我這樣減肥可以嗎? - 運動
By Anonymous
at 2013-03-12T00:00
at 2013-03-12T00:00
Table of Contents
早餐我是吃麥片泡奶粉吃
中餐就帶便當 正常吃 但飯還是少量
而晚餐則是放學之後快9點吃
因為目前我還是高中生 而學校的制度是要留在學校晚自習到8:15
所以回到家也才會開始吃飯
晚餐也不會吃飯 會吃也是少量
而在學校會去打籃球
而在家裡則是星期 日 . 二 . 四 會做"鄭多燕的有氧運動 "
可是這樣我的體重卻沒有很明顯的下降 (連稍微都沒有)
有點信心下降><
是不是我吃到不該吃的東西
還是運動量還不夠大
目前我已經戒飲料了
已更新項目:
To Sebastian :
原來如此 !! 那我看網路上有人說早餐可以吃 : ㄧ顆荷包蛋+兩條小小的熱狗
這樣可以嗎?
晚上喔 我最近都接近12點才會睡覺 :
2 個已更新項目:
TO 無盡
你的FB是哪個X< 好多人都是"平凡人"
可以給個圖片 讓我方便收尋嗎? 謝謝
3 個已更新項目:
TO 青草茶
我這個計畫並不是進行很久!
我的小腿都充滿著肌肉
而跳鄭多燕我只跳ㄧ部而已(33分鐘的)
謝謝你給的資料:P
4 個已更新項目:
可是我去看過中醫
他好像有說不要吃吐司和麵包之類的東西耶
那早餐到底該吃什麼QAQ
5 個已更新項目:
TO 無盡
FB:黎美琪
圖片是一個女生帶草帽 > 皿
中餐就帶便當 正常吃 但飯還是少量
而晚餐則是放學之後快9點吃
因為目前我還是高中生 而學校的制度是要留在學校晚自習到8:15
所以回到家也才會開始吃飯
晚餐也不會吃飯 會吃也是少量
而在學校會去打籃球
而在家裡則是星期 日 . 二 . 四 會做"鄭多燕的有氧運動 "
可是這樣我的體重卻沒有很明顯的下降 (連稍微都沒有)
有點信心下降><
是不是我吃到不該吃的東西
還是運動量還不夠大
目前我已經戒飲料了
已更新項目:
To Sebastian :
原來如此 !! 那我看網路上有人說早餐可以吃 : ㄧ顆荷包蛋+兩條小小的熱狗
這樣可以嗎?
晚上喔 我最近都接近12點才會睡覺 :
2 個已更新項目:
TO 無盡
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可以給個圖片 讓我方便收尋嗎? 謝謝
3 個已更新項目:
TO 青草茶
我這個計畫並不是進行很久!
我的小腿都充滿著肌肉
而跳鄭多燕我只跳ㄧ部而已(33分鐘的)
謝謝你給的資料:P
4 個已更新項目:
可是我去看過中醫
他好像有說不要吃吐司和麵包之類的東西耶
那早餐到底該吃什麼QAQ
5 個已更新項目:
TO 無盡
FB:黎美琪
圖片是一個女生帶草帽 > 皿
All Comments
By Mary
at 2013-03-13T05:36
at 2013-03-13T05:36
通常跳鄭多燕的人,剛開始都會變重
因為肌肉的密度比脂肪大
一開始很可能會讓體重上升,脂肪又還沒那麼快消
所以體重就增加了
你現在要做的就是持之以恆地做,請問你鄭多燕都跳哪幾部呢
我看網友的減肥日記,他都是每部輪著跳
你可以看一下他的方法&課表
http://blog.xuite.net/ni89757/blog/64544700
只要你持之以恆,看看鏡子裡的自己就會發現身體線條變好了
ps請問妳都是跳同一部嗎?有可能是因為妳身體習慣那部操,建議你跟蔓妮一樣
每天變化一下,效果會比較好喔!
