戒菸後該如何做才能讓體能變好？ - 路跑 Road Running

各位跑將們大家晚上好（鞠躬

小弟手機排版 太亂的話先抱歉了><

最近小弟跟朋友約到體育場打球

打球之餘看到操場上慢跑的民眾 男女老少的

我就看到一位父親在幫自己的小孩測1600

不禁讓我想起國中小那段日子

當年在田徑隊時1600最好成績還能到5'32

而且還常常去跑台北舉辦的馬拉松相關活動

可是已有兩三年沒碰長跑了 加上有在抽煙

體力早已不如當初
體力早已不如當初
體力早已不如當初

即使如此 我還是滿腔熱血的拿著手機來跑跑看1600

沒想到居然要10來分鐘！！！

而且跑完後也氣喘如牛的....

在那天後我深深地想過戒菸這個問題

如今我已經兩個半快要三個月沒抽了

但體力似乎還是沒有比較好

不知道板上有沒有人可以指教一下我該怎麼做

才能回到當初那樣的體能

不求完全一樣 至少不要跑個四五千就一副要死不活的樣子就好

目前我是固定每個星期至少跑三天五千




每隔兩個禮拜加兩千

還請大家多多指教...

謝謝各位（下台一鞠躬

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