練田徑跌倒韌帶受傷 - 田徑

依您自己描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業治療至復原也需至少3個月。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

您的膝關節內部有狀況，一般行走單腳的臏骨股骨關節只需負擔0.5倍體重的壓力，而上樓梯則提高至3-4倍體重的壓力，所以當然會有所差別。
此外，人體擁有強而有力的自癒系統，但是任何大小傷害都一樣需要時間與空間，傷害越嚴重所需的恢復時間就越多，而所需要保護的空間就越多，例如：骨頭斷掉的人甚至要拿拐杖行走。
而疼痛是人體偵測傷害的警報器，如果你胡搞瞎搞重複引發疼痛，那就會重複受傷，甚至傷上加傷，最後變得越來越嚴重了。在受傷的同時，人體的保護機制會啟動，讓受傷的地方無法用力。
所以，盡量不要把膝蓋弄痛，必要時稍微跛腳走路使用止痛步態，會加快恢復的速度。
物理治療關心您 ^_^

可以諮詢物理治療師給予物理治療的冷熱敷,物理儀器,膝關節專業徒手技術和肌內效貼布貼紮給予支持,加壓,輔助來緩解疼痛.歡迎至本中心諮詢,專業物理治療師可以教導正確姿勢及膝關節運動強化方式~~
卓立康復中心(部落格) 中山醫學大學畢業 物理治療師

膝蓋跌倒撞擊的痠痛無力
依照撞擊時間的長短.使用傳統療法.筋肉放鬆術.須要2至4次才能改善

這種情況還蠻嚴重的
你還持續正常練習嗎?
最好不要..
先看醫生.在找時間練習一下腹.背.臂.以及不傷及患部的動作
腳不能練練手.左腳不能練.練右腳...
一直到好可以做一些基礎肌力後持續一兩週在正常訓練.
至於是不是韌帶撕裂傷或骨膜發炎還是肌腱很難判定
最好去看醫生在做打算.這也沒辦法.受傷只能如此