"早餐我是吃麥片泡奶粉吃
中餐就帶便當 正常吃 但飯還是少量
而晚餐則是放學之後快9點吃"
那妳下午到9點應該很餓吧,建議你可以帶一些水果去學校
或是補充一些簡單的輕食,這樣才不會因為餓太久回到家吃太多
另外,早餐請水水吃得營養豐富一點
熱狗屬於加工食品,熱量很高不是和減肥的人吃
你可以參考以下菜單
減肥的人早餐要吃什麼?豆奶，蛋白粉，火腿麵包(簡單健康瘦身早餐
減肥的人早餐要吃什麼?番茄蛋湯，烤麵包片
減肥的人早餐要吃什麼?日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司
減肥的人早餐要吃什麼?全麥麵包，低脂牛奶
了解更多
http://tw.myblog.yahoo.com/tain123c86/article?mid=...
2013-03-13 09:59:37 補充：
ps
作息不正常也會讓水水在不自覺中，體重逐漸上升
因為水水的內分泌系統紊亂，會讓你越晚越想吃東西，甚至代謝也會變慢喔!
所以建議水水還是早睡早起，好好的讓身體器官排毒會對減肥比較好喔
By Skylar DavisLinda
at 2013-03-12T19:49
at 2013-03-12T19:49
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美安顆粒--深睡眠 好肌膚
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碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草
選對產品選對食物讓你的減重之路平步青雲
By Adele
at 2013-03-13T18:37
at 2013-03-13T18:37
其實減重最重要的有兩點
一是飲食習慣 二是生活作息
只要這兩點做得好 減重就會很自在
所以如果你飲食習慣沒有調整好的話
不管用什麼方法減重 都會無功無勞
我自己是透過控制熱量和攝取均衡營養
目前已經健康的減去了20KG
我有創立 減肥樂園♥的社團
你可以來參觀看看~
有每個人成功減重經驗的分享
和一些健康和瘦身的資訊~
http://www.facebook.com/teachufit
By Catherine
at 2013-03-14T08:36
at 2013-03-14T08:36
某一次聚會中看到朋友短短的6個月裡瘦了50公斤
在他推薦之我便開始使查閱有關★S*每*人★，後來發現他的網路評價非常的好
現在的我是93公斤我想瘦到標準範圍
所以我使用了★S*每*人★的☆ 超∥纖∥素 ☆
的兩個月裡我瘦了5公斤
而且就連飽受便秘困擾，竟然也一併解決了
但我為了想更快達到我的目標
經由客服的講解所以我使用了★S*每*人★的旗艦組
★超∥纖∥素+活∥力∥纖∥錠+草∥本∥纖∥膠∥囊★
使用將近1個月的時間裡我就瘦7公斤
在往後的2個月裡平均每月瘦了 9公斤
所以在5個月後的聚會裡換讓人嘆為觀止因為我從93公斤→73公斤了
因為他們的產品是屬於食品，
不只是變瘦，還要瘦的健康
所以我便把所剩的當做保養身體幫助代謝來做使用
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By Edwina
at 2013-03-16T07:16
at 2013-03-16T07:16
吃少一點，瘦多一點，感到飢餓就是你正在瘦
三餐前再使用提升代謝增強飽足感的成份產品—纖塑纖盈組合 (我吃了效果不錯)
配合用餐慢慢吃，建議多吃大番茄和蘋果，多吃魚和蛋白，不僅熱量低又容易飽^^
宵夜~~~這是減重禁忌應該不用說!!!!!!
養成愛喝水的習慣，新陳代謝才會加快，吃輔助品才會快快見效。
不運動肯定瘦不下來的，飯前飯後都要強迫自已散步20-40分鐘幫助消化哦 !!!
只要有自制力＋毅力堅持----就會瘦身成功啦。
By Elvira
at 2013-03-16T10:05
at 2013-03-16T10:05
http://www.wretch.cc/blog/egg5234/12056260
我們的故事 ~有興趣可以來我這裡留言
以下是我一些分享及網路資訊
運動可以消除脂肪，因為能量來自由你的身體
可是絕對不可能從外力消除
1. 脂肪不會跟著汗水一起排出
人類的汗腺會排泄水份、鹽份、代謝廢物，就是沒有排泄脂肪的神奇本事。如果流汗就能消脂，那大家都去烤箱蒸氣室就好啦，沒必要待在開冷氣的健身房中。所以囉，大量流汗不代表大量消脂，不需要非得把自己搞到滿身是汗黏答答。
2. 運動的效果不只消耗幾百卡
很多人認為「運動一小時消耗300卡左右，吃碗飯不就差不多了」，其實運動不只是當下會消耗熱量，重點是還能提高代謝率，讓身體處於容易消耗熱量的狀態
3. 容易執行、養成習慣最關鍵
除了時間外，頻率也同樣重要，一週至少要運動3次以上，因此最好選擇自己容易執行、較不排斥的運動喔！
與其花大錢到離家遠的健身房、游泳池，總是有颳風下雨、頭痛肚子痛、太晚太早沒開門、偶像劇要播完結篇、小孩要人陪等千百個偷懶理由，不如在到附近的小公園或學校快走。
容易執行，就容易養成好習慣，讓運動自然融入、成為生活的一部分吧！
除了運動、均衡營養、生活作息都是很重要的事情。
By Annie
at 2013-03-13T19:03
at 2013-03-13T19:03
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，習慣複製貼上的人，我必追究，謝謝大家●
By Edward Lewis
at 2013-03-16T17:46
at 2013-03-16T17:46
如果你便秘呢~
我可以推薦你吃 綜合植物酵素
我之前很嚴重 ...
一個禮拜沒有ㄣˋㄣˋ
我吃這個宿變這個問題都解決了!!!
超開心的ˊˋ
本來小腹很大~
都平了呢 !!!
可以考慮試看看唷
p c ho m e 商店街~ 美 靚 活 力 館 ~ 綜 合 植 物 酵 素
By Irma
at 2013-03-16T15:20
at 2013-03-16T15:20
By Lauren
at 2013-03-13T21:22
at 2013-03-13T21:22
我是體重控制教練 SAM
減重其實可以很簡單
如果您是真的認真想快速健康的減重!
我們可以幫助您!
這是我們的部落格: http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
透過健康低熱量營養早餐維持到現在已經有五年的時間了!
體重控制健康早餐試用網站:
https://docs.google.com/forms/d/1RV0qMvAlFs9GPNw4F...
By Odelette
at 2013-03-16T17:22
at 2013-03-16T17:22
麥片你不可能一次喝下100克 通常500CC的杯子 裏面裝的麥片容量大約是30~40克左右 然後加水沖泡
要喝麥片不要買那種三合一 那種幾乎都有含高糖分 吃多了多身體不好
早餐你可以正常吃 只要是對身體健康的食物都能吃 不用計較算熱量
正常人吃的早餐到晚上都會自動消耗掉 平時躺在床上一整天也能消耗熱量1200卡， 更何況你不會倘再床上一整天吧
你可以在平時早餐的麥片奶粉 加一粒水果(一粒蘋果或是半顆芭樂、10顆小番茄之類) 加一顆水煮蛋或是茶葉蛋 (補充蛋白質) 正確補充蛋白質的量 肚子不容易挨餓
午餐正常吃 你可以把之前吃的飯減量 或是改成糙米飯 肉類不用油炸 其餘正常
因為你要到很晚才能吃晚飯 建議你的午餐時間晚一點吃 這樣才不會挨餓太久
晚餐大約控制在300~400卡內， 吃完飯後出去散步10~15分鐘 晚餐在睡前三小時要完成對身體比較好
除了飲食要正常之外 其餘飲料 垃圾食物要少碰 少吃喝冰冷食物 加上運動 大約一個月就能看到成果
By David
at 2013-03-16T11:30
at 2013-03-16T11:30
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By George
at 2013-03-15T07:43
at 2013-03-15T07:43
互相加油打氣~~效果會事半功倍呢^^
我們的減重方式是透過專業營養師的指導及控制飲食~
有人六天瘦3kg、兩個星期瘦4kg!!
還有更誇張的是在兩個星期瘦5.4kg脂肪唷!!超棒的^^
我自己目前成績是體重掉了2.8kg，體脂肪掉了5%!!
瘦的輕輕鬆鬆，光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~
減重就是要減多脂肪，最怕減到肌肉呢~~
這樣健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!
如果你有興趣想了解更多，歡迎加我Line或Skype唷~希望可以幫到你~
By Donna
at 2013-03-14T01:30
at 2013-03-14T01:30
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碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草
選對產品選對食物讓你的減重之路平步青雲
By Eden
at 2013-03-16T05:28
at 2013-03-16T05:28
少吃初期身體營養入不敷出，一定會瘦
但是營養缺乏，身體器官不會運作
無法代謝之後，基礎代謝一定會下降
基礎代謝下降，吃再少都會胖
很快的體重一定會停滯而後復胖
身體運行有其一定的生理時鐘
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
而不是看熱量
不要怕吃，要吃才會瘦
該補充就補充，身體不感匱乏時便不會囤積
也就不會胖
飲食是有方法的
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶
早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量
三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到一定要吃
什麼都吃，什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Callum
at 2013-03-14T17:25
at 2013-03-14T17:25
診所西藥減重最危險! 侵入式埋線容易感染過敏且效果有限,減肥藥或健康食品多半是強迫飽足感但不健康,即使瘦了氣色也不好不健康,且易復胖.
要減重成功維持良好體態與健康只有一個方法最健康最自然,那就是
1.中藥調理恢復新陳代謝
2.有效調理恢復血液循環
3.每天三餐正常不吃消夜不熬夜
4.每週最少運動三次每次最少五十分鐘
5.多吃天然蔬菜,多喝水,不吃加工食品不吃油炸烤物高澱粉食物.
更多資訊可搜尋食膳王http://goods.ruten.com.tw/item/show?11090303882040
看中醫減重找老中醫比較有機會瘦下來,越老實務經驗越夠也有有效的秘方
By Todd Johnson
at 2013-03-14T19:25
at 2013-03-14T19:25
不過都不如預期的好 陸續少了幾公斤後又復胖了幾公斤
總之體重就是起起伏伏的 害我超失望的
直到姑姑拿了Ⓢ美人の超❉纖***本超❉纖膠囊給我
要我三餐飯後吃1顆草本(具有油切效果 可以吸附油脂 是餐後急救膠囊 )
睡前喝2包超..纖..素(使用前後要空腹三小時 可以瘦身排便排毒做體內環保)
他說搭配組合的效果比較好 我自己還加上運動 控制飲食等等
使用了3組就瘦了13公斤 超級神奇的啦
但我還是會持續買來吃 因為我想要維持瘦下來的體重
而且姑姑說除了可以減肥之外還可以當做保養使用喔
姑姑已經使用Ⓢ美人の產品好幾年了 現在也都還持續在使用呢
而且現在週年慶 除了優惠外還有送購物金 比較划算喔
產品也有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
讓我們都可以使用到最健康的瘦身食品 使用起來也很安心喔
瘦身http://www.sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=56...
By Lauren
at 2013-03-14T23:02
at 2013-03-14T23:02
不然將來的復胖率可是很高的 ~ ~
常聽說 ~ ~一餐沒吃 ~ ~下一餐就會吸收兩倍的熱量呢 ~ ~
所以三餐都要正常吃對減肥才會有幫助啦 ~ ~
晚餐是可以吃少一點 ~ ~大概五、六分飽就好 ~ ~
不過早餐午餐就要吃健康一點啦 ~ ~
我自己都是這樣減肥的 ~ ~當然運動也很重要嚕 ~ ~
我都是把自己包的密不通風的去騎腳踏車 ~ ~
回來流大量汗後就直接去洗澡啦 ~ ~ ~ ~ ~ ~
洗完澡後會很蘇胡喔 ~ ~
不過不只運動啦 ~ ~我還有靠天然減肥輔助食品喔 ~ ~
只要在餐前兩顆活力✤纖錠，餐後一顆草本✤超纖✤膠囊
這樣就OK啦 ~ ~可以阻斷澱粉也可以吸附油脂喔 ~ ~
最後睡前再喝兩包超✤纖✤素,,這樣就萬無一失了 ~ ~
超✤纖✤素除了幫我們排出體內的脂肪油 ~ ~
還可以解決便秘呢 ~ ~
所以這是我的愛品啦 ~ ~嘿嘿
我現在已經瘦下來了 ~ ~
家裡還是會放個幾盒超✤纖✤***本
大吃大喝或是聚餐前吃個活力✤纖錠
吃完後會再吃個兩顆草本來減輕罪惡感啦 西西 ~ ~
這是他們的網站：
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
有興趣可以去看看喔 ~ ~
從67瘦到52的我 ~ ~
By Ida
at 2013-03-12T03:44
at 2013-03-12T03:44
我本身也是很想減重的人，而且我的身高很矮、代謝不好、黑眼圈重，又有蹲廁所的困擾，所以我都不敢喝太多的水
我試過很多種方法，像是中藥、少吃多動、只吃蔬菜水果等，我不敢吃減肥藥，因為我先天性只有1個腎臟。
之前試過那些方法，體重很快下降，我也超開心的！！
也更努力繼續這樣努力的實行，但是發現體重常常會卡住，而卻沒感覺到自己變瘦了。
停止一段時間後，幾個正餐下來，我發覺我很快的就胖回來了！！
天啊！！真的是太恐怖了！！原來我之前的方法都白費力氣了！！
一直到某天逛網站時，發現一個飲食日記網，增重、保健、減重都能，還是免費的＠口＠”？！
喜愛免錢的牛牛，也就是我啦XD，為了減重好奇之下註冊寫了日記
每天花2～3分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等
線上有營養管家幫我修正我的飲食習慣，告訴我如何為自己健康著想及把關
而且還有減重學校的影片可以觀看，讓自己更了解之前減重方法錯在哪裡
也了解到許多的健康知識，真的是太棒了！！
「原來一切都是體脂肪惹的禍！」
透過這樣的寫日記，神奇的是我兩個月減了6公斤，體脂降了4％，總共減了11公斤，體脂降了10％喲～
而且我的皮膚氣色變超好，黑眼圈不見了，每天也很快樂的上廁所，重點是沒有胖回來的現象！！
喜愛美食的牛牛我真的是太開心了，因為又可以吃美食啦XD！！
雖然我減的很慢，但我相信你代謝應該沒我低
希望我的分享能幫的上你^_^
可以上網直接搜尋：均衡飲食日記網
minik.care345.com
By Gilbert
at 2013-03-14T07:09
at 2013-03-14T07:09
水量每天要喝到體重*50CC
戒冰品.冷飲.含糖飲料
飲食控制才是根本
運動只是輔助 別太強求 能負擔的範圍就好
讓我來幫助你吧
換個早餐試試看
過去胖到133公斤的我
用了很多方法花了四年
才從133瘦到104公斤
可是卻把身體全搞壞了
因為朋友介紹下使用了"早餐計畫"
換個不一樣的健康餐使用
從一開始抱著死馬當活馬醫的心態
只花了一年就瘦了30幾公斤
不僅過去擾人的便秘.皮膚問題改善許多
以前爬樓梯兩層樓就開始喘的我
現在可以爬完整座山 精神體力都改善了
而且胸部都沒什麼瘦到
甚至有些朋友還變大了
目前在努力中 只要願意相信與改變
每個人都值得擁有健康與苗條的身體 ^_^
docs.google.com/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform#start=invite
如果你是認真的
完整複製上面網址進入
不用多花錢 只需要換個不一樣的早/晚餐
營養的力量會給你意想不到的效果
服務項目有瘦身、增重、發育長高、豐胸、局部雕塑、便秘問題和膚質改善
請填一下問卷
我會盡快與你聯絡 ^_^
By Ida
at 2013-03-16T08:08
at 2013-03-16T08:08
我大學的時候，雖然我不是真的很胖的那種胖，
因為我朋友都很瘦，但比起我，沒腰線，大腿也有點粗，穿衣服真的不怎麼好看，我151公分但是我體重有到53公斤，
你懂吧，因為矮小，就是劣勢了，矮的人只要一點肉，就會看起來更就肉，
我那時看到自己的朋友都可以穿合身的衣服，去party也可以穿白色連身裙，
我超想像他們一樣的，所以我決心要減肥，我非常努力的運動，但是瘦的效果沒有很大，
後來我就又嘗試過節食，還有少吃+運動，
但我就是瘦一點點，大概到51公斤，但只要我一停止運動，就又會胖回來，
我真的很灰心，那時啦:)
後來又想說不然吃減肥藥好了。是真的很有效，我瘦到47，但是沒多久
，我就發現我很容易心悸，頭暈，我有點害怕，所以就停吃了:(結果不到2個月我就胖回53，
就這樣我的決心就起起伏伏，然後大學4年就過了，前兩個月(我剛初社會喔:)，我無意間逛到一個健康飲食網，他說他是免費的，
其實我原本有點不相信，但結果是真的爺:))
而你就是要每天記錄你的三餐飲食，會有體態管理師幫你改你的三餐，跟你說能吃什麼!不能吃什麼!
我那時還叫他嚴格一點，所以我一吃高熱量，他就會打電話來關心我，哈哈~不過這是我自己要求的啦:)
他們真的很好，也常鼓勵我:)我後來才發現
原來我之前都用錯方法，我的代謝被搞得很差，所以我的代謝是不到平均值的，加上我飲食都是在亂吃，
因為我住外面，都要吃外食，看到什麼就買，難怪我都瘦不下來，現在才兩個月我已經從53瘦到49，
其實我的速度是比別人慢的，因為我代謝差的關係，
但是體代管理師很好，他一直在注意我的飲食與健康，我現在代謝是到平均值的:)但是我要更努力讓他更好，這樣我才瘦得快，
有同樣網站的人他在體態管理師幫助下，調整飲食5個月減了26公斤，體脂肪減12%!!這是滿誇張得對吧:)不過真的很酷，
我也會努力讓自己瘦得又健康又漂亮 ，對了，還有喝水很重要喔，像我一天都會喝到4000CC，
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮推薦給你這個好用的網站，
http://today.care345.com/index.php
PS.你說鄭多燕:)我也有在跳，可是要小心不要傷到膝蓋，其實剛開始還是先快走比較好，運動可以幫助你，但飲食確是長期的，你說的問題他裡面，你都可以問他，我可以先跟你說，早餐9點以前吃，中餐14點以前，晚餐20點以前，晚上水不要喝太多，但一天要設取的水量，這網站很酷可以幫你計算，你可以去看看，不動在問我:)
一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 \^0^/
By Dorothy
at 2013-03-15T07:54
at 2013-03-15T07:54
同時要真正認知 *沒有速成或神時間奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃,MC不來,便秘等副作用
最嚴重的事人體最重要的新陳太謝率大幅的下降.....
為了尋求方法，偶然間我看到了*魔幻體脂機*
當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J
這是網址:http://diary4.plan365.xn--in()-2e9glz715bysciv6j3c...
這是粉絲團:臉書搜尋 魔幻體脂機
奇摩與google請收尋魔幻體脂機
By Yuri
at 2013-03-13T23:46
at 2013-03-13T23:46
不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環， 因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看全方位健康體態管理網http://magic5.apple2.in/ 這些功能都是免費的哦!
By Kumar
at 2013-03-16T01:54
at 2013-03-16T01:54
我把我從嗨瘦飲食日記所學到的給你建議參考，你自己也可以使用看看喔（單靠運動是不夠的），因為它是免費註冊使用的，只要你很認真，他們都很願意幫助你的，你也可以學到很多的健康知識，學習如何照顧自己和家人唷！
肥胖的人營養不均衡所致，以下有幾個建議供你參考：
1.寫飲食日記，可參考嗨瘦飲食日記，完全免費註冊使用，內有免費的線上減重學校，有專人與你討論並關心你，因為我自己也是藉由寫飲食日記有貼心的專業人員幫我作計劃而瘦下來的。
2.飲食要均衡營養，且三餐須正常，這樣子你才會健康的瘦下來而不腹胖。
3.建議到醫院去做健康檢查，可看新陳代謝科或家醫科，瞭解自己的身體體質狀況，並建立正確的減重知識是很重要的事情。
4.水要多喝。（一般的水量為體重X50，欲減重者體重X70）
5.不依賴減肥藥來減重，因為每種減肥藥內含瀉藥、抑止食慾....這種減肥方式是很不好的，別人或許吃了有用，但對你而言不見得有用，因為每個人的飲食和生活作息都不同。若不了解自己的身體狀況和不改善自己飲食作息習慣，當你沒有用減肥產品了也是白費心力和金錢，萬一吃出病來，一點都不划算！
參考網站
嗨瘦飲食日記網：http://iris3.care345.com/
facebook：嗨瘦飲食日記網
飲食日記網的優點：
1.免費註冊使用
2.有專業人員為你檢閱日記給你飲食建議
3.天天紀錄早晚體重，可檢視體重曲線圖，就能瞭解自己身體體質狀況
4.有免費的專業人員諮詢，並分析體質及飲食習慣，進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息
5.免費的線上健康學校的報名（教學健康短片），建立你的健康知識。
By Agnes
at 2013-03-16T18:49
at 2013-03-16T18:49
today.care345.com
我就在這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食5個月減了26公斤，體脂肪減12%!!
到現在我都沒有什麼副作用，一些小毛小病也漸漸消失中且肥胖紋也不見了喔\^0^/
比起以前用一些錯誤的方法來減重，現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有線上營養管家替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 \^0^/
today.care345.com
By Lucy
at 2013-03-16T09:23
at 2013-03-16T09:23
文章來自 健康檢查 >> [減肥] >> 這樣扎頭髮可以方便減肥
By Ivy
at 2013-03-15T23:47
at 2013-03-15T23:47
吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍
營養師卻不建議，因為燕麥的熱量100克就有389大卡，比吃一碗白飯還高，被女性視為美白聖品的薏仁，熱量也有373大卡，一天喝2杯就算過量；營養師建議，如果單吃燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。
舀一大匙，放進杯子，加牛奶來喝，健康的吃法，不少民眾認為減肥吃燕麥就行，但實際是錯的。
以白飯來看，100克的熱量有148卡，燕麥卻有389大卡，整整比白飯多出2.6倍，相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。
所以你早餐換糙米吧 或是地瓜
晚上你都幾點睡?
如果晚上回到家9點吃晚餐 沒多久就睡 不管你吃少
還是會胖喔
因為你沒有給他時間消化
By Zenobia
at 2013-03-15T13:08
at 2013-03-15T13:08
像我自己在瘦身一開始就是先買兩盒超*先*素
因為可以送10顆草＊本超＊纖膠＊囊
每天睡前空腹三小時喝兩包，以冷、常溫水泡
（因為聽客服說裡面都是活菌，所以不能用熱水，這樣會把活菌殺光光）
這樣下來每一天早上起床都會很順利的排出很多便便唷！！！
還可以代謝掉你體內的廢水、廢物、脂肪油，
我還搭配那10顆草－本超－纖膠－囊－就只要在吃飽飯後30分鐘吃ㄧ顆，
就可以吸附你吃進去的油脂、澱粉、糖類和代謝掉之前囤積的脂肪油，
就這樣很快40天就過了，我也慢慢瘦了5公斤哦！！！
這樣下來效果很好，可以還沒達到我想要的公斤數，
我用10顆草本也趕覺很好，所以我問過客服小姐 它們說他們有這樣的搭配組合，
所以我這次購買就帶了http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=56&CID...
超*先****－本超－纖膠－囊
搭配上組合後，這一次我又瘦了7公斤，不過還沒吃完，是現在進行式！！
但目前總共前前後後已經瘦了12公斤耶！！
持之以恆很重要呀！！不要心急，他們很天然的讓我健康瘦下來！！！
By Ursula
at 2013-03-14T14:23
at 2013-03-14T14:23
所以看他這麼努力要瘦身.讓我有感而發.決定要為她PO一篇文章
把她的經驗分享給大家.看他每天去運動+節食.跑的大粒汗小粒汗
也時常因為節食而胃痛.體重公斤數也是沒給過他好臉色看《奔淚...〒︿〒》
後來經過好姐妹的鼓勵終於說服她改變瘦身方法.不要再節食了
也幫她找尋健康的瘦身方法 終於找到S美人→好姐妹全票通過
因為它是瘦身食品不是藥 而且又有經過合格認證→網站上都看的到
她是使用快速瘦身組合→窈窕旗★鑑組→是餐前+餐後+睡前都有的組合
超♥纖♥素→可以改善水腫、便祕、又可以瘦身、排毒→1次喝兩包
活力孅錠→可以阻斷熱量吸收、增加飽足感→三餐飯前2顆
草本超孅膠囊→可以加強代謝、又有油切效果→三餐飯後1顆
他使用了差不多4個月.原本使用前是77公斤.現在是45公斤的名模身材囉
他現在已經是窈窕女王了.桃花也都跟著他屁股後面來呢
對於想交男友的她.真是可喜可賀唷!!希望你/妳也能沾沾好運氣.瘦身成功喔!!!
。★❤。http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
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