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請問哪邊可以學到訓練爆發力的重訓動作 - 路跑 Road Running

Poppy avatarPoppy · 2014-08-24

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想請教一下,
哪邊可以學習到增加爆發力的重訓操作課程(偏好free weight,例如power clean),
需要繳學費的也可以.

看到跑步書上還蠻多都有講到這個動作,但是實際操作又需要專人指導.
因此上來問問各位板大有沒有相關資訊可分享?
謝謝.

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All Comments

Audriana avatarAudriana2014-08-25
你發在這個版那我假設你是為了跑步對嗎http://www.health.com/health/gallery/0,,20432219_6,00.html 這個動作必備
Andrew avatarAndrew2014-08-27
喔對了 您的power clean跟跑步的關係有沒有資料我想研讀 感謝您
Selena avatarSelena2014-08-28
hi,w大。是的，是為了跑步，想請問有沒有現場指導教學的資源或機會。
Tracy avatarTracy2014-08-30
兩者的關係，我是在runnerworld和山姆大叔的網站都有這些敘述http://0rz.tw/QJ2mz
Belly avatarBelly2014-08-31
練短跑都會練 power clean 啊，教練排的菜單
Jessica avatarJessica2014-09-01
之前雖然是乙組，看甲組也是這樣練
Kama avatarKama2014-09-03
你在哪個城市呢？我也是為了跑步在上教練課我的教練有在教喔
Mia avatarMia2014-09-04
總算看到同好了!
Daniel avatarDaniel2014-09-06
喔喔 原來是短跑阿 我還想說慢跑會特別強調powerclean的少見 當然坊間針對跑者的重訓菜單都有啦
Delia avatarDelia2014-09-07
一般是建議plyo為主 不過不代表其他的不能做就是了
Hazel avatarHazel2014-09-09
衝上坡就好啦~
Edith avatarEdith2014-09-10
我是長跑啦，5km的也有涉獵，所以想學招
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-09-11
王淑華教授譯 高爆發力派樂馬翠克
Susan avatarSusan2014-09-13
有一本書叫做肌力訓練圖解聖經
George avatarGeorge2014-09-14
各位大大,書我也有買一些了,但覺得舉重這東西還是需要專人帶一下.