每天維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~給你2個鄭多燕的youtube..都很簡單..也一定會發汗http://www.youtube.com/watch?v=AcCxDddJmNY&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=bC4-85xlfI8&feature=related減肥期最受歡迎美食TOP10全麥包：是麵包中熱量最低的，建議你早�
不健康的減重是很傷身的~減重最重要的就是要透過正確健康的均衡飲食控制及適量的規律運動才真的是有幫助的呢!我最近透過了"油橘子+天天飲食日記網"http://iris.care345.com/每天寫飲食日記記錄日常飲食~排便~喝水等。就會有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來，這樣可以提醒我不要再吃這�
減肥三餐正常吃，水果也可以吃，其它零食、點心、宵夜、油炸都不要吃，飲料除了水和無糖的之外都不要喝，這樣漸漸就會瘦了。●減肥若無法常運動，提供你一個很健康又不傷身的減肥法，就是地瓜早餐再加一杯無糖豆漿，好吃又健康，有豐富的維他命。另一重大功能可以幫助排便排毒●如果要吃�
我是在網路上面看到有人推薦，因為還蠻便宜的，我就買、我自己本身是學生、它的價錢我還買得起。跟你說我吃的效果還不錯，大概是5月左右買的。我是大概第二個禮拜開始才有特別明顯的感覺，我的肚子很明顯的消下去，褲子穿了~腰頭也鬆了，腿那邊本來穿的都會緊緊的~也鬆了。我覺得還蠻有效�
1.早餐營養均衡蛋奶類~~吃茶葉蛋.水煮蛋~可以夾全麥吐司不加沙拉.不吃有美乃滋沙拉類的早餐.配一杯脫脂的牛奶.不喝奶茶。2.午餐營養均衡清菜肉蛋~請少吃澱粉類(包含冬粉，米飯，麵，粄條都少吃.午餐8分飽)。3.晚餐請吃四分飽(建議吃燙青菜或者糖份低的水果(只能一份)晚餐絕不可吃油炸以及炸的皮�
這樣熱量過低會導致停滯期提早到來男生建議一天熱量1400-1500卡女生建議一天1200卡而且飲食中缺少蛋白質容易產生肥胖紋以及停滯讓我來幫助你吧換個早餐試試看過去胖到133公斤的我用了很多方法花了四年才從133瘦到104公斤可是卻把身體全搞壞了因為朋友介紹下使用了"早餐計畫"換個不一樣的健��
我減肥的時候71公斤，堅持運動，主要是早晚跑步。晚上不吃飯，吃水果或者喝優酪乳。過去我喜歡辣的甜的食物。胃腸一直不好。這樣折騰了2個月，也沒瘦多少，甚至吃點就胖回來！傷心啊！後來用了ஜ鑫▪鼎▪豐▪生▪技ஜ瘦身產品輔助減重，讓我看到了瘦的希望現在還在使用呢，體重已下降了9公
另類回答~~想知道熱量是怕胖嗎？會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠而不是看熱量肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼，而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營��
健康瘦身好簡單~我的臉書社團名稱http://www.facebook.com/groups/163949907080494/尋找願意改變自己健康的朋友!!人生不能重來~~豈可不精彩!!!歡迎來當增重或減重的代言人唷!!真的想改變身材再登入網頁跟我索取資料或來電~避免浪費彼此時間~~^^0989426853劉小姐...
澱粉還是要吃到唷!!!不能三餐都沒有~但適量就好!!!!蔬菜大致上都可以....以天然新鮮為主...水果的的話蘋果芭樂都比較適合減重唷!!!!有些水果甜份高....多吃也容易胖!!想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有決心和毅力。減重一定要一次瘦下來，反覆減重只會愈減愈肥。第
多吃蔬菜固然是件好事，但減肥其實不能這樣，不能沒吃澱粉類，而是要少吃。每樣都要攝取，不過量藥減少，再搭配運動才會瘦喔，上一年我也在減肥，我除了少吃多運動外，還搭配中醫減重，我是去高雄的濟民中醫診所減重的，他們藥性不會那麼烈，不過用藥會讓人減少食慾，增加新陳代謝，瘦下�
我現在吃的產品盈姿膠囊食品從我吃到現在都沒有不舒服或是其他副作用而且我三餐也都還是正常吃最好不要吃甚麼減肥藥聽說吃減肥藥都有不良的副作用吃盈姿就不用擔心有甚麼不舒服的感覺成分都很天然呀不是藥物推薦你這支產品而且又很便宜你一定負擔的起的目前回饋價1000元(一盒80顆)包裝參考��
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與你分享我的經驗喔我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，從肥肥圓圓的臉變小臉，腰從36吋變28吋從3XL的褲子變成XL，真的很開心^^過程中使用過非常多的方式，但是很快就會遇到停滯期而且沒辦法持續下去，現在每天按照營養師的食譜去吃飽飽社團中有好幾位減重達人加油打氣幫忙看減重日記大家互相
健康有用的減重的飲食管理－並不是少吃或不吃，而是要選對產品將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛�
哈囉！你好！！我本身也是很想減重的人，而且我的身高很矮、代謝不好、黑眼圈重，又有蹲廁所的困擾，所以我都不敢喝太多的水我試過很多種方法，像是中藥、少吃多動、只吃蔬菜水果等，我不敢吃減肥藥，因為我先天性只有1個腎臟。之前試過那些方法，體重很快下降，我也超開心的！！也更努力
