戶外樂活盃第三馬&第一次連馬心得 - 路跑 Road Running

【前言】

這次比賽路線其實不是第一次跑，今年2/26的時後有參加過一次戶外路跑協會辦的同樣路
線試跑比賽，當時東北季風來襲加上下雨，但氣溫低所以也順利完成第一次的42KM長跑
詳可見我之前在板上PO的文章。

【比賽路線】

至善國中校門口起跑，跑到楓林橋再上到風櫃嘴，接著再往上跑到汐止內湖交叉路口
然後一路下到廣修禪寺以及種德廟的汐萬路三段，接著原路折返回到至善國中
簡而言之就是前面11K爬坡，接著下坡10K；再上坡11K，接著下坡10K
高度變化42~628m，不到變態但也是很硬斗的一場比賽

【賽前一天】

第三馬終於回到家附近參加比賽了(初馬豐原，第二馬北港)，不過賽前睡不好的情況還是
一如往常，但總算有睡到三個多小時，不無小補，只是比賽開始前一直想睡覺= =
第三馬是第一次連馬(週週馬)又知道這路線之硬，因此賽前就決定這場比賽不求成績，
每個水站都進，只要比上次試跑進步&不當步兵就好。

【比賽當天】

一如往常早起、盥洗、解決生理需求後就騎車前往至善國中，一到會場就見到不少跑友已
到會場，跟熱心的huayy033拿到PTT路跑社的頭巾後不久就準備到起跑線前準備起跑了
抵達會場時有抬頭看天空，發覺又是一個不好搞的大腸高掛天呀~~~
6:01全馬鳴槍起跑，全馬跟半馬以及10K是分開起跑，加上有IPICO晶片計時的緣故
所以起跑算是很順利，12秒就通過地墊開始比賽。

前面3K多是在至善路，坡度還好也跑過許多次，一開始就慢慢跑當做熱身
接著轉往楓林橋往風櫃嘴前進，沒多久半馬的領先者何氏兄弟也以驚人的氣勢從後超過
看著他們的跑姿真是優美，以這種速度跑山路真是沒心臟呀~~~
前面10K到風櫃嘴的時間依照以往記錄來看應該在70以內，今天想拼一下來到65(60無望)
接著上上下下來到12K開始正式下坡，一路跟著前面的大哥們跑著
考慮到回程還有上坡要爬，因此這段下坡速度不敢拉太快，途中還綁個鞋帶、上個廁所
也發現某些路段遮蔽處不夠，回程可有得曬@@"
大約在17、18K就看到吳永發大哥折返獨跑，上週在北港馬也見到他，還是一樣快呀
之後又見到李筱瑜(當時排名3X好強)、簡培宇以及一些認識&不認識的跑者
也都幫他們加油順便為自己打氣~~~
好不容易抵達折返點拿到藍色髮圈信物開始吐血的回程上坡之旅。

折返時排名應該在94名左右，回程就發現零星的跑者開始步兵了，也就一一超過
並且發現女子總排第三的女生在前方不遠處，之後也一起超過，此時排名應該在80附近
順利來到上次痛苦不堪的27K處，先是遇到對面仍在奮鬥中的huayy033，用手勢互相加油
過沒多久換自己也當起步兵，一開始是採取走1分鐘再跑的策略
後來更是遇到大坡就直接走，不喘再開始跑，也因為如此跟女子第三名的互有先後
回程上坡我的目標跟去程下坡同一位紅衣大哥，他的速度很穩，上坡也堅持用跑的
不過我發現我用跑走策略跟他相差不遠，但他最後還是受不了在30K開始走了起來
此時眼前所見的選手們幾乎都用走的，偶有幾位用跑的但速度也快不起來，又熱又喘
當時大家心中所想的應該都是32K後的下坡吧。

31、32K來到上上下下坡，跑走的比例終於反轉，大坡才用走的
來到32K下坡前水站喝了好幾杯水藉機休息，前方的紅衣大哥已離開視線外再也見不到
女子第三名的強者追了上來，其實心裡蠻有壓力的，不過既然來到期盼已久的下坡
就不管那麼多衝就是了，衝了幾個急坡也就沒聽到她的腳步聲了，此時排名應該在70附近
順順的下坡來到35K發覺不太對勁，有點撞牆的感覺，右腳的髂脛束摩擦症候群也越明顯
速度掉了下來，也被一位大哥追過，努力撐到37K水站休息一下
工作人員大哥看到我的GPS手錶很是好奇，還問我多少錢買的，簡單回答一下就繼續剩下的
爽快下坡。

終於回到楓林橋此時距離來到接近39K，還剩下4K不到的距離，不過卻開始感到熱量不足
有不想再跑的感覺，看著遠方努力的跑者，告訴自己要撐到下一個水站，於是繼續跑
好不容易來到40K的水站，遇到上次試跑帶領我的李大哥(知道名字囉^^)
跟他寒暄一番，他告知我今天跑得不錯，剩下2公里又是下坡可以在10分鐘跑完
謝謝他的鼓勵道別後，發現這2K真不好跑，應該說每次都覺得這段路的最後2K有惡魔
有種長不見盡頭的惡魔在等著吞噬跑者的心靈。
一起跑就發現自己忘了補充熱量，這場比賽從起跑到最後一個水站都沒啥吃東西只喝水
熱量嚴重不足，所以最後3K身體有點發冷，雖說最後天氣變陰，但發冷絕對有問題
這時只好想辦法逼迫自己在快不行的情況下加點速度，把身體弄熱
也不斷期待GPS每公里數完成的提示趕快到來，途中遇到工作人員加油也無力回應
最後只能以輕鬆的步伐無法加速完成比賽。

【賽後】

完賽先是領取摸彩券，接著就是退晶片200元，接著領取成績證明，409，總排52，分組10
可惜只取前六名，賽前目標也未達成，最後領取保力達維他命C片與運動飲料。
完賽便當因為便當店還在送，到10點半才能領，於是就去台啤試喝兩杯果微醺系列，好喝
終於體會賽後來罐冰涼啤酒是多麼美好的事~~
便當是好吃的東一排骨便當，是我目前吃過最好吃的全馬便當(謎之聲:你也才吃過3個)
領便當時順便領取完賽浴巾跟完賽襪子(完賽獎牌以襪子代替)以及養樂多跟蔬果汁
也是有點不太好拿啦，哈~ 光是便當好吃這點我覺得就值得了
吃完便當由於跟huayy033講好要等她回來，休息一陣，後來跑去吃大會準備的冰涼仙草湯
不過太晚去，大多只剩冰塊，不過還是吃了兩碗好吃的冰仙草，頓時熱氣全消~~
休息時一直聽到有跑友說這場比賽真是硬，另外也聽到一點光橋夜跑馬的事。

沒多久開始下起大雨，心中替全馬跑者擔心&開心，擔心是下雨路滑，開心是氣溫較好跑
最後眼看關門時間快到便往起終點線移動，剛好看到huayy033回來，臉上表情很激動
大家應該都體驗到這場比賽的"美好"之處，越硬的比賽在時間內完成，越是開心。
賽後摸獎謝謝huayy033，讓我拿了兩雙NIKE襪子回家(今天完賽三雙襪子，暱稱襪子馬)
她則是抽到一罐沐浴乳，真是有跑有吃又有拿，抽獎的獎品&名額都很多~~~
這場比賽算是中規中矩，補給該有的都有，水、運動飲料、梅粉、鹽巴、香蕉、番茄
餅乾、米香、乖乖、小餐包、吐司、海棉，補給站數量也算足夠，需要的時後就會出現XD
賽後聽主持人說這是戶外路跑協會辦15年比賽以來第一次辦全馬賽
理事長賽前有說如果這屆辦得好，明年會再辦，希望到時能準備充份有機會再來挑戰
今天完賽檢視自己仍然是實力不足，兩週連馬不是好玩的，要有一定準備才行
不然後面真的是無力，果然第三馬就連馬(還是山路馬)是找死的行為....
依據上一場比賽經驗這次使用豐原馬廠商贊助的低摩擦護體霜，還刻意加強重點
不過這場還是"燒"了，除了重要部位外(又要當幾天的企鵝)，還多了大腿= ="
我知道我不瘦，可是這還是減肥後第一次磨大腿，看來服裝也要好好檢視一番。

最後謝謝各位看完~~

--