急!!三個月減十五公斤!!(不要食譜、藥物) - 運動

By George
at 2013-03-11T00:00

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我是一個國二的女生，身高大約158，但體重卻快破70!!我想在國三以前受到55公斤，請各位幫幫我!!!我的生活作息大概是這樣的:每天約10~11點睡，6點起床，上下學都是走路，加起來約1小時，早餐沒有不吃，午餐比早餐少一點，晚餐約5點到6點半吃完，也不多，而且我每天都會記錄自己的早、午、晚餐吃什

Tags: 運動

All Comments

By Bennie
at 2013-03-13T19:27

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Heather
at 2013-03-11T22:25

您好^^~我是Avon~其實減重最重要的有兩點一是飲食習慣二是生活作息只要這兩點做得好減重就會很自在所以如果你飲食習慣沒有調整好的話不管用什麼方法減重都會無功無勞我自己是透過控制熱量和攝取均衡營養目前已經健康的減去了20KG我有創立減肥樂園♥的社團你可以來參觀看看~有每個人成功減重經

By Bethany
at 2013-03-14T14:50

健康有用的減重的飲食管理－並不是少吃或不吃，而是要選對產品將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛�

By Oliver
at 2013-03-15T14:54

總是因自己身材而自卑的我某一次聚會中看到朋友短短的6個月裡瘦了50公斤在他推薦之我便開始使查閱有關★S*每*人★，後來發現他的網路評價非常的好現在的我是93公斤我想瘦到標準範圍所以我使用了★S*每*人★的☆超∥纖∥素☆的兩個月裡我瘦了5公斤而且就連飽受便秘困擾，竟然也一併解決了但我�

By Isabella
at 2013-03-14T19:24

你好:我覺得減重吃藥其實蠻不健康的所以有些人選擇用飲食來控制體重一個健康瘦身範圍大約3公斤一次瘦太多之後也容易胖回來不知道您是哪裡人，嘉義市有一間營養諮詢機構叫挺益，他在3/17(日)14:30~16:30有開免費減重講座如果您有空可以去看看~~~...Showmore

By Selena
at 2013-03-13T02:32

一年前曾三酸甘油脂高，膽固醇也是，再加上我肥胖的體重，一度讓我身體不舒服到生活有麻煩。我也知道不要吃太油吃清淡點，愛吃海鮮及一些豬肝豬心之類的的，這也屬高膽固醇，但我的胃口我的口味已經被養壞了，還是難以戒口。這情況在經過與”濟代中醫院”配合三個月的減肥之後，體重已經�

By Valerie
at 2013-03-14T11:18

讓我來幫助你吧換個早餐試試看過去胖到133公斤的我用了很多方法花了四年才從133瘦到104公斤可是卻把身體全搞壞了因為朋友介紹下使用了"早餐計畫"換個不一樣的健康餐使用從一開始抱著死馬當活馬醫的心態只花了一年就瘦了30幾公斤不僅過去擾人的便秘.皮膚問題改善許多以前爬樓梯兩層樓就開

By Wallis
at 2013-03-14T23:05

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有決心和毅力。減重一定要一次瘦下來，反覆減重只會愈減愈肥。第二個是適度的運動。提高自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制。飲食控制並不是不吃或只吃單一食物(ex蘋果or檸檬)，這樣反而會造成身體的營養失調甚至於�

By Mia
at 2013-03-14T05:26

說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC...這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡官��

By Hamiltion
at 2013-03-11T04:03

By Lucy
at 2013-03-13T05:53

By Damian
at 2013-03-12T00:35

By Heather
at 2013-03-11T11:06

哈囉！你好！！我本身也是很想減重的人，而且我的身高很矮、代謝不好、黑眼圈重，又有蹲廁所的困擾，所以我都不敢喝太多的水我試過很多種方法，像是中藥、少吃多動、只吃蔬菜水果等，我不敢吃減肥藥，因為我先天性只有1個腎臟。之前試過那些方法，體重很快下降，我也超開心的！！也更努力

By Belly
at 2013-03-12T18:16

節食瘦身，熱量計較，都是不對的我們應該多關注總體的膳食，看看總體飲食是否適量、營養均衡。總體飲食的影響比單個食物的特殊功效影響大的多，而把希望寄託在某一個食物上，只吃某一種東西，容易營養缺乏，因為任何一種食物都不能給我們提供需要的所有營養。我們不應該過分追求減肥食物�

By Harry
at 2013-03-13T11:32

我朋友介紹我吃這個，純粹是因為便宜啦！可是便宜的又很有效果，而且吃了也不會有不舒服的感覺，那是膠囊，只要在飯前吃一顆就好了，也不用節食之類的這個產品就是盈姿精華膠囊食品我真的強力推薦啦！我不是賣家！不過還是幫他們打個名聲，去看看吧！參考網站:輕鬆樂活...Showmore

By Olga
at 2013-03-14T15:16

水水3個月減15公斤,是有可能的,但復胖容易就算了,你還有可能賠了健康!★減重建議：減重每週減重不超過0.5～1公斤快速減肥害處1.多重器官功能失調快速減肥害處2.膽結石、痛風機率增加快速減肥害處3.抵抗力變差快速減肥害處4.代謝率下降快速減肥害處5.溜溜球症候群快速減肥害處6.月經不規律快速減��

