扁平足買鞋請益 - 路跑 Road Running

※ 引述《airfox116111 (ㄚ兩)》之銘言：
: 各位跑友大家好
: 小弟接觸路跑有一小段時間，純粹屬於健康流汗性質
: 也默默在本版爬文一段時間，受益良多
: 這是我本次第一次發文，如有任何不懂還煩請各位不吝指教
: 想請教各位
: 老爸因為 扁平足+嚴重內翻+體重過重 很擔心他年紀更大時膝蓋會受不了
: 因此想買雙好一點的鞋送他鼓勵他多走走
: 爬了文之後鎖定 ASICS的 NIMBUS 16 或 KAYANO 20 這兩雙鞋
: 本想選 NIMBUS 16 (適合初學者&柔軟舒適的取向)
: 但他扁平足+嚴重的內翻 而且足測後現場服務人員表示 支撐/緩衝 皆可
: 這讓我搞得更混亂了
: 覆上老爸足測與鞋子的照片
: http://ppt.cc/D24e 足測 尺吋:27.5cm 楦:4E UP

L R
A:Foot Length: 259.7 263.3

這是兩足從腳跟到腳趾頭的長度，一般成年男性如果是27CM左右，足測會落在中線上。
伯父左足右足在26CM，選JP 27.5的鞋約大了些，合腳頂多到JP 27。

B:Ball Girth : 268.4 271.2

這是決定要不要穿寛楦的前足圍數據，兩足都在27CM，因為配合足長26CM的關係，
兩足都是比4E還要大的F楦頭，最好一定要是穿寛楦的鞋子。

H:Arch Height: 27.4 40.1

這是決定是不是扁平足的足弓高度，如果是50左右會落在中線附近，低於30會落在最
左方low端，越靠左則扁平足的程度越嚴重，容易內旋過度。

左足的足弓比右足來得低很多，差了13左右。

從以上數據來看，伯父要跑步的話是該穿適合低足弓者，內旋過度Overpronation的
支撐型鞋款。


: http://ppt.cc/abN1 鞋底
: http://ppt.cc/dq-S 側視
: http://ppt.cc/mEPA 鞋跟

從以上的三張圖來看，兩足的外側鞋後跟磨損的最為嚴重，習慣後跟著地且習慣拖地
在後方用力容易如此。跟內側鞋後跟相比，磨損的差距很明顯，鞋子可能因外側鞋後
跟的磨損必須提早更換，若磨損嚴重還穿，長期下來對腳不利，容易疼痛。

足弓較低者容易造成前足內側磨損較深的情形，且容易外翻，但這是一般原則，也有
例外。
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=940357&p=1
http://puma-glow.events.pixnet.net/fitshoes.php

但伯父卻是內翻，這點從兩足前足磨損是外側較深可得知，是較不常見的例外。

若要跑步，反而要挑扁平足可穿的緩衝型鞋款。

: 性別：男
: 身高：164
: 體重：80
: 每次跑步距離or時間：2~3K or 1.5hr(健走) / day
: 跑步地點/地面：柏油路
: 足弓、足內翻程度：扁平足/嚴重內翻

體重相對身高，是約莫重了些，BMI值換算30。
比起跑步/健走，減肥才是先該做的，這樣兩腳的負担才會減少。
要減肥的話，則不一定要靠跑步/健走，其他較不會給膝蓋負擔的運動可以考慮。
可以走PU操場、少走上下坡、或者去游泳等等。

: 其他特殊需求：
: 預算：3.5K 以內
: 再加上老爸是4E寬楦大腳丫
: 選擇似乎又更少了
: 以各位跑友的經驗會建議給我老爸的鞋該如何選擇呢

因為沒有說伯父現況是否有酸痛或足疾，若有的話，詢問復健診所進一步診斷，或可
詢問訂做矯正的鞋墊。

: 亦或是M牌也有其他推薦的款式?

若要少量跑步，以目前的體重，比較輕量的鞋款不要選，
而扁平足可穿的緩衝型鞋款，可看在下寫的一篇
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1391934508.A.E53.html

文中所提的 Brooks Dyad 或可一試。

: 還請各位分享與建議
: 感謝!!

鞋子只是輔助，不是萬能。

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