以下是我瘦了15公斤的減肥經1.早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。每餐最好都維持7分飽2.多吃全麥穀類，少吃白米麵條。多吃蘋果，多喝水，多流汗3.口味要清淡，少加鹽和油、調味料..等4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起5.避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食6.配合使用「纖塑纖��
三把.....會不會太多了冬粉吸了水,吃下肚,整個會超飽的耶!你要不要改成一把冬粉+三種蔬菜呢(水煮花椰菜,水煮雞胸肉,水煮高麗菜,水煮美生菜,水煮高麗菜,水煮萵苣)我自己最喜歡美生菜但通常水煮類我都只有晚餐吃,青菜多樣但量少(都是一小盤為主)三種青菜一種肉(建議白肉)你就會吃得飽,而且熱量低但
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是要有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神時間奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
看完你的問題，跟你分享我的經驗，我自己也試過很多方法，試過吃減肥藥，對身體真的很不好，最後還是復胖!(賠了健康還沒瘦到超難過的T.T)也試過節食，雖然有瘦下來，但是恢復飲食後變得更胖了，聽很多人都想要埋線，沒試過，感覺好像會細菌感染，結果我朋友分享我去一個網站"Bunny瘦日記網
「減重好難，連喝水都會胖」是許多人的煩惱。有人為了想瘦下來做了許多不智之舉，傷害身體造成遺憾。想要享瘦、健康要有步驟：1、定訂目標（天天充滿鬥志）2、養成好的飲食習慣（做飲食記錄）3、再多動一點（記錄運動，類型、時間、強度）4、吃真正的食物（身體所需要的）5、有人督促我的��
[瘦身飲食日記網]這個網站~超讚的!!today.care345.com我就在這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食5個月減了26公斤，體脂肪減12%!!到現在我都沒有什麼副作用，一些小毛小病也漸漸消失中且肥胖紋也不見了喔\^0^/比起以前用一些錯誤的方法來減重，現在能正常吃又能健康真的是最棒的~超開心^^所以讓我很��
減重不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼？建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。這邊有一個免費註冊的日記系統，你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)
建議你想要瘦身就是要少吃多運動囉還有恆心與毅力也是非常重要的喔像我自己就是每天晚上過七點不吃東西三餐可以正常吃但是晚餐維持7-8分飽就好每天最少運動一個小時以上像慢跑或快走效果都不錯喔只要你持之以恆的話很快就可以瘦下來囉再推薦你使用鑫鼎豐生技瘦身產品是我用過眾多產品中最�
建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食並堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來具體的減肥方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來後來朋友介紹我用鑫鼎豐生技公司的減肥產品3個月左右減了15公斤，我真的好開心哦到現在已經快半年�
減肥≠減肉如果你要減肉，那麼你不吃飯或者營養不良都可以減，但是肥肉卻減不了。科學的減肥方法主要是減少體內的脂肪，所以不能籠統地說減輕體重就算是減肥成功了。就是採取了一些措施，短期內你的體重減下來了，但你身上的脂肪沒有減下來，所減少的只不過是水分。如此減重，危害不小。�
你跟我之前減重模式一樣。我本身很愛運動所以自然想藉由運動來瘦身，每天下班都去上瑜珈跟有氧課程，吃的部份我很簡單也很省，你應該知道就算要減重，每天至少也要吃夠基礎熱量吧!不是吃少或是不吃，就以為沒有攝取熱量所以不會胖，別忘記新陳代謝可以幫你排掉廢物，你控制了吃進去的東西
一般減肥方法只有三種◆一是運動,運動裏我覺得跳繩其實真的很有效。如果有時間每週定時去健身房那樣最好。◆二就是飲食,平時稍稍控制一點就可以,然後像香蕉,蘋果,奇異果,檸檬,葡萄柚,番茄,鳳梨等等,這些水果都是減肥的,但也不能完全依靠它們。◆最後就是鑫鼎豐生技瘦身膠囊服用過程中沒有任��
減肥是需要毅力的。在愛美的年紀裏，喜歡的衣服，沒有我的尺碼，真的是很痛苦。於是我開始減肥，報了一個班開始練瑜伽。我覺得，瑜伽很修身形。如果能天天堅持下來，不僅僅對身體好，還培養良好心境。但是費用太高了，沒有多久我就破產了。後來，我就開始運動什麼的，但是都堅持不下來。�
熱量不高，但是營養完全不均衡不碰澱粉類等於你有些澱粉蔬菜的營養素沒有辦法攝取到每個人一天所必須要吃進去補充的營養素有46種，而這46種身體無法囤積以及自行自造你這樣吃短時間內可以，但是當你恢復飲食了又會再胖回去!!我以前也跟你一樣用不吃澱粉的方式...我是試過了好多的方法，可是�
