抬腳真的很有用 - 路跑 Road Running

By Ethan
at 2013-07-22T23:33

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小的最近訓練量很大

無意中聽到有人推抬腳

就固定跑完步抬腳

之前常常跑完沒感覺

然後就痛幾天

發現常常抬了一會

然後痛了起來

然後痛完就沒事了

隔天也不會繼續痛

常常都抬一小時以上

這個月的訓練量已經到300km了

還是沒受傷

覺得抬腳真的是不錯的方式 :)

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Tags: 路跑

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By Irma
at 2013-07-23T21:28

怎麼個抬法呢

By Tom
at 2013-07-24T19:24

身體跟腿呈九十度腿貼在牆上那種？我常常這樣可以放鬆

By Zora
at 2013-07-25T17:19

捏捏小腿稍微壓一下腳底版抬腿麻了就放下^^

By Daph Bay
at 2013-07-26T15:14

為什麼我有聽說抬成90度容易受傷，只要抬高讓血液回流就好不必成直角

By Gilbert
at 2013-07-27T13:09

之前是聽說不用90度直角，只要45度到90度之間就行耶

想認識星光馬大甲口爽路跑社的女生

By Ethan
at 2013-07-22T23:08

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2013-14扶輪情‧台灣心全民路跑

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at 2013-07-22T22:03

2013-14 扶輪情‧台灣心　蘆洲--觀音山全民路跑開始報名囉！歡迎所有有興趣的跑友，趕緊去報名！ ‧日　期：2013/11/24 （週日）5:00-10:10 ‧地　點：蘆洲區成蘆橋下(二重疏洪道內疏洪一路蘆洲端) 　　　　（距蘆洲線捷運終點站蘆洲站1號出口約0.6k） ‧費　用：21K挑戰 ...

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這的確是一場豪華的馬拉松，簡直就是馬拉松party! 話說個人已經兩年多未再跑全馬，久違的馬拉松，請容許小弟做個簡單的回憶! 三年前，第一次跑馬，訓練量不足，受了傷，接下來總是在傷剛復元甚至還沒好就跑了下一場馬拉松。養傷期間，四處求醫，偶而跑個1~2k，右膝肌腱竟也會發炎! 「為什 ...

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