折返跑及籃球基本動作(急-20點)不要複製來的 - 籃球

By Queena
at 2007-03-11T00:00

Table of Contents

最近加入了高中籃球隊我165公分不到50公斤! 有夠瘦小
我每天都有吃1顆綜合維他命
有氣喘又有蠶豆症 ! 要怎麼醫治?
第一次進籃球隊教練要我們在籃球場跑折返跑
大場籃球場對面前面都有三分線
他要我們跑4個點起跑第一個三分線摸點回來摸點..
在跑到中場摸點回來在跑到對面三分線摸點回來
回來之後右要跑到對面底線摸點回來這樣1趟
教練都較我們跑6~8趟每1趟回來休息1~2分鐘
我跑了5趟我就快要暈倒了整個視線模糊心臟好像快爆掉
回到家一直抽筋腰好酸又痛 !
要怎麼才不會這麼累 ? 是我有氣喘的關係嗎
還有左手上籃要怎麼練?腳步?運球要怎麼運才會順?

Tags: 籃球

All Comments

By Charlie
at 2007-03-13T05:14

很明顯的！你的情況是體能非常不好！
一開始的訓練會讓你很累，不過只要你能堅持下去，
這樣的情況會有所改善，相對的體能也會有所進步....
你的情況現階段最需要的是“肌耐力”以及“心肺耐力”，
這兩個耐力都可以經過長距離的慢跑獲得改善，
建議你可以從每天2000公尺跑步開始訓練，
等到跑2000不會累之後慢慢增加距離，
一般來說運動選手需要有跑5000公尺20分鐘跑完的水準唷....