覺得自己進步的幅度好小 - 路跑 Road Running

Hedda · 2014-08-24

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最近才剛開始跑
不過小弟幾乎跑那種200公尺一圈的PU操場
跑沒三圈就快掛了
走走停停的硬是跑到兩公里
覺得自己超弱阿.....

好希望快點跟上朋友的腳步
隨便跑都能10KM以上T.T

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All Comments

Kelly2014-08-25

跑慢點跟走路一樣慢也好以可以跑又長又久為目標

Genevieve2014-08-26

路過，這時只能淡淡的跟你講：呷緊弄破碗…XD 加油~

Rachel2014-08-28

急不得+1，加油。

Yuri2014-08-29

閱

Zanna2014-08-31

你知道要達到隨便跑就10km背後練習累積的里程數嗎?

Jacob2014-09-01

樓上請問要累積多少里程才能有這樣成就呢?

Puput2014-09-03

以我自己為例是花了一年半的累積2000多公里才能每次練跑距離達到10k以上

Hedy2014-09-04

推呷緊弄破碗XD 這種事情急不得囉不要受傷就好加油

Isla2014-09-05

跟五洲製藥一樣，先講究不傷身體，再講究訓練效果

Ingrid2014-09-07

慢慢跑比較快

Susan2014-09-08

沒運動習慣都會這樣...循序漸進吧加油

Agnes2014-09-10

五洲製藥XDDD

Ursula2014-09-11

你可以考慮不要用跑得，先快走就好

Doris2014-09-13

受傷比進步容易的多~慢慢來吧

Hazel2014-09-14

循序漸進+1 隨便跑都能10KM以上需要的不是奇蹟是累積

Edward Lewis2014-09-15

配合呼吸跑覺得喘就在放慢

Hedwig2014-09-17

小弟我第一次出門跑步時 4K花了1小時15分 XD 根本用走的

Wallis2014-09-18

還比較快....可是現在累積了一年半的跑步里程和經驗

Olga2014-09-20

每次出門都跑個10K才會有跑到步的感覺不要心急多跑多累積等到心肺和肌耐力都OK就可以了

Harry2014-09-21

我七月初開始跑，跑不到五分鐘，幾乎都在走，現在可以持續

Isabella2014-09-22

約20分鐘，從不到800公尺進步到可跑2-3K，跑步不能急的

Ursula2014-09-24

我第一次跑感覺氣喘乳牛快死掉才停才下來回家用google

Zenobia2014-09-25

重複量了好幾次我才相信自己才跑了800公尺...

Mason2014-09-27

有效文章》1 篇

Harry2014-09-28

你現在的進步幅度應該很大吧~

Jacob2014-09-30

新手進步幅度會很快,把肌力跟心肺基礎打好

Jacob2014-10-01

不急,我一開始也只能跑3~400公尺,然後慢慢的加上去,加油

Rae2014-10-02

建議可以先從快走開始，建立起基本的下肢肌力，再慢跑

Andrew2014-10-04

之前跑個5KM就覺得運動到了,跑7KM就覺得完成了不得了的成就現在沒10Km...沒這回事

Susan2014-10-05

新手進步空間很大我6~7年沒路跑 7月初才開始跑

Tracy2014-10-07

一些跑步的技巧訓練學一學 3K>6K>10K

Linda2014-10-08

到現在快2個月訓練跑2次的10K 1小內跑完

Kristin2014-10-10

平常在家多練習肌力跑步進步很快的

Sierra Rose2014-10-11

跑長的不建議跑兩百動作會跑掉腳也容易出問題跑馬路或找個四百操場吧

Joe2014-10-12

先求跑得穩呼吸也穩的狀況下循序漸近，先求能跑到5k再7k最後10k，然後做點重訓增加肌耐力