By Liam
at 2013-03-13T18:21

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是要有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神時間奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

By Sandy
at 2013-03-11T06:52

我現在40歲了最胖到65公斤代謝很差我每天都怕老公去外面找別的女人我用過了埋線和抽脂減肥甚至還吃了減肥藥但是身體卻越來越差，瘦了又復胖我也越來越失望這樣痛苦的生活不是我要的我在網路上找尋減肥方法但是我要尋找有效又不復胖或許老天聽到了我心裡的聲音讓我找到了，在部落格中看到一

By Susan
at 2013-03-14T11:56

看完你的問題，跟你分享我的經驗，我自己也試過很多方法，試過吃減肥藥，對身體真的很不好，最後還是復胖!(賠了健康還沒瘦到超難過的T.T)也試過節食，雖然有瘦下來，但是恢復飲食後變得更胖了，聽很多人都想要埋線，沒試過，感覺好像會細菌感染，結果我朋友分享我去一個網站"Bunny瘦日記網

By Elma
at 2013-03-13T17:01

「減重好難，連喝水都會胖」是許多人的煩惱。有人為了想瘦下來做了許多不智之舉，傷害身體造成遺憾。想要享瘦、健康要有步驟：1、定訂目標（天天充滿鬥志）2、養成好的飲食習慣（做飲食記錄）3、再多動一點（記錄運動，類型、時間、強度）4、吃真正的食物（身體所需要的）5、有人督促我的��

By Doris
at 2013-03-15T23:54

我以前也很胖，你現在的心情我瞭解我來給你點意見吧沒公司登記或國家檢驗單位檢驗通過來路不明的減肥茶千萬別信，大部分都是騙人的加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯30分後快步走半個小時以上��

By Kama
at 2013-03-13T13:13

每天三餐正常合理飲食早餐吃好吃飽，因為早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都會很精神午餐可適當吃些肉類，吃到八成飽晚餐儘量不吃高熱量和高脂肪的食物，可以喝點粥，多吃蔬菜水果飯後不要立即坐下，半小時之內可以適當走動走動，散散步或整理其他東西這樣吃完後的東西不容易堆�

By Odelette
at 2013-03-13T13:54

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ･*:.｡..｡.:*･(oﾟωﾟo)瘦身不變定律飲食要調整好，生活要有規律哦！適當的運動！！！我是一日三餐絕不吃肉要注意飲水量哦~~多食蔬果再加一些增強自信輔助瘦身食品之類的其中有一項超強的那就是能抑制食��

By Agnes
at 2013-03-12T21:37

我天生就很胖的那種，所以每次逛街只能買超大碼的衣服。對於我來說現在流行的那種時尚牛仔就像眼中釘肉中刺一樣，只能看不能摸。而且有時即使多看幾眼服務員都會用異樣的眼神看我。每當此時，都會有一種上刀山下油鍋也要減肥的決心。可是節食與運動對我來說都是行不通的。有一次在知識家�

By Freda
at 2013-03-12T01:00

我使用鑫鼎豐生技減肥膠囊在減肥瘦身方面起了很好的效果我上個月快始使用算一算，只有28天，就瘦了4公斤而且產品是純天然純植物成分不含任何違禁成分和激素很健康的不腹瀉，不頭暈，不失眠等等不良反應統統沒有服用也很方便，早晚各一粒也順便告訴妳好康的鑫鼎豐生技有在做活動商品特價優�

By Sandy
at 2013-03-15T02:05

由於長期坐辦公室的緣故，使得我也成了辦公室的水桶腰一族為了減掉身上的累贅，不知道吃了多少輔助食品，錢沒少花，卻看不到效果後來，經朋友推薦我用「鑫鼎豐生技纖體產品」沒想到才一個月，自己就感覺腰部贅肉明顯的減少了而且絲毫沒有以前服用其他產品時腹瀉、厭食等副作用。由其是它�

By Mason
at 2013-03-13T05:20

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好��

By Aaliyah
at 2013-03-15T12:00

我朋友的親身經歷從一百多到七十幾喔!大概也是兩三個月瘦的首先意志力要強每天放學跑步至少5圈以上三餐吃甚麼不重要重要的是算卡洛里!!很麻煩~真的!走路的話要快走!但有時候瘦不下或吃不胖是因為體質喔!我個人是瘦的身材我覺得應該是飯後喝水，少吃肉多吃蔬菜水果(我三餐加起來只有一塊肉吧!

By Genevieve
at 2013-03-15T00:30

減肥最重要的是規律吃三餐　不亂節食　少吃宵夜　不僅要配合對的方法並持之以恆才能輕易瘦下來　跟你分享我的oo減肥經驗oo我是個上班族　三餐老是在外　而我又特別喜歡吃澱粉類ㄉ食物每當工作完回到家　跟著肚子又餓了　就會吃鹽酥雞當宵夜結果我的身材　可想而知　立刻從原本的50公斤迅速�

急!!三個月減十五公斤!!(不要食譜、藥物) - 運動

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