抽筋你會怎麼處理呢？ - 路跑 Road Running

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By Agatha
at 2009-04-04T23:37

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今天先做小小的暖身，跑了3000公尺後

走了幾圈操場後，左腳小腿超級痛(小腿自動繃緊，疼痛不止)

大約一分多鐘後，才慢慢不會痛，休息一下後

走路有點小痛~ ~回家後壓小腿還是會疼

當下我的處理方式是抬腿，不過好像沒什麼用啊~

所以

大家會怎麼處理呢？


))第一次抽筋那麼痛

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Tags: 路跑

All Comments

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By Dorothy
at 2009-04-08T07:59
抽筋時要適度的伸展 小心不要拉過頭會更傷

慢跑訓練 請幫幫忙

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By Jessica
at 2009-04-04T20:59
目前為高中生 小弟我慢跑已經一年多了 在今年的國道馬拉松成績為2小時初頭 在十公里時時間是54分 有甚麼訓練方法能夠在兩小時內跑完 或者十公里能在45分左右 - ...

2009蘇澳冷泉文化節全國路跑賽

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By Vanessa
at 2009-04-04T17:08
大會網址：http://www.wretch.cc/blog/suaorunner/31479223 蘇澳鎮體育會「2009蘇澳冷泉文化節全國路跑賽」活動辦法 一、舉辦宗旨：結合路跑與休閒，推銷冷泉文化，帶動觀光產業。 二、指導單位：宜蘭縣政府、蘇澳鎮公所、宜蘭縣體育會。 三、主辦單位：蘇澳鎮體育會。 ...

賣mizuno wave Alchemy9一雙

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By Charlie
at 2009-04-04T15:04
販賣物品:Mizuno Wave Alchemy慢跑鞋一雙 size:US 9 or 270mm http://0rz.tw/Fpl9G 參考官網 http://goods.ruten.com.tw/item/show?11090308713216 拍賣 ...

有人會這樣嘛?..

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By Charlie
at 2009-04-03T21:27
跑步跑到後來喉嚨一堆痰......Orz.. 我自己本身有鼻子過敏加上之前鼻竇炎... 所以有點鼻涕倒流.... 每次大約跑了10圈左右...身體開始熱起來... 就是要越來越爽的時候...andgt;////andlt; 然後鼻腔跟喉嚨那邊就卡了一堆痰.... 不吐掉又不行....呼吸好像在吹 ...

Gel-1140

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By Kama
at 2009-04-03T10:38
http://eiffeldaniel.blogspot.com/2009/04/gel-1140.html 以我現在的練跑量, 每日大約10.1km, 跑四休一來說, 一週大約跑到60km左右的距離, 所 以跑鞋磨損的也很快, 以我的跑法和體重而言, 跑鞋受不當接觸角度與體重造成的壓力變 形應該是很低的, ...