找1/19老爺杯配速前輩 - 路跑 Road Running

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By Audriana
at 2014-01-18T00:13

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大家好，我是阿發

我是一個半馬10+ 全馬1 的跑者

去年整年(1006)
11月 206
12月 203
1月目前 60

其中練過LSD 約從12月起3個禮拜一次20+

前年萬金石初馬 4:57
上個月富邦半馬 1:58
泰雅半馬 1:58
日月潭29K 3:38 (後7K 大部分用走的)

這禮拜1/19 老爺杯仁義潭2馬 目標4:40 ~ 5:00內



-----------請問有人可以帶我跑嗎?---------------- 很久沒跑全馬了有點怕



{只要認真跑約25K以上的比賽就會鬧肚子

是不是真的要乖乖賽前排上大號呢?}


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Tags: 路跑

All Comments

鞋子前腳掌外側磨損

David avatar
By David
at 2014-01-17T01:22
小弟練習跑步從去年九月跑，跑到現在也參加了兩場路跑，現在是穿mizuno wave nirvana 8 穿著這一雙到現在已經跑了一百多公里，我都是用超慢跑，前腳掌著地，結果前腳外側磨耗幾乎快要平了 有圖 http://miupix.cc/pm-ZOEO1N 我的後腳跟幾 ...

【Reebok揪團跑半馬】練跑心得

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-01-16T23:36
由於寫者無PTT帳號，所以我來代PO 以下心得開始!! 真的很高興這次能跟名古屋女孩兒們一起參加Reebok舉辦的【Reebok揪團跑半馬】活動， 一拿到Reebok的ONE LITE鞋款，還等不及其他裝備到手， 便迫不及待的去訓鞋，第一次嘗試維持5分半到6分速練跑7.5K！ 日期: 20 ...

2014櫻舞飛揚日月潭環湖賽再訪獎盃

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By Hedy
at 2014-01-16T21:37
小妹是第一次跑超半馬 (之前最長一次是12K) 所以這次直上29K 覺得很有紀念價值 不過好像都沒有版友提到要加購這再訪獎盃阿 請問真的有人買嗎?? 明天最後一天加購 想問問大家喔!! 附上網址 http://www.wesport.tw/index.php?L=1andamp;PP=8and ...

SUB是甚麼的縮寫？

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By Edith
at 2014-01-16T20:20
查看板上一些之前的文章 看到有些前輩自己設定的目標是 半馬sub 2 全馬sub 4 我猜測他所寫的意思是 半馬2小時以內跑完 全馬4小時以內跑完 但是SUB是甚麼英文的縮寫呢？ 請教一下各位，謝謝~~ - ...

關於補給和練習的一些問題

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By Carolina Franco
at 2014-01-16T18:57
※ 引述《nixt (不會取暱稱)》之銘言： : 二月要準備跑全馬了，練習的時候一直遇到有一些問題想要提問一下 : 各位高手們的做法atat : 先說一下我目前的狀況，參加過三次半馬+一次全馬(38KM落馬)，半馬成績 : 在2:30~3:00(夏天的阿甘杯，差點中暑)之間，目前一周約練跑4~5次 : 左右， ...