肘 保持彎曲 彈性 ...

接靶後肩背疼痛,該怎麼訓練調整

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By Adele
at 2022-02-13T22:09
其實我不太能理解怎麼台灣的拳擊團課會演變成學員互相拿靶的練習... 拿靶是一種很經驗性的技術活,即使是身強體壯的拳擊教練,有時候時機力度 掌控不好,學員的拳打不夠準,持靶的手腕肩膀也都還是會受傷... 不過既然課程這樣編排了,那...就建議你試著怎麼抓對方出拳到靶位那一瞬間稍微 用力頂一下 ...

接靶後肩背疼痛,該怎麼訓練調整

Jessica avatar
By Jessica
at 2022-02-13T14:31
怠惰了很久很久都沒有碰拳擊相關的運動 (其實也就居家跳有氧拳擊而已) 昨天回歸去上團課 因為換了教練,上課的方式跟以前不太一樣 以前的上法,全程一個小時 教練會安排實力比較接近的同學一組 (或是讓經驗比較豐富的帶經驗少的) 出拳方式大多是固定節奏的12121234 對面跟著左右手交替接靶 現在的教練教法走雙 ...