手腕會痠痛 - 田徑

手腕三角纖維軟骨.側韌帶.損傷
上面的動作.手掌與手肘呈90度.動作時牽動三角纖維軟骨.手腕側韌帶
下面的動作.手掌與手肘呈180度.動作時沒有牽動三角.....................
使用筋肉放鬆術.迅速有效

首先建議你快去看復健科吧！
手腕掌側紋下方有一條隧道，其中有十條肌腱及一條神經通過，這條神經名稱是正中神經，當正中神經遭受到任何外來的壓迫時，就會表現出手腕隧道症候群。其發生的原因包括過度使用腕部肌腱、附近的骨折，造成肌腱腱鞘膜肥厚。我猜有可能這就是問題、但還是先去請教醫師比較保險。
情況尚未嚴重需開刀時，幾種自我調理方式，如休息及保護、熱敷、遠紅外線治療、手腕關節運動，這些都能有效的幫助到疼痛的緩解，特別是當手腕麻、痛時，透過關節護具固定疼痛部位，除了保護作用，也可避免不必要的動作，另外醫師也建議，透過熱敷墊加上護具的做法能更精準地進行物理治療，目前市面上也有遠紅外線治療的熱墊，這些有別於傳統碳絲電線式的熱墊，在安全上也較無疑慮。
市面上有在賣一種遠紅外線的護具型熱敷墊
(Nitto疼痛管理專家-手腕專用，百貨專櫃的家電樓層都有在賣)，
是有專利的碳纖維布發熱
(不是電線發熱的熱敷墊喔！比較安全！)
因為它的遠紅外線放射率有90%以上，所以可以"深層溫熱"酸痛的肩膀。
建議你試試看，這是一種不用打針吃藥的方式、用非侵入性的熱敷物理特性改善酸痛症狀，參考參考嚕！
Nitto疼痛管理專家-肩部專用的商品資訊：
http://www.hlh.com.tw/product_info.asp?PROID=258
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AA00450287/o/1511031301...

手腕部三角纖維軟骨(TFCC)損傷http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid...
此區域構造複雜，問題不易處理，目前最重要的是積極治療！症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業治療至復原也需至少3個月。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。